As many enterprising people with clitorises know, there are various things you can try to have a better orgasm-and twice as many that will get in the way of it happening at all. Nawet jeśli jesteś profesjonalistką w tej dziedzinie, eksperci twierdzą, że możesz utrudniać sobie osiąganie szczytowania, nie zdając sobie z tego sprawy. Aby określić, czy należysz do tego obozu, przetransportuj się mentalnie do tych momentów, kiedy zdajesz sobie sprawę, o tak, jesteś bliska orgazmu, nie ma absolutnie żadnego odwrotu. Teraz skup się na tym, jak zazwyczaj wygląda twój oddech, kiedy jesteś na skraju. Czy bierzesz głębokie, pełne oddechy? A może zamiast tego wstrzymujesz oddech? Jeśli to drugie, możesz osłabiać swoje orgazmy.
Zatrzymywanie oddechu, gdy zbliżasz się do orgazmu, jest dość powszechnym instynktem. „Z wielu powodów: nerwów, podniecenia, strachu przed odpuszczeniem, próby stłumienia dźwięków, aby nie przeszkadzać dzieciom”, Jessica O’Reilly, Ph.D., seksuolog i założycielka The Sexual Pro Series webinars, mówi SELF, dodając, że możesz nawet wstrzymać go po prostu dlatego, że „ciężki oddech, który poprzedza i towarzyszy orgazmowi, czuje się nienaturalnie”. Ale ponieważ oddychanie jest podświadomym odruchem, sposób, w jaki zmieniasz go podczas wysiłku fizycznego, może być również – pomyśl o tym, jak często instruktorzy treningu grupowego muszą przypominać swoim klasom, aby nie wstrzymywać oddechu. „Możesz być tak skupiony na zadaniu, że zapominasz o oddychaniu” – mówi O’Reilly.
Niezależnie od tego, dlaczego to robisz, wstrzymywanie oddechu podczas seksu może ograniczyć ilość nowego tlenu dopływającego do twojego systemu, co może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Maksymalizacja oddychania pomaga zwiększyć krążenie, które jest „niezbędne do cyklu reakcji seksualnej”, wyjaśnia O’Reilly. „Przepływ krwi do obszaru genitalnego jest naturalną częścią procesu budowania do orgazmu”. W zależności od powodu, dla którego wstrzymujesz oddech, na przykład dlatego, że jesteś zbyt skoncentrowany na dźwiękach, które wydajesz, może to również sprawić, że trudno będzie ci wyjść z głowy i dostać się do tego, co dzieje się w prawdziwym życiu. „Trenowanie siebie, aby oddychać głęboko i naturalnie, może zwiększyć twoje doświadczenie seksualne”, mówi O’Reilly, który miał klientów zgłaszających, że „głębokie, powolne oddechy sprawiają, że skurcze orgazmu są bardziej intensywne i liczne.”
W tym samym czasie nie chcesz tak mocno skoncentrować się na tym, jak oddychasz, że zakłócasz swój własny przepływ. „Jeśli ludzie mają orgazmy, jestem wstrętny, aby powiedzieć im, aby zrobić coś innego”, terapeuta seksualny Ian Kerner, Ph.D., autor She Comes First, mówi SELF, zauważając, że myślenie zbyt wiele o tym, jak masz orgazm, może sprawić, że trudniej będzie to zrobić. „Niezależnie od tego, jak oddychasz, jeśli masz orgazmy, więcej mocy dla ciebie”, mówi Kerner. Ale przyznaje, że oddychanie inaczej może pomóc zwiększyć doświadczenia seksualne niektórych ludzi – sztuką jest skupienie się na tym przed orgazmem, a nie w jego trakcie.
Jednym z łatwych sposobów na przyzwyczajenie się do tego jest spróbowanie głębokiego oddychania podczas masturbacji. W ten sposób możesz przyzwyczaić się do tego, co robisz, więc staje się to secondhand podczas seksu. „Spróbuj wyciągnąć swoje oddechy nieco dłużej, aby zobaczyć, jak to zmienia doznania” – mówi O’Reilly. Nie ma określonej ilości czasu, do którego należy dążyć – chodzi po prostu o głębokie oddychanie przez przeponę zamiast płytkich wdechów i wydechów przez klatkę piersiową. Mimo, że powszechnie stosuje się wdech przez nos i wydech przez usta, inna wariacja na ten temat może być dla Ciebie lepsza. Niektórzy klienci mówią O’Reilly, że podczas oddychania wizualizują sobie wysyłanie tlenu przez ich regiony miednicy, co może zintensyfikować doznania.
Jeśli po tym wszystkim znajdziesz sposób na doładowanie swojego orgazmu, świetnie! A jeśli zdasz sobie sprawę, że wolisz wstrzymać oddech lub znaleźć jakiś słodki punkt między dwoma końcami spektrum, to również więcej niż dobrze. „Każde z naszych doświadczeń jest wyjątkowe” – mówi O’Reilly. „Miałem klientów, którzy odkryli, że wstrzymanie oddechu na krótki okres czasu wyzwala orgazm, więc eksperymentuj z różnymi wzorcami oddychania, aby zobaczyć, co działa dla ciebie.”
Możesz również polubić: Try These 8 Things To Have Better Orgasms
.