-
Większy rozmiar tekstuWiększy rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu
Co to jest skręcenie stawu skokowego?
Zwichnięcia stawu skokowego występują, gdy więzadła, które wspierają kostkę są rozciągnięte zbyt daleko i / lub rozdarte. Skręcenie kostki może wystąpić, gdy stopa zostanie nieumyślnie włożona do dziury, gdy kostka przetoczy się na jedną stronę podczas chodzenia lub biegania, lub po prostu gdy stopa jest niewłaściwie podparta.
Najczęstszym typem skręcenia stawu skokowego jest skręcenie kostki w taki sposób, że podeszwa stopy skierowana jest do wewnątrz (w kierunku przeciwnej stopy). Skręcenia kostki są powszechne, stanowiąc 25% wszystkich urazów związanych z uprawianiem sportu.
Wraz z odpoczynkiem i właściwym leczeniem, większość skręceń kostki goi się w ciągu 4 do 6 tygodni. Jednak w innych przypadkach gojenie może trwać dłużej.
Jakie są oznaki i objawy skręcenia stawu skokowego?
Objawy skręcenia kostki zależą od tego, jak poważne jest to. Wspólne objawy obejmują następujące elementy:
- ból
- wrażliwość na ucisk i dotyk
- obrzęk
- trudność w utrzymaniu ciężaru na dotkniętej stopie lub w chodzeniu na tej stopie
- pojawienie się siniaków
- niektóre siniaki
- niektóre siniaki siniaki
Przyczyny skręcenia kostki
Większość skręceń kostki zdarza się, gdy ludzie skręcają kostkę lub gdy stopa jest skręcona w jedną stronę. Większość zwichnięć stawu skokowego zdarza się podczas uprawiania sportu. Ale nie musisz uprawiać sportu, aby doznać urazu kostki – możesz skręcić kostkę stawiając niewłaściwy krok lub potykając się na schodach.
Jak diagnozuje się skręcenie kostki?
Aby zdiagnozować skręcenie kostki, Twój lekarz zada Ci pytania na temat Twojego urazu i zbada Twoją kontuzjowaną stopę. Oceni on kości i tkanki miękkie stawu skokowego, sprawdzi zakres ruchu stawu skokowego i wykona różne testy siły.
Możesz również chcieć mieć rentgenowskie lub inne badania obrazowe, aby zobaczyć, czy masz inny rodzaj obrażeń, takich jak złamana kość lub złamanie.
Jak leczy się skręcenia stawu skokowego?
Traktowanie dla skręcenia kostki zazwyczaj obejmuje:
- ochrona kostki poprzez noszenie tapingu, regulowanej ortezy kostki lub szyny kostki.
- odpoczynek, aby zapobiec dalszemu urazowi i ograniczyć obrzęk. Długość czasu odpoczynku zależy od ciężkości skręcenia. Jeśli nie doszło do naderwania więzadeł, odpoczynek przez 10 do 14 dni może być wystarczający.
- leki przeciwbólowe (zwane „analgetykami”)
- leki zmniejszające stan zapalny, takie jak:
- lód zawinięty w ręcznik i umieszczony na dotkniętym obszarze na około 20 minut co 1-2 godziny
- bandaż elastyczny umieszczony wokół dotkniętego obszaru jako ucisk
- podwyższający kontuzjowany obszar (utrzymując nogę uniesioną)
- ciepłe okłady lub mata grzewcza (dopiero po ustąpieniu obrzęku)
- gdy ból i obrzęk ustąpią, ćwiczenia rozciągające
- przed wznowieniem aktywności, ćwiczenia siłowe
Lekarze mogą leczyć poważniejsze skręcenia szynami lub gipsami. W rzadkich przypadkach konieczny może być zabieg chirurgiczny.
Czy mogę wrócić do sportu?
Jeśli skręciłeś/aś kostkę, najprawdopodobniej będziesz musiał/a zrezygnować ze sportu i innej aktywności fizycznej na jakiś czas. Przed ponownym podjęciem aktywności fizycznej należy upewnić się, że kostka została prawidłowo wyleczona.
Można powrócić do aktywności fizycznej, gdy:
- Obrzęk ustąpił.
- Podczas wykonywania czynności lub uprawiania sportu, nie odczuwasz żadnego bólu.
- Zostałeś dopuszczony przez swojego lekarza.
- Możesz chodzić z dźwiganiem ciężaru na dotkniętej stopie bez utykania.
- Ma Pan/Pani pełny zakres ruchu w dotkniętej kostce.
- Przywróć normalną siłę w dotkniętej kostce
Czy można zapobiec zwichnięciom stawu skokowego?
Zwichnięciom stawu skokowego nie można zapobiec. Możesz jednak przestrzegać poniższych środków ostrożności, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia.
- Rozciągaj się regularnie, aby utrzymać kostki elastyczne.
- Wykonuj ćwiczenia zakresu ruchu i ćwiczenia rozciągające, aby utrzymać silne mięśnie kostki.
- Zawsze rozgrzej się przed każdym sportem lub aktywnością fizyczną.
- Uważaj na swój krok podczas chodzenia lub biegania po nierównym terenie lub powierzchniach z dziurami lub pęknięciami.
- Nie przesadzaj z treningiem. Zmęczenie i znużenie zwiększają prawdopodobieństwo urazu.
- Używaj opasek uciskowych, regulowanych ortez stawu skokowego lub butów z wysokim stanem, aby wspierać kostki.
- Noś obuwie, które pasuje do Twojego rozmiaru. Zawiąż sznurowadła lub rzepy albo inny system zapinania, aby stopy były bezpiecznie zamocowane.
- Nie należy nosić wysokich obcasów.
Co jeszcze powinienem wiedzieć?
Nie przesadzanie podczas treningu jest kluczem, jeśli chodzi o skręcenia kostki. Należy więc postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i nie forsować się ani nie odczuwać presji, aby zbyt szybko powrócić do sportu lub innej aktywności fizycznej. Skręcenia kostki zazwyczaj goją się dobrze, ale wymagają czasu, aby całkowicie się zagoić.
.