It’s hard enough to put one baby down for bedtime, but getting two infants to go to sleep can be extra trying for new parents. Synchronizacja harmonogramów drzemek w ciągu dnia i poruszanie się na paluszkach wokół jednego dziecka bez budzenia drugiego podczas nocnych karmień może być co najmniej trudne.
Ale jeśli chodzi o bezpieczeństwo snu, podręcznik do gry dla bliźniąt wygląda bardzo podobnie do tego dla rodziców jedynaków – z kilkoma dodatkowymi zasadami, o których należy pamiętać. Oto zestawienie tego, co powinni wiedzieć rodzice wieloraczków, plus kilka sprytnych rad, które ułatwią wszystkim drzemkę i sen.
Czy bliźnięta mogą spać w tym samym łóżeczku?
Czy bliźnięta mogą dzielić łóżko, a dokładniej łóżeczko? Chociaż kuszące jest zastanawianie się, czy bliźnięta mogą spać lepiej razem, jedyną bezpieczną konfiguracją jest umieszczenie każdego dziecka w jego własnym łóżeczku lub kołysce.
Eksperci nie mają wystarczających dowodów, aby stwierdzić, czy co-bedding – umieszczenie bliźniąt lub wieloraczków w tym samym łóżeczku lub kołysce – jest bezpieczne. Z tego powodu Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca umieszczenie każdego z bliźniąt w osobnym miejscu do spania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
Stosowanie się do wytycznych dotyczących bezpiecznego snu jest zawsze kluczowe, ale jest szczególnie ważne w przypadku bliźniąt. Wieloraczki częściej rodzą się przedwcześnie lub mają niską wagę urodzeniową, co w obu przypadkach może zwiększyć ryzyko SIDS.
Eksperci, w tym AAP, zalecają umieszczanie wieloraczków w osobnych łóżeczkach od samego początku, co zapewni, że żadne z dzieci nie zostanie przegrzane lub nie zaplącze się w jakiś sposób w drugie.
Gdy bliźniaki będą już wystarczająco dorosłe, aby pójść do przedszkola, to od Ciebie zależy, czy chcesz je umieścić w osobnych pokojach, czy w tym samym pokoju w osobnych łóżeczkach. Wielkość twojego domu i nawyki związane ze snem, jakie wypracowałaś z twoimi maluchami, bez wątpienia wpłyną na twoją decyzję.
Read This Next
.
.
Czy bliźnięta mogą drzemać razem poza łóżeczkiem?
Eksperci twierdzą, że ważne jest, aby oddzielić bliźnięta w porze drzemki z tych samych powodów, dla których ważne jest, aby spały w oddzielnych łóżeczkach.
Pamiętaj, że nawet drzemki powinny odbywać się na bezpiecznej powierzchni do spania, ponieważ ryzyko SIDs jest pięć razy większe, gdy dzieci są umieszczone na miękkiej pościeli, w tym na kanapach, poduszkach lub kołdrach, i do 21 razy większe, gdy dzieci są umieszczone twarzą w dół na tych powierzchniach.
No matter when your little ones are snoozing, choose a crib with a flat, firm surface and a tight, fitted sheet, and skip the soft bedding and bumpers.
That said, it’s absolutely worth trying to put both of your twins down for a nap at the time. Nawet jeśli jednemu z nich zajmie to trochę dłużej, aby odpłynąć w krainę snów, bliźniaki, które drzemią mniej więcej w tym samym czasie, mają większe szanse obudzić się w tym samym czasie. Co równa się solidnemu blokowi spokoju i ciszy dla Ciebie.
Czy można współspać z bliźniakami?
Odpowiedź zależy od tego, co masz na myśli mówiąc o współspaniu. Nie powinnaś dzielić tego samego łóżka z bliźniakami, ponieważ zwiększa to ryzyko SIDS. AAP zaleca jednak dzielenie pokoju – spanie bliźniąt w twoim pokoju, każde w swoim własnym koszu lub łóżeczku – przez pierwsze sześć miesięcy i ewentualnie do roku.
Kuszące może być wciągnięcie jednego lub obojga bliźniąt do łóżka, aby uzyskać więcej snu (lub więcej przytulania). Ale łóżka dla dorosłych mogą narażać niemowlęta na ryzyko uduszenia, uduszenia lub uwięzienia. A te zagrożenia są jeszcze większe dla dzieci, które urodziły się przedwcześnie lub z niską wagą urodzeniową – jak to często bywa w przypadku bliźniąt.
Dzielenie pokoju, z drugiej strony, może zmniejszyć ryzyko SIDS aż o 50 procent. Oczywiście, zmieszczenie dwóch pełnowymiarowych łóżeczek w sypialni jest prawdopodobnie trudną propozycją. Możesz zaoszczędzić miejsce i zapewnić wszystkim bezpieczny sen, używając mniejszych kołysek lub wózków Pack 'n Plays (które można składać w ciągu dnia).
Tips for putting twins and multiples to sleep safely at naptime and bedtime
Balancing the sleeping, feeding and changing schedules of one baby is already a juggling act, but when it comes to two, it’s a whole new ball game.
Unfortunately, there’s no magic answer guaranteed to get your twins to nap or sleep through the nighttime. Ale te wskazówki mogą pomóc twoim bliźniakom ustanowić dobre, bezpieczne nawyki snu, abyś mógł zachować jak najwięcej ze swojego rozsądku, jak to tylko możliwe.
Synchronizuj harmonogramy.
Bliźnięta, które jedzą razem, mają większe szanse zasnąć w tym samym czasie. Zacznij od tego, aby oba dzieci miały ten sam harmonogram karmienia, również w środku nocy. (Jeśli jedno z nich obudzi się, aby jeść, należy obudzić drugie i również je nakarmić). Przy odrobinie szczęścia, dopasowane godziny posiłków oznaczają, że oba twoje bliźnięta będą senne i będą zasypiać w tym samym czasie.
Rozwijaj rutynę.
Wprowadzenie dziecka w dobry harmonogram może być wyzwaniem, ale jest warte wysiłku – zwłaszcza gdy balansujesz między dwoma. Kiedy twoje bliźniaki mają co najmniej 2 miesiące, możesz zacząć wprowadzać podstawowy harmonogram. To sprawi, że życie stanie się mniej gorączkowe dla ciebie i (miejmy nadzieję) pomoże ci uniknąć problemu posiadania bliźniaka, który nie jest zmęczony, potencjalnie utrzymując swoje senne rodzeństwo w stanie uśpienia.
Podsumowanie? Postaraj się ustalić harmonogramy karmienia i wieczorne rytuały, które obejmują kąpiel, przewijanie i kładzenie swoich maluchów mniej więcej o tej samej porze każdej nocy.
Bring on the noise.
It will make things easier on you if your twins can sleep through a little sound. Kiedy jedno z nich się obudzi, nie kręć się na palcach wokół drugiego dziecka. Nie ma potrzeby słuchania muzyki heavy metalowej podczas drzemki, ale dziecko, które budzi się na dźwięk spadającej szpilki, może sprawić, że zachowanie równowagi między dwoma niemowlętami będzie bardzo trudne.
Jeśli wydaje się, że hałasy w domu lub na zewnątrz stale budzą jedno lub oboje z twoich bliźniąt, możesz również zainwestować w urządzenie do wytwarzania białego szumu, aby stłumić zewnętrzne zakłócenia.
Ustaw maszynę na niskim poziomie głośności i umieść ją po drugiej stronie pokoju, z dala od miejsca, w którym śpią twoje słodycze, ponieważ zbyt głośny biały szum może być szkodliwy dla małych uszu.
Zachęcaj do samouspokajania.
Twoim pierwszym impulsem będzie prawdopodobnie upuszczenie wszystkiego i sprint do łóżeczka przy pierwszym znaku płaczu. Postaraj się oprzeć tej chęci. Podczas gdy Twoja miłość do dzieci jest niezaprzeczalna, pozwolenie bliźniakom na naukę samodzielnego uspokajania się smoczkiem lub kciukiem może sprawić różnicę.
Play it safe.
Przestrzeganie zasad zdrowego snu zmniejsza ryzyko SIDS u Twoich bliźniąt, co może ułatwić Ci zasypianie. Pamiętaj, aby zawsze:
- Umieszczać bliźnięta w osobnych pomieszczeniach do spania. To trzeba powtórzyć: Bliźniaki należy kłaść w osobnych, bezpiecznych miejscach do spania, takich jak łóżeczka, kołyski lub wózki Pack 'n Plays.
- Układaj bliźniaki do snu na plecach. Jest to kluczowa rada, która odnosi się zarówno do wieloraczków, jak i jedynaków. Pamiętaj, aby przypomnieć opiekunkom do dzieci, dziadkom i innym opiekunom, aby robili to samo, zanim zostawisz z nimi swoje maluchy.
- Utrzymuj łóżeczko twarde i gołe. Materace powinny być twarde i przykryte ściśle dopasowanymi prześcieradłami. Unikaj miękkiej pościeli, poduszek, zabawek i zderzaków.
- Utrzymuj bliźniaki w chłodzie. Unikaj wełnianych koców, kapeluszy lub dodatkowych ubrań, które mogą sprawić, że niemowlętom będzie za gorąco i utrzymuj termostat ustawiony pomiędzy 68 a 72 stopniami Fahrenheita. W razie wątpliwości sprawdź szyje lub głowy swoich maluchów, aby upewnić się, że nie są spocone.
Umożliwienie Twoim bliźniakom udanego snu – i to w tym samym czasie – może być wyzwaniem. Na razie skup się na przestrzeganiu wytycznych dotyczących bezpiecznego snu i staraj się zsynchronizować harmonogramy swoich słodyczy tak bardzo, jak to tylko możliwe. Z czasem, reszta w końcu spadnie na miejsce.