Some first steps
Speak up! Zacznij od opowiedzenia przyjacielowi, co zauważyłeś i dlaczego cię to niepokoi. Wybierz wygodne, znajome, ale prywatne miejsce, gdzie wasza dwójka będzie mogła rozmawiać i nie zostanie przerwana.
Niech twój przyjaciel wie, że ci na nim zależy i że się o niego martwisz.
Podaj konkretne powody swoich obaw, zamiast pytać: „Jak leci?” lub „Czy coś jest nie tak?”. Tego typu pytania łatwo zbyć. Pomyśl o zmianach, które w nich zauważyłeś. „Zauważyłem, że wydajesz się _____ (ostatnio naprawdę przygnębiony, nieszczęśliwy, na krawędzi) i martwię się o ciebie.”
Możliwe odpowiedzi:
Twój przyjaciel może odpowiedzieć mówiąc, że nic się nie stało.
To w porządku – może to zająć więcej niż jedną próbę, zanim będą czuć się komfortowo rozmawiając. Ale teraz będzie wiedział, że zauważyłeś różnicę i że jesteś zaniepokojony. Spróbuj ponownie za kilka dni.
Twój przyjaciel mówi ci, że nie wie, co się z nim dzieje.
Zaproponuj, aby w pierwszej kolejności zapoznał się z niektórymi samokontrolami w dziale Zdrowie psychiczne & Używanie substancji. Zaoferuj, że usiądziesz z nimi, jeśli chcą wsparcia, ale nie odpowiadaj za nich, ponieważ wyniki nie będą zbyt dokładne. Lub jeśli wolą zrobić to sami, wyślij im link do tej sekcji.
Twój przyjaciel nie czuje się komfortowo rozmawiając z kimś kogo zna.
Powiedz im, że na stronie foundrybc.ca mogą znaleźć informacje o telefonach i czatach online i nie będą musieli mówić kim są.
Twój przyjaciel chce z tobą porozmawiać.
- Pozwól przyjacielowi podzielić się z tobą tak dużo lub tak mało, jak chce.
- Wyraźnie zaznacz, że nie obwiniasz go za jego problemy. Bądź nieosądzający.
- Staraj się nie zakładać, że wiesz, co jest nie tak. Nie próbuj stawiać diagnozy ani odgadywać myśli i uczuć pacjenta. Po prostu bądź tam, słuchaj i oferuj wsparcie.
- Zadawaj pytania, aby pomóc wam obojgu lepiej zrozumieć, przez co przechodzą. Zapewnij przyjaciela, że nie musi odpowiadać na żadne pytania, które sprawiają, że czuje się niekomfortowo.
Pamiętaj o tym, że rozmowa o sprawach osobistych może być naprawdę trudna. Twój przyjaciel może nie rozumieć uczuć i myśli, których doświadcza. Może czuć się tak, jakby to była jego wina lub wstydzić się, że to się dzieje właśnie jemu. Mogą być sfrustrowani, że nie mogą po prostu o tym zapomnieć lub bać się, że będą postrzegani jako inni niż wszyscy.
Kilka dodatkowych wskazówek, jak wspierać przyjaciela:
- Zadawaj pytania otwarte. Powiedz raczej „Czy możesz mi powiedzieć, jak się czujesz?” niż „Czy czujesz się smutny?”. Daj przyjacielowi czas na odpowiedź.
- Czasami sama możliwość wyładowania się o swoich kłopotach wystarczy, aby poczuć się lepiej.
- Pytaj „Jak mogę ci pomóc lub cię wesprzeć?”, zamiast wskakiwać z własnymi rozwiązaniami.
- Możesz usłyszeć coś, co wymaga większego wsparcia, niż możesz dać. Zapytaj przyjaciela, czy myślał o szukaniu pomocy. Zasugeruj, aby udał się do sekcji Get Support na stronie foundrybc.ca lub aby porozmawiał z zaufaną osobą dorosłą.
- Nie obiecuj, że zachowasz tajemnice, szczególnie jeśli twój przyjaciel mówi o skrzywdzeniu siebie.
- Bądź przygotowany na wysłuchanie informacji, które mogą być denerwujące. To może być trudne do przyjęcia, więc pamiętaj, aby dbać o siebie. Porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz lub zawsze możesz skorzystać z opcji telefonu i czatu online, aby połączyć się z przeszkolonym profesjonalistą lub wolontariuszem.