Napisane przez Suzanne, Głównego Specjalistę ds. Zdrowia i Rezydenta Babci
Po pobycie u nas przez prawie miesiąc w lipcu tego roku, moje wnuki zostawiły mi trzy przypomnienia o swojej wizycie: odciski palców rozmazane na szkle drzwi mojego tarasu, słoiki (martwych) robaczków piorunowych na stole piknikowym i do połowy wypełnione pudełka popsicles w mojej zamrażarce! To całkiem dobrze podsumowuje lato, prawda?!
Popicles są must-have na gorące popołudnia, a w zeszłym miesiącu, Maia i ja wyruszyliśmy, aby znaleźć najzdrowsze owocowe popsicles. Zobaczysz, co odkryliśmy w zakładkach Good, Okay, Bad, and Sneaky Stuff poniżej.
Zanim w to wskoczę, chcę zrobić szybką wtyczkę dla DIY: najzdrowsze owocowe popsicles to te, które zrobisz sam!
Healthiest Fruit Popsicles Recipe
Homemade popsicles are my favorite in the summer because there are so many fresh fruits available. Po pierwsze, musisz kupić nietoksyczną maszynę do robienia popsicle.
Następnie, musisz wybrać owoce i przecierać je w blenderze (to jest ten, którego używamy).
Używam 2 filiżanek świeżych lub mrożonych organicznych jagód. Możesz użyć malin, truskawek, borówek lub ich mieszanki. Banan doda naturalnej słodyczy. Dodaję też trochę świeżo wyciśniętego soku owocowego; pomarańcza sprawia, że popsicles są słodkie, ale cytryna lub limonka mogą być zabawne, too.
I następnie dodać jedną dodatkową filiżankę wody. Inne dodatki mogą obejmować zwykły jogurt lub kefir, lub trochę zieleni (znaleźliśmy sałatę rzymską lub szpinak, aby być najłagodniejsze w smaku). Jeśli chcesz dodać trochę surowego miodu lub syropu klonowego, możesz, ale jeśli używasz dojrzałych owoców, powinno być wystarczająco słodko, zwłaszcza jeśli zawierasz banana.
Gdy już masz swoją mieszankę, po prostu wlej i zamroź (i wypij to, co zostało, jako pyszne smoothie!).
Najzdrowsze owocowe sopelki: Store-Bought
W zakresie kupowanych w sklepie owocowych popsicles: złą wiadomością jest to, że znaleźliśmy tylko jedną markę, którą naprawdę możemy nazwać Good Stuff i którą można łatwo znaleźć. Właśnie wczoraj, po tym jak już to napisaliśmy i nakręciliśmy wideo, natknęliśmy się na inną markę w Whole Foods, która jest również Good Stuff, ale wydaje się mieć ograniczoną dostępność.
Jedną kwestią z większością marek kupionych w sklepie jest to, że nie używają owoców organicznych; jest to szczególnie niepokojące, gdy owoce zawarte w popsicles są wśród tego „Dirty Dozen.”
Tutaj jest wideo z nami omawiając niektóre z popsicles, które przeglądamy w tym przewodniku, jak również omawiając kwestie takie jak „koncentrat soku owocowego” i co „bez cukru” popsicles naprawdę są. Mam nadzieję, że to wideo ułatwi wybór najzdrowszych owocowych popsicles.
The Good Stuff
Ruby Rockets
To są nasze ulubione pops! Zawierają puree owocowe i warzywne, a większość składników jest organiczna. Nie zawierają cukru. Ruby Rockets to najzdrowsze owocowe popsicles, które można znaleźć w wielu sklepach spożywczych.
The Okay Stuff
Chloe’s Pops
Zawierają puree truskawkowe (które jest lepsze niż sok) i organiczny cukier trzcinowy (14 gramów). Chociaż z pewnością istnieją gorsze opcje niż Chloe’s, po prostu nie mogę nazwać czegoś z cukrem „Good Stuff”, zwłaszcza w przypadku produktu takiego jak owocowy pop, który naprawdę nie wymaga cukru, aby być smacznym.
Mom Pops
Lubię je, ponieważ zostały zrobione przez prawdziwą mamę i zawierają tylko owoce, organiczną agawę i gumę guar. Jedynym minusem jest to, że żaden z owoców nie jest organiczny.
The Good Pop Organic Freezer Pops
Grupa z was poleciła tę markę, i podczas gdy ja lubię to, że zawierają rzeczywiste owoce, mają również cukier trzcinowy. Jednym plusem jest to, że są one organiczne. Mimo to, z 15 do 17 gramami cukru, mogę je nazwać tylko Okay Stuff.
Kup w Thrive Market
The Sneaky Stuff
365 Frozen Fruit Bars
Wersja owocowych popsicles firmy Whole Foods składa się głównie z soku i cukru trzcinowego i zawiera 25 gramów cukru. Nie są one organiczne i zawierają karagen, który jest znanym złym środkiem! Shame on you, Whole Foods.
Ciao Bella Sorbet Bars
Te popsicles składają się głównie z zagęszczonego soku i cukru trzcinowego (nie organicznego), więc nie uważam ich za zdrowy wybór. Mają 11 gramów cukru na batonik.
Nature’s Hand Organic Freezer Bars
Znaleźliśmy je w naszym lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, ale są tylko minimalnie lepsze niż ich konwencjonalna wersja. W pewnym sensie są one nawet gorsze, ponieważ twierdzą, że są zdrowe, pomimo 33 gramów cukru na porcję (czyli trzy batony). Kiedy je jesz, po prostu jesz mrożoną wodę cukrową z wątpliwymi „naturalnymi aromatami” wrzuconymi dla odróżnienia „owoców.”
Organic Whole Fruit Frozen Juice
Nawet Maia, ekspert czytający etykiety, została przez nie oszukana! Znaleźliśmy je w Costco, a ona rzeczywiście myślała na podstawie etykiety (która głosi „mrożony sok!”) i szybkiego skanowania składników, że to naprawdę tylko mrożony sok. Później, po spróbowaniu jednego i stwierdzeniu, że jest mdlący, przeczytała etykietę ponownie i odkryła biały cukier (15 gramów w jednym popsicle).
Trader Joe’s Fruit Frenzy Bars
Głównymi składnikami są woda i cukier (nie organiczny). Są to najsłodsze batony, jakie sprawdziliśmy, z 20-30 gramami cukru!
The Bad Stuff
Edy’s Fruit Popsicles
Wielu z Was pytało o tę markę, ale wygląda na to, że została wykupiona przez Nestle i jest teraz batonem Outshine (patrz poniżej). Są to Bad Stuff tak jak Outshine i mają 20 gramów cukru. Jest tam trochę prawdziwych owoców, ale nic nie jest organiczne.
Generic Freezer Pops
Zrobiliśmy to zdjęcie tych podstawowych „owocowych” popsów piętrzących się wysoko w zewnętrznym koszu w sklepie spożywczym. Te sprawiają, że jestem smutny, ponieważ są one trudne do przegapienia, sprzedawane do dzieci i naprawdę niedrogie, więc mamy, które szukają letniego czasu traktowania kupują je dla swoich dzieci. Pierwszym składnikiem jest woda, ale to jest następnie wysokiej fruktozy syropu cron, a następnie różne sztuczne smaki, kolory i konserwanty. Nic dziwnego, że możesz dostać 24 sztuki za 1,99$ – to nawet nie jest jedzenie:(.
Nestle Outshine Fruit Bars-No Sugar Added
Nie daj się zwieść faktowi, że te głoszą, iż nie zawierają cukru i są „zrobione z prawdziwych owoców”. Owocowe cukierki pops firmy Outshine składają się z wody, sorbitolu (sztucznego słodzika, który nie jest zalecany dla dzieci lub osób z wrażliwym układem pokarmowym, ponieważ powoduje biegunkę), sukralozy (AKA Splenda), polidekstrozy (jeszcze jeden syntetyczny składnik, na miejscu, aby produkty o obniżonej kaloryczności smakowały lepiej) i maltodekstryny (podobnej do syropu kukurydzianego). Zawierają one prawdziwe owoce, z których żaden nie jest organiczny. Zwykłe batoniki owocowe Outshine by Nestle zawierają cukier trzcinowy (14 gramów w każdym batoniku) i modyfikowaną skrobię kukurydzianą, która jest dodatkiem, którego nie można nawet nazwać żywnością. Nic nie jest organiczne, oczywiście.
Simply Popsicle
Te są w zasadzie tylko wodą i cukrem trzcinowym (9 gramów). Nie zawierają żadnego soku owocowego (tylko sok z buraka lub kurkumę dla koloru).
Mam nadzieję, że macie wspaniały sierpień pełen pysznych owocowych popsów! Proszę podziel się swoimi ulubionymi przepisami lub markami poniżej!
Na zdrowie,
.