Written by: Nicole Likarish
Updated November 20, 2020
Sen promuje zdrowie u ludzi w każdym wieku, zwłaszcza u noworodków. W rzeczywistości sen jest tak istotny dla rozwoju niemowląt, że spędzają one w nim większość swojego czasu.
Dla nowych rodziców, tajniki snu noworodków mogą wydawać się tajemnicą. Na szczęście, zrozumienie najlepszego harmonogramu snu noworodka może pomóc Ci w upewnieniu się, że Twoje dziecko otrzymuje bardzo potrzebny, odpowiedni dla rozwoju sen.
How Much Should a Newborn Baby Sleep?
Noworodki wymagają do 18 godzin snu podczas każdego 24-godzinnego okresu. Most newborn babies sleep an average of 16 to 17 hours, however.
Unlike children and adults who generally sleep through the night in large, uninterrupted blocks of time, infants sleep in many short spurts throughout the day and night. Sporadyczne spanie pozwala niemowlęciu otrzymywać częste karmienia i zewnętrzną stymulację potrzebną do rozwoju mózgu.
Co jest najlepszym harmonogramem snu dla noworodka?
Nie ma jednego, idealnego harmonogramu snu noworodka. How much a newborn baby sleeps is more important than when they sleep.
An average newborn baby sleeps between 16 and 17 hours over each 24-hour period. Ten sen zazwyczaj występuje w 2 do 4 godzinnych odstępach w ciągu dnia i nocy, z dzieckiem budzącym się, gdy jest głodne.
Przy narodzinach, dzieci nie znają jeszcze różnicy między nocą a dniem, więc śpią o każdej porze. Rodzice nie powinni oczekiwać, że niemowlęta poniżej 3 miesiąca życia będą przesypiać całą noc lub stosować się do określonego harmonogramu snu. Badania sugerują, że w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia niemowlęta zaczynają rozwijać rytm okołodobowy, który wpływa na sen. W rezultacie, zaczynają one spać dłużej w nocy i krócej w ciągu dnia. Średnio jednomiesięczne niemowlęta śpią 5,7 godzin każdej nocy, a trzymiesięczne 7,4 godzin, choć zazwyczaj jest to sen nieciągły.
Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom spać dłużej w nocy, wystawiając je na działanie większej ilości światła w ciągu dnia w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia. Podobnie, przyciemnianie świateł w nocy i utrzymywanie cichych godzin może również pomóc niemowlętom zacząć spać więcej w nocy niż w ciągu dnia.
Jaki jest przykład harmonogramu snu w 2 miesiącu życia?
Rozkład snu dwumiesięcznego dziecka może wyglądać mniej więcej tak:
| 6:30 rano | Pobudka |
| 8:00 – 10:30 rano. | Sen |
| 12 p.m. – 3 p.m. | Sen |
| 9 p.m. – 11: 30 p.m. | Sen, pobudka tylko na jedzenie |
| 12 a.m. – 3:30 | Sen, pobudka tylko do jedzenia |
| 4:00 – 6:30 | Sen, pobudka |
Oczywiście, ten harmonogram jest tylko przykładem. Różne niemowlęta mogą spać w różnych porach dnia lub dla różnych długości czasu w zależności od ich rodziców harmonogramów i działań. The same infant might also sleep at different times on different days.
What is the Best Sleep Schedule for a 3-Month Old Baby?
There is no single, specific sleep schedule 3-month-old babies should follow. Zamiast tego, jak noworodki, większość 3-miesięcznych niemowląt powinna spać wiele razy w dzień i w nocy, dla całkowitego czasu snu między 16 a 17 godzinami na 24-godzinny okres. Istnieją jednak pewne różnice między wzorcami snu 3-miesięcznego dziecka a noworodka.
W wieku 3 miesięcy wiele dzieci śpi przez nieco dłuższe okresy w nocy i krótsze w ciągu dnia. Średnio, trzymiesięczne dziecko śpi 7,4 godziny w nocy, w porównaniu do jednomiesięcznego dziecka, które śpi średnio 5,7 godziny w nocy.
Trzy miesięczne dzieci są również bardziej prawdopodobne, aby obudzić się mniej razy w nocy niż ich młodsi koledzy. Średnio, trzymiesięczne dzieci budzą się 2,78 razy w nocy, czyli mniej niż jednomiesięczne, które budzą się średnio 4,12 razy w nocy.
Co się dzieje podczas snu dziecka?
Sen jest ważny dla dziecka z powodu ich szybko rozwijającego się mózgu i ciała. Różnorodne badania wykazują, że sen niemowląt jest kluczowy zarówno dla rozwoju poznawczego, jak i fizycznego. W rzeczywistości, noworodki uczą się podczas snu. Sen niemowląt jest pozytywnie związany z poprawą pamięci, języka, funkcji wykonawczych i rozwoju fizycznego.
Prawdopodobnie zaskakująco, sen może również zapewnić niemowlętom możliwość rozwijania umiejętności motorycznych. Naukowcy uważają, że drgawki, które niemowlęta wykonują podczas snu, to coś więcej niż ruchy związane z marzeniami sennymi. Drgawki podczas snu mogą być wynikiem wzmacniania przez mózg niemowlęcia jego obwodów i uczenia się, jak kontrolować różne części ciała.
Kiedy niemowlęta powinny zacząć przesypiać całą noc?
Niektóre niemowlęta zaczynają przesypiać całą noc w wieku około sześciu miesięcy. W wieku sześciu miesięcy, około 62% dzieci śpi nieprzerwanie przez co najmniej 6 godzin. Do czasu ukończenia pierwszego roku życia, około 71% dzieci śpi nieprzerwanie przez co najmniej 6 godzin w nocy.
Niemowlęta w wieku trzech miesięcy i młodsze zazwyczaj nie śpią przez całą noc bez budzenia się w celu nakarmienia. Rodzice nie powinni być zaniepokojeni jeśli ich dziecko nie śpi przez całą noc bez budzenia się, nawet jeśli dziecko ma rok.
Ile śpią wcześniaki?
Wcześniaki mogą spędzać do 90% każdego dnia śpiąc. Chociaż większość dzieci poniżej 3 miesiąca życia śpi od 16 do 17 godzin na dobę, rodzice wcześniaków powinni spodziewać się, że ich dziecko będzie spało dłużej. Wcześniaki są również bardziej podatne na senność niż na czujność, kiedy nie śpią.
Rodzice wcześniaków nie powinni porównywać nawyków snu swoich dzieci z tymi, które są w pełni rozwinięte. Zamiast tego powinni omówić ich specyficzne okoliczności z lekarzem, jeśli mają obawy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Dostęp listopad, 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Dostęp listopad, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Dostęp listopad, 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Dostęp listopad, 2020.
.