Mogłeś słyszeć lub widzieć słowa zdrowie i wellness używane zamiennie w rozmowach, artykułach w czasopismach i reklamach. Ale chociaż są one powiązane, istnieje kilka krytycznych różnic między nimi.
Więc jaka jest różnica i dlaczego powinno to mieć znaczenie dla Ciebie?
W przeszłości, dobre zdrowie było definiowane jako brak choroby, chociaż definicja zdrowia została rozszerzona, aby objąć zdrowy stan psychiczny, jak również. Definicja wellness jest aktywną koncepcją związaną z prowadzeniem zdrowego stylu życia i osiąganiem pełnego potencjału.
Ktoś może być fizycznie zdrowy, nie będąc jednocześnie zdrowym. Inna osoba może żyć z chorobą, ale praktykować wellness, który poprawia jej ogólny stan zdrowia.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie jako, „… stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby lub niedomagania.” Definiują wellness jako, „…optymalny stan zdrowia jednostek i grup.”
Styl życia wellness jest aktywnym procesem, w który się angażujesz, aby osiągnąć prawdziwe zdrowie, aby doświadczyć satysfakcjonującego życia.
Zdrowie vs Wellness
Podczas gdy zdrowie koncentruje się bardziej na chorobach, genetyce i chorobach (i, miejmy nadzieję, braku problemów zdrowotnych!), koncepcja wellness skupia się na zagłębianiu się we wszystkie obszary twojego życia, aby ciągle szukać równowagi.
Na przykład, możesz być sprawny fizycznie i wolny od chorób, ale twoje emocjonalne samopoczucie cierpi. Programy Wellness odnoszą się do każdego aspektu życia tak, że zawsze możesz osiągnąć lepszy stan zdrowia i dobrego samopoczucia.
Możesz również mieć zdrowie fizyczne bez cieszenia się fizycznym wellness. Tylko dlatego, że nie cierpisz na poważne problemy, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub bieganie do lekarza na bóle i bóle nie oznacza, że twoje ciało jest w dobrej kondycji i odżywione.
Wszyscy musimy pracować w kierunku obu stanów, aby dostać się do miejsca, w którym jesteśmy naprawdę zdrowi i dobrze się czujemy.
Mysły absolwenta IAWP na temat zdrowia a wellness
„Wellness łączy się z całościowością – patrzeniem na całą osobę. Używam 12-elementowego koła wellness, które obejmuje 3 wymiary: zewnętrzną, wewnętrzną i symboliczną warstwę tego, czego doświadcza dana osoba. Nie oznacza to, że każda z tych warstw będzie zawsze w idealnej równowadze, ale wspieranie klienta w tworzeniu harmonii pomaga mu dotrzeć do pierwotnej przyczyny wyzwania i zrozumieć, gdzie pojawiają się czynniki wyzwalające. Zdrowie ma tendencję do patrzenia tylko na jeden element, a nie na całą osobę. Nie możemy patrzeć na wagę i jedzenie, a nie na przykład na związki i karierę.”
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Certified Master Wellness Coach at Creating Legacy Wellness
Oto główne obszary naszego życia, które mają znaczenie, jeśli chodzi o podążanie ścieżką wellness.
Physical Wellness
Jak wspomniano powyżej, możesz być wolny od chorób, ale twoje ciało fizyczne może nie być naprawdę zdrowe. Kiedy wybierasz zdrowe odżywianie poprzez dostarczanie organizmowi pełnowartościowej żywności, ćwiczysz i spędzasz czas na łonie natury, praktykujesz wellness. Obejmuje to wszystkie wybory, których dokonujesz odnośnie tego, co wkładasz do swojego ciała i co z nim robisz.
Rzucenie palenia, zmniejszenie spożycia alkoholu i ograniczenie słodkich, przetworzonych pokarmów to również wybory, które poprawią twoje zdrowie. Możesz włączyć do tej listy zapewnienie, że dostajesz wystarczająco dużo snu każdej nocy, zdrowy kontakt z bliskimi, i uczestniczenie w sporcie lub aktywności fizycznej, którą naprawdę kochasz.
Zdrowie emocjonalne
Możesz się zastanawiać nad różnicą między zdrowiem psychicznym a zdrowiem emocjonalnym. Zdrowie psychiczne jest brak choroby psychicznej, które mogą obejmować kwestie, takie jak lęk, depresja i zaburzenia paniki. Zdrowie emocjonalne, z drugiej strony, jest praktyką, w którą się angażujesz, aby zwiększyć swoje ogólne zdrowie psychiczne i dobrostan emocjonalny.
Możesz zaangażować się w zdrowie emocjonalne i dobre samopoczucie poprzez pielęgnowanie bliskich związków, ustanawianie zdrowych granic i uczenie się mówienia „nie”, kiedy czujesz się przeciążony. Możesz dowiedzieć się więcej o zdrowych związkach, odkryć sposoby na zwiększenie swojej pozytywności i praktykować mindfulness.
Nawet jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, możesz nadal praktykować emocjonalny dobrostan, aby zwiększyć swój ogólny stan dobrego samopoczucia. Jest to ważne dla nas wszystkich aby to robić!
Intelektualne Wellness
Intelektualne wellness różni się od emocjonalnego wellness w tym, że jest bardziej związane z tym jak używasz swojego mózgu. Możesz poświęcić trochę czasu na zastanowienie się jak dobrze radzisz sobie intelektualnie i czy istnieją praktyki, które mogłyby zwiększyć twój intelektualny dobrostan.
Mogą one obejmować podjęcie nowego, wymagającego hobby, takiego jak lekcje muzyki, nauka nowego języka, lub podjęcie klasy w twoim community college, która cię interesuje. Może to obejmować czytanie większej ilości książek lub czasopism, uczestnictwo w konferencji lub rozwiązywanie krzyżówek.
Wszystko co stymuluje twój intelekt i pomaga ci czuć się pewniej w twojej zdolności do rozwiązywania problemów pomoże ci zwiększyć twój intelektualny dobrostan. To z kolei może pomóc ci zmniejszyć ryzyko przyszłych problemów, takich jak demencja!
Wellness duchowe
Skupienie się na twoim wellness duchowym jest tak samo ważne, jak dbanie o twoje ciało i umysł. To jak bardzo czujesz się połączony z otaczającym cię światem i swoim doświadczeniem siły wyższej (cokolwiek to dla ciebie znaczy) jest bezpośrednio związane z twoim samopoczuciem.
Niski poziom duchowego dobrego samopoczucia może prowadzić do negatywności i poczucia beznadziejności, powodując problemy w każdym innym obszarze waszej praktyki dobrego samopoczucia.
Zaangażowanie w regularną praktykę duchową może obejmować uczęszczanie do centrum duchowego, które kochacie lub może to być tak proste jak wydostanie się na łono natury na jakiś spokojny czas.
Praktyki uważności, prowadzenie dzienników, prowadzenie znaczących rozmów z innymi i uczestniczenie w wydarzeniach, które napełniają cię radością mogą być częścią duchowej praktyki wellness.
Dobrostan społeczny
Moglibyśmy hipotetycznie praktykować każdy inny obszar dobrostanu i być bardzo zdrowi, ale bez kontaktów społecznych, nie doprowadziłoby to do prawdziwego dobrostanu. Twój dobrostan społeczny jest niezbędny do bycia zdrową istotą ludzką. Oznacza to, że praktykujesz zdrowe granice, pielęgnujesz przyjaźnie i poświęcasz czas na wydarzenia społeczne regularnie.
Nie oznacza to również uczęszczania na wydarzenia społeczne, które cię nie wypełniają, więc nauka rozróżniania jest ważna dla twojego zdrowia społecznego i dobrego samopoczucia. Połączenia społeczne są bardzo ważne, a pojawianie się na wydarzeniach społecznych i przyczyny, na których ci zależy, mogą zwiększyć twoje zdrowie społeczne.
Nauczenie się kiedy się zmusić do wyjścia z innymi a kiedy zostać w domu jest kluczem do zrównoważenia twojego społecznego wellness.
Environmental Wellness
Ta praktyka wellness może być wyzwaniem, szczególnie jeśli nie mamy dużo bezpośredniej kontroli nad naszym środowiskiem. W miarę jak nasz świat staje się coraz bardziej zanieczyszczony, a nasze domy coraz bardziej toksyczne, może to pozostawić nas w poczuciu bezradności. Chociaż nie możemy tego wszystkiego kontrolować, na szczęście są pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby poprawić nasze samopoczucie.
Może to obejmować dodanie systemu filtracji powietrza do domu i miejsca pracy, zakup roślin i zainstalowanie filtra wody, abyś mógł pić i kąpać się w naprawdę czystej wodzie. Dobrostan środowiskowy jest również o tym jak wasze przestrzenie się czują.
Przestawienie mebli, przemalowanie i wprowadzenie więcej naturalnego światła może być sposobem na poprawę twojego środowiska. Wybieranie farb wolnych od toksyn, organicznych tkanin i mebli o niskiej zawartości toksyn może również zwiększyć twoje dobre samopoczucie.
Occupational Wellness
Wielu z nas spędzi większość życia w pracy, co oznacza, że jest to kluczowe, abyśmy wzięli to pod uwagę przy budowaniu stylu życia opartego na dobrym samopoczuciu. Jeśli nienawidzisz swojej pracy, doświadczasz nierozwiązanych napięć w pracy lub przebywasz w toksycznym środowisku pracy, będzie to miało głęboki wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie.
Możesz potrzebować zmienić pracę, wybrać nową karierę, lub po prostu ustalić zdrowe granice w pracy. Nie musisz wprowadzać drastycznych zmian, aby poprawić swoje samopoczucie w pracy. Ale ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby zadbać o siebie i zrobić to, czego potrzebujesz, aby poczuć więcej radości w swoim życiu.
Porady, jak poprawić swoje samopoczucie
Aby pomóc Ci w zastosowaniu powyższych pomysłów, zebraliśmy nasze najważniejsze wskazówki dotyczące poprawy Twojego samopoczucia. Jeśli zdrowie i dobre samopoczucie jest Twoim celem, zaangażowanie się w samoopiekę i styl życia oparty na zdrowiu jest najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu. Skup się na jednym obszarze swojego życia na raz, abyś mógł dokonać trwałych zmian, które będziesz w stanie utrzymać przez całe swoje życie.
Gdy już poprawisz jeden obszar swojego życia, przejdź do następnego celu. W końcu zdasz sobie sprawę, że zwiększyłeś swoje dobre samopoczucie dziesięciokrotnie. Po prostu nie zapominaj, że dobre samopoczucie jest stałą praktyką i zawsze istnieją obszary naszego życia, które muszą być zrównoważone.
Wybierz Odżywcze Pełne Pokarmy.
Nasze ciała łakną odżywienia, a nowoczesna zachodnia dieta jest niczym innym jak odżywcza. Kiedy jesz pełnowartościową żywność, przyjmujesz szereg witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, których twoje ciało potrzebuje, aby być naprawdę zdrowym. Zaopatrując się w żywność u lokalnych rolników i ogrodników, będziesz jeść najlepsze możliwe jedzenie, jednocześnie wspierając swoją społeczność.
Commit to a Movement Practice.
Nazywaj to ćwiczeniem, jeśli chcesz, ale ogólnym celem jest poruszanie twojego ciała każdego dnia. Możesz dołączyć do siłowni, jeśli to jest twoja sprawa. Możesz też uczęszczać na zajęcia jogi, zacząć chodzić z przyjaciółmi, uprawiać turystykę pieszą lub rowerową. Znajdź praktykę ruchową, którą naprawdę kochasz i wykonuj ją tak często, jak tylko możesz. Twoje ciało i umysł będą świecić z wdzięcznością.
Zaangażuj się w praktykę Mindfulness.
Nasze umysły są zajęte 24/7 i nie dostają dużo czasu, aby po prostu być. Mindfulness pomaga nam zmniejszyć depresję i niepokój, jednocześnie zwiększając zdolność naszego umysłu do dobrego funkcjonowania. Pomaga nam również być bardziej duchowo połączonymi z otaczającym nas światem i z nami samymi.
Zagospodaruj czas na sen i odpoczynek.
Sypianie 7-9 godzin każdej nocy jest krytyczne dla optymalnego zdrowia. Przestój jest równie ważny, więc upewnij się, że regularnie poświęcasz czas na „nicnierobienie”. Odpoczynek pomoże Ci poczuć energię do wszystkiego innego w Twoim życiu. Nie pomijaj go!
Dziennik regularnie.
Jeśli pisanie dziennika przemawia do ciebie, może to być świetny sposób na przetwarzanie myśli, dowiedzenie się więcej o sobie i wyrażenie swoich emocji. Jest to doskonałe narzędzie dla emocjonalnego dobrostanu i pogłębiania duchowej więzi. Może to być również cudownie twórcza przestrzeń, w której odkrywasz swoją intelektualną stronę.
Ucz się czegoś nowego.
Łatwo jest utknąć w naszych rutynach i strefach komfortu, ale ważne jest dla nas, aby angażować się w rozwój. Podejmij nowe hobby, przeczytaj książkę na nowy temat lub powiedz „tak” przygodzie, w której nigdy wcześniej nie brałeś udziału. Będziesz stawiać sobie wyzwania w zdrowy sposób.
Stwórz zdrowe granice w pracy.
Miejsca pracy cieszą się złą sławą jako toksyczne. Praktykuj dobre samopoczucie w pracy poprzez tworzenie lepszych granic dla siebie, niezależnie od tego, jak to dla ciebie wygląda. Pozwól swoim granicom ewoluować w czasie, aż poczujesz, że osiągnąłeś miejsce dobrego samopoczucia w pracy.
Zaangażuj się w sprawę, na której ci zależy.
Uczucie, że coś zmieniasz i łączenie się ze swoją społecznością to kluczowe sposoby na poprawę poczucia sensu i związku. Jest to ważne dla Twojego samopoczucia społecznego i poczucia celu w życiu. Pokaż się w swojej społeczności, a poczujesz się bardziej zintegrowany z życiem innych.
Zaplanuj wypad z przyjacielem.
Pogłębianie swoich relacji i angażowanie się w spokojny czas wolny to świetne rzeczy, które można połączyć w parę. Zaplanuj weekend z przyjacielem, robiąc to, co kochasz. Może to oznaczać wyjazd do nowego miejsca lub pozostanie w mieście i cieszenie się wolnym weekendem. Poczujesz się wypoczęty i odmłodzony, co pomoże ci poczuć się bardziej pozytywnie i wzmocni twoją pozycję.
Wybieranie stylu życia sprzyjającego zdrowiu
Zarówno stan naszego zdrowia jak i samopoczucie są istotne dla naszego dobrego samopoczucia. Kiedy zrozumiesz różnicę między nimi, będziesz w stanie lepiej zaprojektować cele, które będą dla Ciebie dobre i zaangażować się w dynamiczny proces zmian.
W IAWP, ten dynamiczny proces jest nauczany naszych studentów poprzez nasz holistyczny system wellness zwany Wellness 360. Koło Wellness 360 jest jednym z narzędzi, które wspierają naszych trenerów i ich klientów w dokonywaniu trwałych zmian wellness z holistycznego podejścia.
Wspaniałą rzeczą w stylu życia wellness jest to, że przywraca Ci kontrolę i sprawia, że czujesz się upoważniony. Zaczniesz czuć, że masz możliwość wpływania na swoje zdrowie i że możesz wpływać na jakość swojego życia, nawet jeśli zmagasz się z problemami genetycznymi lub chorobami. Masz moc, aby dbać o siebie i wybrać dobre samopoczucie!