Czas brzuszkowy jest ważnym i ekscytującym okresem podczas wczesnego rozwoju dziecka – ale pomiędzy zabawą i dużymi kamieniami milowymi, czas brzuszkowy przynosi wiele pytań. Jesteśmy tutaj, aby pomóc załamać się czas brzuszka dla wszystkich mam i tatusiów tam z naszym przewodnikiem na kiedy zacząć czas brzuszka, co robić, i inne wskazówki czasu brzuszka.
Szukasz informacji na konkretny temat czasu brzuszka? Kliknij na linki, aby przejść do każdej sekcji.
- Co to jest czas brzuszkowy?
- Korzyści z czasu brzuszkowego
- Kiedy zacząć czas brzuszkowy z dzieckiem
- Jak robić czas brzuszkowy
- Czas na podłodze
- Tummy-to-Tummy
- Lap
- Tummy-Down Carry
- Creating a Safe Space for Tummy Time
- Tummy Time Activities
- How Much Tummy Time
- What if Baby Hates Tummy Time?
- Kamienie milowe czasu mumii
- 1-miesięczne kamienie milowe
- 2-miesięczne kamienie milowe
- 3-miesięczne kamienie milowe
- 4-miesięczne kamienie milowe
- 5-miesięczne kamienie milowe
- 6-miesięczne kamienie milowe
- Ponad 6 miesięcy – co dalej?
- Inne wskazówki dotyczące czasu brzuszkowego
- Wskazówki dotyczące czasu brzuszkowego
Co to jest czas brzuszkowy?
Czas brzuszkowy to czas, w którym prowadzisz swoje dziecko do zabawy, nauki i rozwoju, zachęcając je do spędzenia odrobiny czasu na brzuszku. Włączenie 10-15 minut dziennie i budowanie od tego czasu pomoże Twojemu dziecku zdobyć ważną siłę i umiejętności motoryczne. Istnieje wiele różnych czynności, które rodzice mogą wykonywać z niemowlęciem podczas leżenia na brzuszku, a gdy dziecko stanie się bardziej wygodne, stanie się to dla niego naturalną pozycją i pomoże mu w nauce raczkowania, stania i w końcu chodzenia.
Korzyści płynące z leżenia na brzuszku
Noworodki spędzają dużo czasu na plecach podczas pierwszych chwil życia, a gdy nie leżą, prawdopodobnie nosisz lub zawijasz swoje dziecko. Aby rozwinąć siłę w szyi, plecach i ogólnie w górnej części ciała, jest wiele korzyści z zabawy na brzuszku z Twoim maluszkiem.
Spędzanie czasu na brzuszku pomoże dziecku zacząć rozpoznawać i ćwiczyć ruchy, aby przygotować je do raczkowania, stania, a w końcu chodzenia. Przygotowanie do tych wielkich kamieni milowych sprawia, że czas spędzony na brzuszku jest tak ważny dla rozwoju dziecka. Czas spędzony na brzuszku nie tylko pomaga rozwijać umiejętności motoryczne dziecka, ale także zapobiega powstawaniu płaskich miejsc na głowie dziecka z powodu zbyt częstego leżenia. Po tym, jak Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) rozpoczęła kampanię „Powrót do spania” w 1994 roku, zmniejszyła wskaźnik nagłych zgonów niemowląt (SIDS) prawie o połowę. Podczas gdy oni inicjowali bezpiecznego sypialnia praktyki dla niemowląt, rodzice spotykają niespodziewanego wynik z pojawieniem się płaskich plam na niemowlęcych głowach gdy zbyt dużo czas był spędzający lying down. To odkrycie sprawiło, że leżenie na brzuszku stało się jeszcze ważniejszą czynnością z wieloma korzyściami dla dziecka. Practicing tummy time with baby also introduces them to new sleeping positions when they’re ready to safely roll over during sleep.
Researchers at Michigan State University have found that babies who have practiced tummy time and even practiced walking motion on a baby treadmill walk about 101 days earlier than babies who don’t. Poza tym, że czas na brzuszku jest ważnym początkiem rozwoju umiejętności motorycznych dziecka, jest to również szczególny czas, aby połączyć się ze swoim maleństwem i spędzić razem trochę pielęgnującego czasu.
- Buduje siłę górnych partii ciała
- Rozwija umiejętności motoryczne
- Zapobiega powstawaniu płaskich miejsc na głowie dziecka
- Zachęca do szybkiego wzrostu
- Pozwala dziecku zapoznać się z nowymi widokami i fakturami
- Pozwala mu wykorzystać umiejętności motoryczne rąk do trzymania, sięgania i chwytania
- Wzmacniaj poczucie niezależności i chęć do nauki
- Spędzaj ważny, pielęgnujący czas z dzieckiem
Teraz, gdy znasz już wiele korzyści płynących z czasu spędzanego na brzuszku, czas przejść do szczegółów! Porozmawiajmy o tym kiedy zacząć czas na brzuszku, jak go robić, co robić jeśli dziecko nie lubi czasu na brzuszku, i porozmawiajmy o niektórych niesamowitych czynnościach związanych z czasem na brzuszku.
Kiedy zacząć czas na brzuszku z dzieckiem
Jak w przypadku wielu rodzicielskich wytycznych, nie ma tak naprawdę „jednego rozmiaru pasującego do wszystkiego” harmonogramu kiedy zacząć czas na brzuszku. Każde dziecko i każdy rodzic jest inny i nie ma określonego „wieku brzuszkowego”, więc pamiętaj o tym tutaj i przez cały okres rozwoju dziecka. Amerykańska Akademia Pediatrii twierdzi, że rodzice mogą rozpocząć zabawę na brzuszku już pierwszego dnia po powrocie ze szpitala. Zacznij praktykować leżenie na brzuszku 2-3 razy dziennie przez około 3-5 minut za każdym razem i stopniowo wydłużaj ten czas, gdy dziecko nabierze sił i poczuje się bardziej komfortowo. Wczesne rozpoczęcie zabawy na brzuszku pomoże uniknąć marudzenia dziecka z tego powodu. Dr Cindy Gellner, ekspert w tej dziedzinie, twierdzi, że do 3 miesiąca życia dziecko powinno spędzać na brzuszku około godziny. Dobry czas na ćwiczenie czasu na brzuszku to czas, kiedy dziecko budzi się z drzemki, po zmianie pieluszki lub po kąpieli.
How To Do Tummy Time
Istnieje wiele różnych sposobów, na które możesz pomóc dziecku ćwiczyć spędzanie czasu na brzuszku. Czas na brzuszku nie musi zawsze oznaczać leżenia – baw się nim i mieszaj go. Zmienianie pozycji, scenerii i czynności jest ważne dla utrzymania zaangażowania i zainteresowania dziecka. Ponadto jest to również świetna zabawa dla rodziców! Postaraj się zaangażować oboje rodziców podczas czasu brzuszkowego, aby zmaksymalizować czas i sprawić, aby dziecko czuło się komfortowo podczas czasu brzuszkowego z każdym z rodziców. Oto kilka wskazówek dotyczących czasu brzuszkowego dla niemowląt, abyś mogła zacząć!
Czas na podłodze
Ustalenie miejsca w salonie lub w pokoju dziecinnym dziecka na czas brzuszkowy jest łatwym i naturalnym sposobem, aby zacząć. Kiedy po raz pierwszy będziecie z dzieckiem eksperymentować, połóżcie małą, twardą poduszkę podtrzymującą brzuszek w pozycji „supermana” z wyciągniętymi przed siebie rękami. Pamiętaj, aby w tym czasie dużo współdziałać z dzieckiem. Jest to nowe doświadczenie i na początku może czuć się trochę niekomfortowo, więc sprawienie, aby dziecko czuło się komfortowo i bezpiecznie jest naprawdę ważne dla udanej praktyki leżenia na brzuszku. Jeśli spędzasz czas na podłodze, spróbuj położyć się z dzieckiem oko w oko. To pomoże dziecku zobaczyć Twoją twarz i sprawi, że poczuje się uspokojone i będzie się dobrze bawić. Nasze łóżeczko turystyczne posiada boczne drzwi, które idealnie nadają się do zabawy na brzuszku! Połóż się tuż obok dziecka i obserwuj, jak rośnie z każdą chwilą.
Tummy-to-Tummy
Inną świetną pozycją na czas brzuszkowy jest podejście tummy-to-tummy. Spróbuj położyć się na plecach i umieścić dziecko brzuszkiem do dołu na swoim brzuchu lub klatce piersiowej. Zachęcaj dziecko do rozglądania się i budowania siły mięśni szyi i górnej części ciała, przesuwając zabawkę przed jego twarzą lub zlecając partnerowi poruszanie się po pokoju. Umieść nad nim telefon komórkowy, aby zachęcić dziecko do patrzenia w górę. Czas brzuszków funkcjonuje jak mini trening dla Twojego dziecka, więc upewnij się, że mieszasz różne rzeczy i dużo się ruszasz, aby pomóc dziecku rozwinąć siłę i umiejętności motoryczne.
Krążenie
Połóż dziecko na swoich kolanach z jednym kolanem wyżej niż drugim, podtrzymując klatkę piersiową dziecka, jedną ręką obejmując plecy dziecka, aby dać mu znać, że tam jesteś. Delikatnie pocieraj plecy dziecka, aby je uspokoić podczas leżenia na brzuszku. Możesz nawet użyć oliwki dla niemowląt lub naturalnego balsamu, aby czas brzuszkowy był jeszcze lepszy!
Niesienie dziecka w pozycji pionowej
Niesienie dziecka w pozycji pionowej może być niewygodne dla ciebie i dla dziecka, więc ćwiczenie czasu brzuszkowego za pomocą trzymania dziecka w pozycji pionowej jest świetną rzeczą dla was obojga! W tej technice użyj jednej ręki, aby podeprzeć klatkę piersiową dziecka z ręką między nogami. Drugą ręką podtrzymuj główkę i ramiona dziecka, przytulając je do siebie. Jest to łatwy sposób, aby wycisnąć trochę ważnego czasu na brzuszku w ciągu dnia i w podróży. Zachęć swojego partnera, aby również ćwiczył to noszenie, abyś mogła upewnić się, że dziecko dostaje tyle czasu na brzuszku, ile to tylko możliwe!
Tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla czasu na brzuszku
Czy bawisz się czasem na podłodze, czy ćwiczysz czas na brzuszku z dzieckiem na swoich kolanach, tworzenie bezpiecznej i wygodnej przestrzeni dla dziecka do zabawy na brzuszku jest bardzo ważne. Oto kilka wskazówek, jak możesz stworzyć bezpieczną i zabawną przestrzeń dla swojego dziecka, aby uczyło się i rosło razem z tobą.
- Upewnij się, że jakakolwiek powierzchnia, na której się bawicie jest czysta i wolna od małych lub niebezpiecznych przedmiotów.
- Załóż wygodną poduszkę, jeśli ją masz (jeśli nie, dywan dostarczy wystarczająco dużo pluszu).
- Ułóż miękki koc lub prześcieradło, ale upewnij się, że nie przesuwa się zbytnio, kiedy dziecko się porusza.
- Wyściel przestrzeń poduszkami – jest to również świetny sposób, aby zachęcić dziecko do użycia siły, aby wspiąć się na poduszki, kiedy zacznie raczkować, i może pomóc dziecku ćwiczyć samodzielne turlanie się.
- Zrób z tego zabawę! Ustaw kilka ulubionych zabawek dziecka, zabawne rzeczy do oglądania, takie jak obrazki lub wzory są świetne.
Zajęcia w czasie brzuszkowym
Teraz, gdy masz już ultra przytulną przestrzeń do spędzania czasu na brzuszku, czas wziąć się do pracy! Przejdźmy do kilku zabawnych zajęć na brzuszku, które możesz ćwiczyć z dzieckiem podczas etapu od urodzenia do 3 miesięcy, od 3 do 6 miesięcy oraz od 6 miesięcy wzwyż.
Zajęcia na brzuszku od urodzenia do 3 miesięcy
Powiększaj czas o 20-30 minut (lub więcej) podczas pierwszych trzech miesięcy dziecka, aby przygotować je na godzinę czasu na brzuszku w trzecim miesiącu.
- Tummy-to-Tummy time
- Uśmiech na poziomie oczu
- Spróbuj zaśpiewać dziecku kołysankę podczas noszenia na brzuszku
3 miesięczne zajęcia na brzuszku
Pod koniec trzeciego miesiąca życia dziecko powinno być w stanie spędzić około godziny czasu w ciągu dnia na brzuszku. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, po prostu bądź cierpliwy i pracuj nad tym!
- Używaj zabawek, aby prowadzić główkę dziecka, aby się poruszać i budować siłę szyi.
- Używaj zwiniętego koca lub poduszek, aby regulować wysokość dziecka i zachęcać je do rozwijania umiejętności motorycznych.
6 miesięcy spędzania czasu na brzuszku
W szóstym miesiącu życia naprawdę zobaczysz, że siła i umiejętności motoryczne dziecka poprawiają się. To może sprawić, że czas spędzony na brzuszku będzie jeszcze bardziej zabawnym i ekscytującym doświadczeniem dla Was obojga! Włączanie większej ilości zabawek i różnych ruchów naprawdę zacznie się odbywać w tych miesiącach.
- Używając rąk do podtrzymywania dziecka pod klatką piersiową, prowadź dziecko w górę i w dół, gdy leży na brzuszku, jak dziecko robiące pompki! Pomoże im to w ćwiczeniu siły i koordynacji rąk i ramion, aby mogły się utrzymać przez krótki czas. Możesz nawet ćwiczyć pompki w kołysce, jeśli masz wygodny uchwyt dla dziecka. Może to być o wiele wygodniejsze dla rodziców i stanowić miłą odmianę od czasu spędzonego na podłodze.
- Praktykuj przewracanie za pomocą zabawek, aby zachęcić dziecko do przewracania się i sięgania po zabawki. Mała, miękka poduszka może być również umieszczona obok dziecka, aby je wesprzeć i dać mu trochę dźwigni, gdy zacznie się turlać.
Jak dużo czasu na brzuszku
Czas na brzuszku może się różnić w zależności od okresu przystosowawczego dziecka i waszego planu dnia – ale próbując 10-15 minut dziennie na początku, pracujcie nad tym, aby dojść do 20-30 minut dziennie – w końcu osiągając godzinę dziennie, gdy dziecko ma 3 miesiące. Ty i dziecko poczujecie to razem, po prostu zwróć uwagę na te kamienie milowe czasu brzuszkowego i zobacz, jak dziecko lubi czas brzuszkowy. Postaraj się, jeśli możesz, wyznaczyć regularny czas na leżenie na brzuszku, to pomoże dziecku przyzwyczaić się do tego czasu. Dodatkowo upewnij się, że zmieniasz pozycję dziecka i kierunek w czasie zabawy.
Jeśli dziecko nie czuje się komfortowo w czasie zabawy na brzuszku na początku, czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak ułatwić to przejście i uczynić je bardziej zabawnym dla was obojga!
Co jeśli dziecko nie znosi czasu na brzuszku?
Pomimo swojej ważności, czas na brzuszku nie zawsze jest tak łatwy jak ustawienie zabawy na miękkim kocyku i kilku poduszkach. Nie każde dziecko lubi spędzać czas na brzuszku – wyobraź sobie, że ktoś zmienił Twoją pozycję, a Ty się tego nie spodziewasz! Ale nawet jeśli dziecko staje się marudne, ważne jest, aby kontynuować pracę nad tym, ponieważ jest to bardzo ważne dla rozwoju dziecka. Jeśli dziecko zacznie płakać, postaraj się pozwolić mu to przeżyć i nie podnoś go od razu. I mamo, nie martw się, jeśli tak jest w twoim przypadku, to całkowicie normalne i powszechne, że dzieci potrzebują trochę czasu na dostosowanie się. Cierpliwość i świadomość, że każde dziecko jest inne, pomoże Ci przejść przez te trudne chwile z Twoim maluchem.
Jeśli czujesz, że skończyły Ci się pomysły, aby pomóc dziecku w czasie brzuszków, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Oto kilka wskazówek, które pomogą Tobie i dziecku dostosować się do czasu brzuszkowego:
Połóż się z dzieckiem
Dziecko może być marudne, ponieważ jest zdenerwowane z powodu oddalenia od mamy. Spróbuj zejść do poziomu oczu dziecka i robić głupie miny, pokazywać mu zabawki, a nawet zagrać w małą grę w berka. Pokazanie dziecku, że jesteś przy nim poprzez rozmowę i interakcję z nim sprawi, że proces ten będzie trochę łatwiejszy i o wiele mniej przerażający.
Praktykowanie czasu brzuszkowego z poduszką lub kocem
Technika poduszki podtrzymującej brzuszek, o której wspomnieliśmy wcześniej, jest świetnym sposobem na rozpoczęcie i może być bardzo pomocna, jeśli Twoje dziecko nie uwielbia spędzać czasu brzuszkiem w dół. Umieść miękką, ale twardą poduszkę podpierającą klatkę piersiową i brzuszek dziecka – lub użyj zwiniętego koca. Jeśli używasz koca, zacznij od małego i zwiększaj rozmiar rolki, gdy dziecko będzie się czuło bardziej komfortowo spędzając więcej czasu na brzuszku.
Spróbuj czasu brzuszkowego na łóżku
Czasami dziecko nie jest po prostu wygodne na podłodze. Możesz spróbować poćwiczyć leżenie na brzuszku na łóżku, o ile dziecko jest przytomne i pod nadzorem. Zauważ, że z bardziej płaską i wyższą powierzchnią będziesz musiała obserwować dziecko jeszcze uważniej.
Zanim pójdziesz podnieść dziecko na dźwięk jego pierwszego płaczu podczas zabawy na brzuszku, odczekaj chwilę i spróbuj pocieszyć je w inny sposób. Upewnij się, że dziecko wie, że jesteś blisko, mówiąc lub śpiewając do niego, pocierając jego plecy lub głowę i utrzymując kontakt skóra do skóry.
Eksperymentuj z leżeniem na boku
Jeśli dziecko na początku nie czuje tej całej odwróconej wizji świata, spróbuj leżenia na boku. Jest to świetna alternatywa dla leżenia na brzuszku i może przynieść podobne korzyści. Połóż dziecko na boku i użyj koca lub zwiniętego ręcznika, aby podeprzeć jego bok. Obie ręce powinny znajdować się przed dzieckiem, z nogami wysuniętymi do przodu i lekko ugiętymi w kolanach. Użyj zabawki, aby przyciągnąć uwagę dziecka i zachęcić je do odwrócenia głowy.
Relaks
Tak, czas na brzuszku jest ważny, aby osiągnąć kamienie milowe rozwoju dziecka, ale jeśli po prostu nie chce się ono bawić na brzuszku, dziecko (i ty) nie powinno być nieszczęśliwe. Jeśli Twoje dziecko naprawdę tego nie czuje, spróbuj swoich sił przez 30 minut dziennie – na zmianę z noszeniem na brzuszku i innymi pozycjami. Włącz inne ćwiczenia, aby pomóc w budowaniu siły górnej części ciała dziecka, takie jak zachęcanie szyi do poruszania się, kiedy je trzymasz lub kiedy leży. Korzystaj z rodzicielskiej intuicji – jeśli uważasz, że coś jest nie tak, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem.
Kamienie milowe czasu brzuszkowego
To niesamowite, jak bardzo dziecko rośnie z każdym nowym dniem – a czas brzuszkowy ma ogromny wpływ na rozwój fizyczny dziecka. Oznacza to, że zobaczysz kilka poważnych kamieni milowych, gdy włączysz tę praktykę do swojej codziennej rutyny. Oto niektóre z niesamowitych kamieni milowych miesiąc po miesiącu, których możesz oczekiwać, aby zobaczyć, jak ćwiczą i grają na brzuszku.
1 Miesiąc Kamienie Milowe
- Dziecko zacznie obracać głowę podczas czasu brzuszkowego.
- Dziecko zacznie lub spróbuje podnosić głowę do góry na krótkie okresy.
- Zacznie czuć się komfortowo z jednym lub drugim policzkiem w dół.
2 Miesięczne kamienie milowe
- Ręce zaczną oddalać się od ciała podczas leżenia na brzuszku.
- Nóżki zaczną się naprzemiennie prostować i zginać.
- Dziecko zacznie naciskać rączkami w dół, aby popchnąć swoje ramiona i klatkę piersiową lekko w górę.
- Spędza około 1 minuty na brzuszku bez marudzenia- z sesjami brzuszkowymi w ciągu dnia.
3 Miesiąc Kamienie Milowe
- Zaczyna zdobywać kontrolę nad głową przy zwiększonym ruchu.
- Może podnieść głowę pod kątem od 45 do 90 stopni.
- Umieszcza łokcie pod lub przed swoimi ramionami przez większość czasu spędzonego na brzuszku.
- Dziecko zaczyna łatwiej podnosić ramiona.
4 Miesięczne kamienie milowe
- Dziecko podnosi i utrzymuje głowę stabilnie pod kątem 90 stopni.
- Używa przedramion do podnoszenia górnej części klatki piersiowej.
5 Miesięczne kamienie milowe
- Podnosi ręce i nogi z podłogi i buja się – jak mini superbohater.
- Zaczyna się podnosić z wyprostowanymi łokciami.
- Może zacząć poruszać rękami, aby sięgnąć po zabawki umieszczone przed nim.
6-miesięczne kamienie milowe
- Większa równowaga i stabilność, gdy dziecko pcha się do góry, aby podnieść klatkę piersiową.
- Dziecko zaczyna obracać się w kółko podczas leżenia na brzuszku – zabawki są kluczem do osiągnięcia tego ruchu!
- Dziecko powinno wykazywać oznaki większego komfortu leżenia na brzuszku, a nawet może je preferować.
- Dziecko przewraca się z pleców na brzuszek i z brzuszka na plecy.
- Może sięgać po zabawki przynajmniej jedną ręką.
- Może być w stanie podnieść się ponad klatkę piersiową, kiedy używa rąk do podnoszenia się.
Ponad 6 miesięcy – co dalej?
Woah! Widziałeś tak wiele wzrostu i ruchu w ciągu tych ostatnich kilku miesięcy- ale czas brzuszka jeszcze się nie skończył! Po około 6-7 miesiącach spędzonych na brzuszku, dziecko prawdopodobnie zacznie preferować czas spędzony na brzuszku, ale nadal możesz potrzebować dać mu trochę wskazówek poprzez dalsze ułatwianie czasu na brzuszku. Nieograniczony czas zabawy jest również ważny, aby pomóc dziecku w nauce i rozwoju – ale jeśli widzisz, że nadal lubi ono spędzać czas na plecach, pomóż mu trochę, zmieniając pozycje i kierunek. Gdy będą już całkowicie wygodne, stanie się to dla nich naturalną ścieżką, gdy zaczną raczkować, a wkrótce chodzić!
Inne wskazówki dotyczące czasu brzuszkowego
Teraz, gdy porozmawialiśmy o tym, dlaczego czas brzuszkowy jest ważny, przeszliśmy przez niektóre techniki czasu brzuszkowego i jakich kamieni milowych możesz się spodziewać, przejdźmy do kilku innych pomocnych wskazówek, aby jak najlepiej wykorzystać czas brzuszkowy!
- Ubierz dziecko w lekko luźne, wygodne ubrania, które pozwalają na dużo ruchu.
- Zmieniaj kierunek, w którym kładziesz dziecko, kiedy umieszczasz je w łóżeczku w czasie snu. To może zachęcić je do zmiany kierunku patrzenia z łóżeczka, pomagając w budowaniu siły szyi.
- Podnoś często swoje dziecko! Nie tylko trzymanie dziecka jest ważne dla nawiązania kontaktu z dzieckiem, ale również ogranicza czas, jaki spędza ono leżąc.
- Zawsze kładź dziecko na plecach podczas snu – ćwicz zabawę na brzuszku tylko wtedy, gdy dziecko nie śpi i jest pod nadzorem.