Czy mężczyźni powinni brać witaminy prenatalne? W tym artykule opisujemy najlepsze męskie suplementy płodności i jak mogą one pomóc zwiększyć męską płodność.
By Kristyn Hodgdon
Witaminy prenatalne mogą pomóc poprawić wyniki płodności dla przyszłych ojców, too.
Dzięki dekadom dogłębnych badań i publicznych kampanii informacyjnych dotyczących zdrowia, mamy silne zbiorowe zrozumienie, jak bardzo zdrowie kobiet ma znaczenie podczas poczęcia i ciąży.
Przyjmowanie folianów jest tylko jednym z przykładów. To było na początku lat 90-tych, że U.S. Public Health Service rozpoczęła krajową kampanię, aby zachęcić kobiety w wieku rozrodczym do uzupełnienia z folianem. Te wskazówki żywieniowe znacznie zmniejszyły częstość występowania wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa u rozwijających się niemowląt. Że odżywianie robi różnicę dla zdrowia płodności kobiet jest poza dyskusją.
Ale kobiety są tylko 50% równania poczęcia, a zdrowie mężczyzn powinno być równą częścią prenatalnej rozmowy. Na szczęście świadczeniodawcy i badacze zwrócili ostatnio uwagę na zrozumienie czynników zdrowotnych wpływających na płodność mężczyzn. Większość tych badań skupia się na poprawie wyników dotyczących zdrowia plemników, ponieważ problemy z liczbą plemników (liczbą i stężeniem plemników w nasieniu), morfologią (wielkością i kształtem) oraz ruchliwością (zdolnością do prawidłowego poruszania się) są związane z rozpoznaniami niepłodności u mężczyzn.
I jest dobra wiadomość: odżywianie ma znaczenie dla płodności mężczyzn, zbyt, a odżywianie jest w Twojej kontroli. Możesz wykorzystać nową wiedzę na temat znaczenia żywienia dla płodności mężczyzn na swoją korzyść, gdy jesteś gotowy do założenia rodziny.
Czy suplementy diety dla mężczyzn działają?
Mężczyźni nieustannie wytwarzają nowe plemniki, a pełne dojrzewanie plemników trwa około trzech miesięcy. To sprawia, że „okres prekoncepcyjny” – miesiące przed poczęciem – to naprawdę ważny czas dla przyszłych ojców, aby zwrócić uwagę na zdrowie.
Celem w okresie przedkoncepcyjnym jest optymalizacja płodności i ochrona zdrowia twojego przyszłego dziecka. Podczas okresu przedkoncepcyjnego, jeśli palisz, powinieneś przestać. Skoncentruj się na ruchu ciała, najlepiej w sposób, który przynosi ci radość i spokój, ponieważ wysoki poziom stresu może negatywnie wpływać na płodność. I, oczywiście, jedz dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera tęczę owoców i warzyw.
Istnieją również solidne dowody na to, że uzupełnianie diety pełnowartościowej wybranymi składnikami odżywczymi może poprawić wyniki płodności u mężczyzn. W przeglądzie wielu badań nad odżywianiem i jakością nasienia u mężczyzn z 2016 roku, opublikowanym w International Journal of Reproductive BioMedicine, naukowcy zauważyli, że męskie nasienie zawiera śladowe ilości witaminy E, witaminy C, dysmutazy ponadtlenkowej, glutationu i tioredoksyny, co sprawia, że związek między przeciwutleniaczami a męską płodnością jest intrygującym obszarem zainteresowania. Badacze doszli do wniosku, „że suplementy antyoksydacyjne, zwłaszcza połączenie antyoksydantów, takich jak witamina C, witamina E i spożycie CoQ10, mogą skutecznie poprawić parametry nasienia u niepłodnych mężczyzn.”
I okazuje się, że poziomy folianów mają znaczenie dla przyszłych tatusiów, zbyt. Badanie z 2014 r. dotyczące prenatalnego folianu u myszy w czasopiśmie Reproductive System & Sexual Disorders wykazało, że niedobór folianów był związany z dużo niższymi wskaźnikami poczęcia (zaledwie 52% myszy z niedoborem pomyślnie poczęło, w porównaniu z 85% myszy bez niedoboru żywieniowego), a także z większą liczbą uszkodzeń DNA obserwowanych w plemnikach, co skutkowało większym odsetkiem wad wrodzonych (27% dzieci urodzonych przez myszy z niedoborem folianów wykazywało wady, w porównaniu z 3% dzieci urodzonych przez myszy bez niedoboru). Chociaż naukowcy ostrzegają, że potrzebne jest randomizowane badanie kontrolne na ludziach, jasne jest, że mikroelementy takie jak foliany są ważne dla zdrowia płodności mężczyzn. Suplementy dla mężczyzn często zawierają kwas foliowy, ale jeśli wybierasz suplement prenatalny, zdecyduj się na biodostępny metylowany folian.
Potrzeby żywieniowe mężczyzn zmieniają się nieustannie przez całe życie, a Twoja zwykła multiwitamina może nie odpowiadać Twoim obecnym celom. Nauka pokazuje, że warto zadbać o płodność, kiedy zdecydowałeś się zostać tatą. Na szczęście, masz opcje!
Jakie są najlepsze męskie suplementy prenatalne?
Proszę zauważyć, że Plemię Płodności poleca tylko te produkty, które naszym zdaniem mogą pomóc w twojej podróży TTC, ale zawsze powinieneś zrobić swoje własne badania i porozmawiać ze swoim lekarzem przed podjęciem decyzji zdrowotnych. Czasami otrzymujemy opłaty za reklamę i/lub prowizję od sprzedaży produktów, którymi się dzielimy.