Like wielu sportowców, piłkarze spędzają godziny ciężko pracując w siłowni, aby przygotować się do dominacji na gridiron.
While coraz rzeczy prawo w siłowni jest niezbędna dla każdego sportowca, utrzymanie ścisłego oka na diecie i żywienia jest równie ważne. Jeśli nie jesz dobrze, to może być – wybaczcie kalambur – przepis na katastrofę. Upewnienie się, że twoje ciało otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, może pomóc w utrzymaniu siły, mięśni i zdolności atletycznych, co skutkuje sukcesem na boisku.
Liniarz NFL Justin Pugh nie zawsze skupiał się na swoim odżywianiu na początku swojej kariery, ale kiedy dowiedział się o swojej lekkiej nietolerancji glutenu, zmienił melodię, a wyniki zrobiły różnicę.
„Muszę się upewnić, że jestem tak silny i wybuchowy, jak tylko mogę być wchodząc na obóz treningowy”, mówi Pugh. „Nie miałem tak silnego chwytu na mojej diecie przychodząc do ligi. Nauczyłem się wiele na ten temat i jest to dla mnie ogromne, aby jeść całe, czyste pokarmy, jednocześnie ograniczając ilość glutenu w mojej diecie.”
Pugh szczegółowo opisał swój plan treningowy dla Men’s Journal i podkreślił znaczenie uzupełniania swoich treningów odpowiednią dietą: „Myślę, że jestem o wiele bardziej świadomy tego, co trafia do mojego ciała i jak to na mnie wpływa”, powiedział Pugh. „To jest moje ciało i to jest moja kariera – muszę wziąć to, co wchodzi do niego bardzo poważnie.”
Jednym ze sposobów, aby wszystko zaczęło się dobrze, jest pożywne, zrównoważone śniadanie. Zarówno Pugh, jak i Ealy zgadzają się co do tego punktu – Pugh codziennie spożywa shake wypełniony owocami, witaminami, szpinakiem i białkiem, podczas gdy Ealy wybiera jajka i owoce – podobnie jak Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T., dyrektor generalny i założyciel The NY Nutrition Group.
„Rozpoczęcie dnia od zdrowego, zbilansowanego śniadania jest kluczowe dla optymalnej regeneracji i uzyskania wyników, których szukasz podczas treningu”, mówi Moskovitz. „Pomijanie śniadania i rozpoczynanie dnia na pusty żołądek może siać spustoszenie w poziomach energii, cukru we krwi, a nawet zdolności organizmu do wystarczającego spalania kalorii w ciągu dnia.”
W ciągu dnia Pugh miesza go z szeroką gamą opcji: „Na śniadanie idę z smoothie pakowane z owocami, nasionami chia, owsem, pszenicą i białkiem, a czasami będę miał jajka na boku, jeśli jestem naprawdę głodny. Biorę multiwitaminę i witaminę C każdego dnia, pigułkę oleju rybnego, a także używam MusclePharm i białka w proszku. Lunch to zazwyczaj sałatka z białkiem lub wrap z białkiem, a na kolację kurczak lub stek z warzywami i ziemniakami.” Pugh powiedział, że lubi również zdrowe przekąski, takie jak mieszanka szlaków, batony Kind i świeżo wyciskane soki.
Oto spojrzenie na niektóre z najlepszych pokarmów dla sportowców, którzy chcą pozostać silni, budować mięśnie i utrzymywać swoje ciała w szczytowej kondycji fizycznej.
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów z biegów, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj na YouTube!
.