The Fundamental Guide to Fixing Your Life

„Czasami nie wiem, jak długo jeszcze mogę iść dalej. Czasami chcę się po prostu poddać. Czasami czuję się tak winny i przytłoczony, że myślę, że może innym byłoby lepiej, gdybym zniknął. Nie martwy, ale odległy, żebym z czasem mógł delikatnie zniknąć z ich umysłów.””Czuję się tak, jakbym był tak pochłonięty własnym życiem, że brakuje mi siły empatii i przerażająco łatwo przychodzi mi emocjonalne oderwanie się od rzeczywistości pod wpływem kaprysu. Moje życie jest nieuporządkowane i gorączkowe. Tak gorączkowe, że nie mam nawet czasu na utrwalanie przyjaźni. To samotny czas. Krótko mówiąc, jestem przytłoczony, zestresowany i wyjątkowo samotny. Nie mam pojęcia od czego zacząć ulepszanie siebie i swojego życia…”

Czy to brzmi jak ty?

To zdecydowanie brzmi jak ja dwa lata temu. Ponieważ napisałem to dwa lata temu. Byłem w strasznym psychicznym i emocjonalnym miejscu. Moje życie właśnie wydawało się tak zdezorganizowane, gorączkowe i zagracone, że nie miałem pojęcia, gdzie zacząć układać to wszystko z powrotem. Za każdym razem, kiedy wydawało mi się, że robię krok do przodu, robiłam trzy kroki do tyłu. To było niezmiernie zniechęcające i frustrujące.

Trochę historii wstecz: dwa lata temu, byłem samotnym rodzicem bez przyjaciół, próbując rozpocząć działalność jako freelancer, abym mógł pracować w domu i być z moimi dwoma dziećmi. Na dodatek miałam milion i jeden innych „małych rzeczy”, które budowały się i budowały, dodawały się i dodawały, aż eksplodowałam około rok temu.

To było kiedy byłem zmuszony zdecydować czy zamierzam zatonąć czy pływać. Czy zamierzałem pozwolić, aby gorączkowość i niezorganizowana natura mojego życia załamała mnie? Lub, iść robić czemuś o nim? Próbować, próbować ponownie, że tak powiem. Cóż, oczywiście poszedłem z tym drugim, ponieważ tutaj o tym piszę.

Samodoskonalenie jest tam, gdzie wszystko się zaczyna, i zajęło mi bardzo dużo czasu, aby to sobie uświadomić. Kiedy jesteś zbyt zajęty myśleniem o wszystkich rzeczach, których nie możesz zmienić w swoim życiu, tracisz z oczu fakt, że z wysiłkiem i determinacją możesz je zmienić. Myślenie w ten sposób prowadzi do samozagłady, zanim jeszcze zaczniesz.

Gdy jesteś samotny, nie możesz zdobyć przyjaciół. Kiedy jesteś przytłoczony, nie możesz się skoncentrować. Kiedy jesteś zestresowany, nie możesz myśleć jasno. Więc jak to naprawić?

Mała historia

Dwa lata temu byłam samotnym rodzicem bez przyjaciół, próbującym rozpocząć działalność jako freelancer, abym mogła pracować w domu i być z moimi dziećmi. Na dodatek miałam milion i jeden małych rzeczy, które budowały się i budowały, dodawały się i dodawały, aż do momentu, kiedy już nie mogły.

To było, kiedy byłem zmuszony zdecydować, czy tonąć czy pływać. Czy zamierzałem pozwolić, aby gorączkowość i niezorganizowana natura mojego życia załamała mnie? Albo, miałem zamiar coś z tym zrobić? Próbować, próbować znowu, że tak powiem. Cóż, wybrałam to drugie rozwiązanie, bo oto jestem, pisząc o tym.

Samodoskonalenie jest tam, gdzie wszystko się zaczyna, i zajęło mi to bardzo dużo czasu, aby to sobie uświadomić. Kiedy jesteś zbyt zajęty myśleniem o wszystkich rzeczach, których nie możesz zmienić w swoim życiu, tracisz z oczu fakt, że przy odrobinie wysiłku i determinacji, możesz je zmienić. Myślenie, że nie możesz tego zmienić, prowadzi do samozagłady, zanim jeszcze zaczniesz.

Gdy jesteś samotny, nie możesz zdobyć przyjaciół. Kiedy jesteś przytłoczony, nie możesz się skoncentrować. Kiedy jesteś zestresowany, nie możesz myśleć prosto.

Jak więc to naprawić?

Start Small

Skup swoją uwagę na jednym zadaniu, jednym osiągnięciu, na raz. Krytycznie przemyśl i kolejno wypisz w najprostszej formie wszystko, co musisz i chcesz poprawić.

Pomyśl o tym, gdzie i kim chciałbyś być za rok od teraz; więcej z twojej idealnej wersji siebie niż to, co myślisz o sobie teraz. Teraz, wymień wszystkie atrybuty, które posiada ta idealna wersja ciebie, których pragniesz.

To pozwoli ci na wypisanie wszystkiego nad czym chciałbyś pracować, od bardziej przyziemnych rzeczy takich jak zarządzanie czasem i umiejętności organizacyjne do bardziej ekstrawaganckich jak cechy przywódcze i spójność emocjonalna (twoje mogą być zupełnie inne w zależności od tego gdzie jesteś i nad czym chcesz pracować.)

Z tą tabelą będziesz w stanie pracować nad każdym aspektem swojego życia, od zawodowego do emocjonalnego do osobistego.

Na przykład, to jest uproszczona wersja mojej rubryki:

Idealne jaChcę być pewny siebie i niezależny. Chcę mieć nienasycony głód uczenia się i być bardziej spójny emocjonalnie, szczególnie w sytuacjach stresowych. Chciałbym być bardziej zorganizowany i mieć lepsze umiejętności zarządzania czasem. Chciałbym również nauczyć się cech przywódczych, aby móc awansować na mojej ścieżce kariery.

The takeaway:

• Pewność siebie
• Niezależność
• Uczenie się
• Konsekwencja emocjonalna
• Organizacja
• Zarządzanie czasem.Management
• Leadership Qualities

List Your Steps

Teraz, gdy już wiesz nad czym chcesz pracować, musisz zrobić krok wstecz i skupić się na każdym z nich z osobna.

Aby pójść o krok dalej, musisz zadać sobie kilka pytań:

• Jak najlepiej się uczę? Słuchowo, wizualnie, praktycznie, ustnie lub pisemnie?
• Jakie branże i/lub tematy są dla mnie interesujące (nawet jeśli wydają się niedorzeczne lub niedorzeczne)?
• Co muszę i chcę wiedzieć o tych tematach?
• Jak mogę się o nich dowiedzieć (szczególnie bez płacenia ręki i nogi za studia)?

Na przykład, zdecydowałem, że chcę realizować moje ulubione pasje; psychologia, innowacyjność, kreatywność, tworzenie i rozwój treści, psychologia kolorów i fizyka teoretyczna (dziwne połączenie, prawda?)

Teraz, nie ma żadnych stopni uniwersyteckich (które znam, w każdym razie) z tak szerokim spektrum nauki. Na szczęście znalazłem kilka niesamowitych alternatyw, omijających czesne i opłaty.

Jest mnóstwo stron internetowych, które oferują programy audytu dla kursów (to jest, gdzie będziesz w stanie wziąć cały kurs i zrobić zadania bez płacenia). Oferują one również bardzo przystępne certyfikaty (i pomoc finansową) dla tych, którzy chcieliby zaprezentować swoją nową wiedzę.

Kilka z moich osobistych ulubionych to:

1. Coursera-ten jest idealny dla tych, którzy chcą poszerzyć lub nauczyć się nowych tematów zainteresowania. Oferują one pomoc finansową dla certyfikatów i niektórych gwiezdnych, rzadkich tematów. Brałam kursy z kreatywności, psychologii, psychologii koloru, kompozycji angielskiej i pisania, konstruowania esejów i wiele innych. Chociaż nie zapłaciłam za żadne z tych certyfikatów, nadal można je umieścić w CV.
2. edX-ten jest świetny dla edukacyjnej nauki bez opłat. Ta strona współpracuje z kilkoma niesamowitymi uczelniami i programami, które pozwalają na zdobycie certyfikatów, stopni i MicroMaster’s! Możesz nawet zapisać się, aby kontynuować je z kolegiami na zasadzie osobistej i przenieść kredyty, które zarobiłeś z edX na uniwersytet. Ja wykorzystałem edX, aby uzyskać tytuł MicroMaster’s in Marketing in the Digital Age na Uniwersytecie Curtin. Najlepszą częścią tego jest to, że chociaż było to za pośrednictwem edX, nadal mogę powiedzieć, że poszedłem na Uniwersytet Curtin na moim CV, ponieważ było to prywatne szkolnictwo.
3. Khan – ten jest bardziej wykorzystywany do edukacji K-12, ale może być również wykorzystywany do osobistych przedsięwzięć edukacyjnych. Nigdy nie brałem żadnych kursów z Khan Academy, ale mam mnóstwo kolegów, przyjaciół, a nawet rodziny, które wykorzystały tę stronę i nie mają nic, ale dobre, aby powiedzieć o nim, więc jest to zdecydowanie warto wspomnieć.
4. Udemy- ta strona jest bardzo podobna do Coursera, z dodatkową korzyścią w postaci możliwości tworzenia niestandardowych kursów z poszczególnych lekcji. Dostałem swój pierwszy certyfikat poprzez Udemy i to pomogło utorować drogę dla wielu!
5. Stanford Online, Harvard Extension, i Open Yale Courses-te trzy są znacznie bardziej skoncentrowane na edukacji i dla tych, którzy szukają więcej najwyższej klasy edukacji w konkretnych dziedzinach z konkretnych szkół. Chociaż te kursy oferują tylko kursy edukacyjne z poszczególnych szkół, wszyscy znamy szum wokół tych trzech prestiżowych uniwersytetów, więc dlaczego nie?

Set Deadlines

Tydzień, miesiąc, może nawet kilka miesięcy. Ustal realistyczny termin dla każdego obszaru, nad którym chcesz pracować. Oprzyj swoją decyzję na tym, jak długo twoim zdaniem zajmie ci rozwiązanie konkretnego problemu i dostosuj ją w razie potrzeby. Jeśli trwa to zbyt długo, wróć do tego.

Na przykład, powiedzmy, że chcesz pracować nad umiejętnościami zarządzania czasem. Uważasz, że nauczenie się umiejętności niezbędnych do rozwiązania problemu i utrzymania nowego harmonogramu powinno zająć ci tylko tydzień, w oparciu o twoją osobistą kolejność ważności.

Jednakże, po zatrzymaniu się na cztery dni, zdajesz sobie sprawę, że twoje umiejętności zarządzania czasem są z powrotem tam, gdzie się zaczęły. Oczywiście wymagały one więcej uwagi niż tydzień. Czasami te rzeczy mogą być większym problemem w naszym życiu niż nam się wydaje. Więc następnym razem, gdy będziesz pracował nad swoimi umiejętnościami zarządzania czasem, może skup się na tym przez miesiąc, a nie przez tydzień.

Będziesz zaskoczony różnicą jaką to może zrobić.

PS; Nie mogę podkreślić wystarczająco aby skupić się na jednym zadaniu na raz! Skupienie się na zbyt wielu prowadzi do bałaganu, którego próbujesz się pozbyć. Jeśli masz problemy ze skupieniem się na tym jednym, konkretnym problemie, popracuj nad innym i wróć do niego. Co prowadzi do następnego punktu…

Doświadczaj

Znajdź swój punkt wyjścia. To jest trudniejsze niż myślicie. Zwykle, kiedy nasze życie wymyka się spod kontroli, jest milion małych problemów, sto średnich problemów i jeden do kilku dużych problemów, które prowadzą do tych wszystkich średnich i małych problemów. Dlatego jest to niezwykle ważne i kluczowe dla sukcesu w samodoskonaleniu, aby rozpoznać te duże problemy i pracować nad nimi w pierwszej kolejności.

To może wydawać się trochę wstecz, ponieważ powiedziałem, aby skupić się na małych najpierw, więc pozwól mi ująć to w inny sposób. Te „duże” problemy niekoniecznie muszą być duże i łatwo rozpoznawalne. Są one głównie „duże” problemy, ponieważ są one punktem centralnym niektórych innych problemów masz, że trzeba pracować na.

Na przykład, powiedzmy, że ciągle wraca do zarządzania czasem ponownie i ponownie, ale po prostu nie można utrzymać go w dół i zachować lapsing z powrotem do starej rutyny. To oznacza, że prawdopodobnie istnieje jakiś „duży” problem wpływający na twoją zdolność do efektywnego zarządzania czasem.

Dla mnie, to była emocjonalna niespójność. Kiedy byłem spokojny, byłem w stanie zarządzać moim czasem jak to było drugą naturą. Ale, kiedy byłem zdenerwowany lub zły, moje umiejętności zarządzania czasem wyskoczyły przez okno i poszły splatać na ziemi. To było niezwykle frustrujące, dopóki nie skorelowałem tych dwóch rzeczy.

Po tym jak znalazłem bazowy problemowy obszar, ustawiłem moje skupienie na emocjonalnej spójności (Nie dostanę się do tego, co pracowało dla mnie w tym artykule, jednak, ponieważ każdy jest inny. Będę jednak pisał kontynuację na temat poprawy spójności emocjonalnej, jeśli jesteś zainteresowany nauką jak naprawić ten konkretny problem.)

Niespodziewanie, po pracy nad tym obszarem problemowym, nie potrzebowałem już skupiać się na moich umiejętnościach zarządzania czasem…problem zniknął!

Utilize Apps and Extensions

Jedną z rzeczy, które uznałem za niezwykle pomocne w mojej podróży samodoskonalenia były aplikacje i badania. Jeśli poważnie podchodzisz do swojej podróży samodoskonalenia, skorzystaj z badań i kreatywnego eksperymentowania. Niezależnie od twoich potrzeb i pytań, istnieją aplikacje i odpowiedzi!

Oto lista kilku moich ulubionych aplikacji:

1. Lyra-Lyra to aplikacja osobistego asystenta AI. Ona może powiedzieć ci pogodę, zaplanować rzeczy do kalendarza, transkrybować spotkania, śledzić twoje to-do i więcej. Jestem jeszcze stosunkowo nowy przy użyciu tego konkretnego app, ale po miesiącu jestem loving go tak daleko.
2. TickTick-TickTick jest lista rzeczy do zrobienia i śledzenia app dla całkiem dużo wszystko. Po prostu nadajesz jej tytuł, opisujesz ją, jeśli chcesz, i ustawiasz alarmy i powiadomienia, kiedy trzeba.
3. Ultidash-Ultidash to rozszerzenie osobistej tablicy rozdzielczej dla Google Chrome. Zamiast otwierać się na stronie głównej lub stronie nowej karty, przeglądarka otworzy całkowicie spersonalizowaną tablicę rozdzielczą dla Ciebie. To może pokazać pogodę, mają pop-up to-do powiadomień, pokazać nadchodzące wydarzenia w kalendarzu, i ma blokadę witryny i tracker produktywności (jeśli chcesz ich używać.) Oprócz tego wszystkiego, można spersonalizować tła i funkcje, które zapewnia do własnych potrzeb. Moja ulubiona część tego rozszerzenia jest zdolność do dostosowywania opcji cytatów. Możesz ustawić je tak, aby zmieniały się co godzinę lub co pięć, a nawet możesz napisać własne!
4. Woebot-Woebot pomógł mi na milion sposobów. Jest to aplikacja samopomocy AI, która pozwala na śledzenie swojej produktywności, nastrojów i wszystkiego pomiędzy. Uczy nas również kilka poważnych need-to-knows o życiu i jak poprawić nasze (przy użyciu informacji, które dostarczyłeś o swoim życiu, więc wskazówki i porady są dostosowane do indywidualnych potrzeb!)
5. Magic Tiles 3-Magic Tiles 3 to zabawna, relaksująca aplikacja. Używam go, gdy czuję się nadmiernie zestresowany i / lub przytłoczony. Jednakże, jeśli jesteś konkurencyjną osobą typu, nie polecam tego, ponieważ, jeśli „przegrasz”, możesz rzucić i złamać swój telefon. Muzyka w tej konkretnej aplikacji jest wyjątkowa i piękna, i jest prosta w użyciu. Nawet używam tych piosenek, aby uśpić moje dzieci, kiedy mają trudny czas!
6. YouTube-To jest konieczność dla mnie. Mam spersonalizowaną listę odtwarzania po spersonalizowanej liście odtwarzania muzyki dla skupienia i koncentracji, relaksu, medytacji, pracy na zewnątrz, czyszczenia i gotowania oraz wszystkiego pomiędzy.

Turn Discouragement Into Encouragement

I highly recommend writing and tracking your discouragements. Dlaczego? Tak, że możesz je przeformułować, aby zachęcić cię do „keep on keepin’ on.”

Zamiast „to nie zadziałało” i dyskredytowania całości w twojej głowie, spróbuj powiedzieć „Ta część zadziałała, ale to nie”.

To pomaga zawęzić twoje poszukiwania tego, co działa dla ciebie poprzez zwracanie uwagi na to, co działa dla ciebie, a co nie. Robienie mentalnych, albo fizycznych, notatek na tym utrzymuje cię na torze i motywuje.

Innym sposobem na zrobienie tego jest skupienie się na tym co zadziałało bardziej niż na tym co nie zadziałało. Skupianie się na tym, co nie zadziałało prowadzi do poczucia, że „nie mogę tego zrobić”. Kiedy czujesz, że nie możesz tego zrobić, nigdy nie będziesz w stanie.

Ale, kiedy skupiasz się na tym, co działa dla ciebie, prowadzi to do uczucia osiągnięcia, a nie rozczarowania. Utrzymuj siebie czując się dobrze o swoim postępie.

Find Your Happy Place

Inną rzeczą, którą mocno polecam jest uczenie się siebie i znajdowanie swojego szczęśliwego miejsca. Może po prostu potrzebujesz przerwy od pracy nad sobą. To może być trudne próbując poprawić tak wiele rzeczy i zdecydowanie obciążające dla psychiki.

Zamiast marnować ten czas czując się przygnębionym i pozbawionym motywacji, ucz się o sobie! W ten sposób nadal się poprawiasz, tylko na łagodniejszym, prawie podprogowym poziomie.

Zrób kilka zabawnych testów osobowości (postaraj się być tak szczery, jak to tylko możliwe, nawet jeśli nieszczególnie podoba ci się odpowiedź). Następnie, poczytaj o swojej osobowości. Zdobądź lepsze zrozumienie swoich mocnych i słabych stron, abyś mógł się nauczyć, jak je okiełznać i wykorzystać na swoją korzyść.

Zrób też kilka testów typu „jakiego koloru jest moja dusza” i „jakie jest moje zwierzę duchowe”, bo czemu nie?

Oddaj swoje decyzje we własne ręce.

Na koniec, oddaj swoje decyzje we własne ręce. To może być przerażające, zwłaszcza podczas doskonalenia siebie, nie wiedząc, czy robisz właściwe rzeczy lub właściwą drogę. Jestem pewien, że będziesz chciał zapytać bliskich ci ludzi, jakie są ich myśli na temat tego, co robisz.

Nie.

To był ogromny błąd, który popełniłem na początku. Ciągle pytałem moją rodzinę i kolegów, co myślą o tym, co robię, czy uważają, że to właściwa ścieżka dla mnie, itp. Ale, nikt nie zna mnie lepiej niż, no cóż, ja sam. I to samo dotyczy każdej innej osoby na planecie, w tym ciebie.

Dmuchaj z wiatrem i podążaj za swoim jelitem. Ryzyko jest radośnie przerażające, ale nigdy nie nauczysz się siebie, jeśli nie podejmiesz tego ryzyka. Jeśli chcesz spróbować nowej kariery, idź na to. Chcesz kupić nową parę butów? Dlaczego nie. Bądź impulsywny bez bycia destrukcyjnym.

Może to cienka linia, ale proszenie o wkład innych, podczas gdy wciąż próbujesz rozgryźć samego siebie, jest prawdopodobnie najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla samorozwoju i poprawy.

.