The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review

Aminokwas z zielonej herbaty, L-teanina (L-THE) jest związana z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, w tym poprawą nastroju, poznania oraz redukcją stresu i objawów lękowych. Ten systematyczny przegląd oceniał wpływ przyjmowania czystej L-THE, w formie doustnie podawanych suplementów diety, na reakcje na stres i poziom lęku w randomizowanych badaniach kontrolowanych z udziałem ludzi. Zgodnie z listą kontrolną Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA), zidentyfikowano 9 artykułów z recenzowanych czasopism, w których L-THE jako suplement był porównywany z próbą kontrolną. Nasze wyniki sugerują, że suplementacja 200-400 mg/dzień L-THE może pomóc w redukcji stresu i niepokoju u osób narażonych na stresujące warunki. Pomimo tego odkrycia, potrzebne są długoterminowe i większe badania kliniczne, w tym takie, w których L-THE jest regularnie włączana do diety, aby klinicznie uzasadnić stosowanie L-THE jako środka terapeutycznego w celu zmniejszenia stresu i niepokoju u osób narażonych na stresujące warunki.