Programy ćwiczeń terapii wodnej składają się z różnych zabiegów i ćwiczeń, które są wykonywane w basenie i mogą być specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić ulgę w bólu pleców lub szyi. Ćwiczenia te służą również do kondycji i wzmocnienia mięśni, aby pomóc uniknąć przyszłych nawrotów bólu pleców.
Podnoszenie nóg, lub podnoszenie nóg, jest powszechnym ćwiczeniem terapii wodnej. Zobacz Ćwiczenia w Terapii Wodnej
Ćwiczenia w Terapii Wodnej są szczególnie pomocne w przypadkach, gdy program ćwiczeń na lądzie nie jest możliwy ze względu na intensywność bólu, zmniejszoną gęstość kości, niepełnosprawność lub inne czynniki. Jako taka, terapia wodna jest wszechstronnym ćwiczeniem i jest szczególnie dobra dla osób z takimi schorzeniami jak:
- Osteoarthritis
- Zaawansowana osteoporoza (z podatnością na i/lub ból spowodowany złamaniami)
- Nadwyrężenie lub naderwanie mięśni
W uzupełnieniu do tych schorzeń, terapia wodna jest często zalecana jako jedna z form terapii ruchowej w leczeniu osób z cukrzycą, jak również osób z wysokim ciśnieniem krwi. Oba warunki mogą ulec poprawie i stać się bardziej możliwe do opanowania dzięki ćwiczeniom w wodzie.
Wszystkie te warunki mogą sprawić, że ćwiczenie na twardej lub nawet wyściełanej powierzchni, lub podczas stania, będzie niewygodne lub bolesne. Woda zapewnia znacznie łagodniejsze, przyjazne środowisko.
Terapia wodna oferuje wiele z tych samych korzyści związanych z programem ćwiczeń na lądzie, w tym opracowanie planu leczenia, który jest starannie dostosowany do danej osoby. Terapia wodna może być również określana jako terapia w basenie, hydroterapia lub terapia wodna.
Korzyści z ćwiczeń w wodzie
Właściwości fizyczne wody czynią ją bardzo pożądanym medium, w którym można ćwiczyć w celu leczenia bólu pleców i innych urazów mięśniowo-szkieletowych. Niektóre z najważniejszych właściwości wody, które ułatwiają wykonywanie ćwiczeń to:
- Wypór: woda przeciwdziała grawitacji i pomaga utrzymać ciężar pacjenta w sposób kontrolowany podczas zanurzenia. Może to pomóc w rozwoju lepszej równowagi i siły. Pływalność wody umożliwia również większy zakres pozycji ze względu na wirtualną eliminację sił grawitacyjnych, szczególnie w przypadku ćwiczeń wymagających podnoszenia nóg, najcięższej kończyny ciała dla większości ludzi.
- Lepkość: woda zapewnia opór poprzez delikatne tarcie, umożliwiając wzmocnienie i kondycjonowanie urazu, jednocześnie zmniejszając ryzyko dalszego urazu z powodu utraty równowagi.
- Ciśnienie hydrostatyczne: ciśnienie hydrostatyczne wywołuje silne efekty, które poprawiają funkcjonowanie serca i płuc, dzięki czemu ćwiczenia w wodzie są bardzo użytecznym sposobem utrzymania i wzmocnienia funkcji serca i płuc. Ten efekt ciśnienia pomaga również w poprawie przepływu krwi w mięśniach.
Łącznie, te właściwości pozwalają na opracowanie schematu ćwiczeń, który minimalizuje ciężar umieszczony na kręgosłupie (obciążenie osiowe) i ryzyko urazu z powodu niezamierzonych ruchów podczas ćwiczeń. Na przykład, osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów szyjnych i barkowych mogą ćwiczyć w wodzie krążenia ramion lub rolowanie ramion, aby poprawić zakres ruchu i siłę. Ponieważ woda zapewnia zarówno łagodny opór jak i wsparcie poprzez pływalność, osoba ta najprawdopodobniej nie doświadczyłaby bólu spowodowanego nagłym opadnięciem zmęczonego ramienia, jak to może mieć miejsce pod koniec ćwiczeń na lądzie.
Co więcej, percepcja bólu może być zmniejszona w wyniku wielu czynników związanych z terapią wodną, takich jak relaksujące dźwięki, jak również ciepło wody, co sprawia, że jest to inne i często bardzo przyjemne doświadczenie.
Często łatwiej jest rozpocząć program ćwiczeń w wodzie przed wypróbowaniem go na lądzie. Na przykład, zakres ruchu dla zginaczy i przywodzicieli bioder jest o wiele łatwiejszy do wypróbowania w wodzie, ponieważ noga jest w pewien sposób podtrzymywana, a osoba uczy się właściwego ułożenia. Pływalność podczas wykonywania ćwiczeń terapii wodnej może być zwiększona dzięki zastosowaniu pływaków
.