Przepisy na owies – Zbiór 32 zdrowych, pysznych, szybkich i łatwych przepisów na owies do wypróbowania. Owies, podobnie jak pszenica czy brązowy ryż, jest pełnym ziarnem i niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia. Istnieje kilka różnych rodzajów owsa, które są dostępne na rynku. Często czytelnicy pytają mnie o rodzaj owsa używać dla szczególnego przepisu. Tak więc dzielę się nimi krótko tutaj wraz ze zdjęciami.
Rodzaje owsa
Płatki owsiane cięte
To grubo krojona kasza ostrym stalowym nożem. Jeśli spojrzymy na profil żywieniowy na opakowaniu kaszy stalowo ciętej, jest on taki sam jak kaszy całej. Czas gotowania tej kaszy jest nieco krótszy niż całej kaszy, ponieważ jest ona cięta.
Kasza owsiana pełnoziarnista
Jest to łuskane ziarno owsa, co oznacza usunięcie z niego najbardziej zewnętrznej warstwy, która jest niejadalna. Są one kruche i świetnie pasują do sałatek, wolno gotowanych gulaszy i pilawów.
Czas gotowania kaszy owsianej jest dość długi, bo aż 50 do 60 minut, nie licząc czasu moczenia. Przed gotowaniem należy je dobrze namoczyć przez noc. Jeśli spróbujesz ugotować je bez namaczania, potrwa to znacznie dłużej.
Kasze te łatwiej jest ugotować w szybkowarze lub w garnku instant.
Kasze owsiane szkockie
Całe kasze są zmielone na gruby kamień, świetnie nadają się do robienia owsianki i gulaszu. Czas gotowania wynosi około 15 do 20 minut.
Używam ich do przyrządzania zupy z owsa z kurczakiem lub zupy z owsa z soczewicą.
Zwykłe lub walcowane płatki owsiane
Przyrządza się je podobnie jak indyjskie Poha. Są gotowane na parze, a następnie rolowane, aby je spłaszczyć. Mogą więc być spożywane jako takie bez gotowania. Gotują się również dość szybko. Zawsze dobrze jest używać tych organicznych, ponieważ nie płuczemy ich i są spożywane bezpośrednio.
Quick cook oatmeal
Te są dłużej gotowane na parze i bardziej prasowane, aby zrobić z nich płatki niż poprzedni rodzaj. Na opakowaniu płatków owsianych można znaleźć informację, że ich profil odżywczy jest prawie taki sam, jak w przypadku płatków walcowanych.
Najlepszym rodzajem płatków owsianych do stosowania są całe kasze lub płatki cięte, ponieważ są najmniej przetworzone i utrzymują nas pełnymi na dłużej. Kolejnym wyborem powinna być odmiana walcowana.
Quick cook lub instant variety są bardziej przetworzone i są prawie podobne do każdej przetworzonej żywności i dobrze jest ich unikać.
Making a bowl of oatmeal is the easiest and can be made within 10 minutes with zero monitoring.
But most of us may not prefer to eat a porridge regularly. Oto 32 zdrowe, łatwe przepisy na owsiankę, którymi cieszymy się w domu od lat.
Zaznacz tę stronę, aby uzyskać aktualizacje więcej przepisów na owsiankę.
32 Przepisy na owsiankę – Śniadanie
Zbiór zawiera przepisy odpowiednie na śniadanie, brunch, lunch lub kolację. Można również znaleźć 3 odmiany ladoo, naleśniki, babeczki, idli, dosa, uttapam, owsianka, chivda itp.
Oats upma jest łatwe & proste danie wykonane podobnie do podstawowych południowoindyjskich Rava upma. Ten przepis może być wykonane przy użyciu dowolnego rodzaju owsa. Ten post zawiera 2 przepisy z szybkich płatków owsianych i płatków owsianych. Możesz zrobić to zwykły lub z mieszanymi warzywami.
Oats dosa jest cienki chrupiący naleśnik wykonane z sproszkowanego owsa, przypraw & ziół. Ten post dzieli się 2 owsiane przepisy dosa – Instant dosa i z resztek ciasta dosa. Oba okazują się pyszne i chrupiące. Te są świetne na śniadanie lub posiłek. Podawaj je z chutney.
Oats Masala Dosa : South Indian Style chrupiące dosa wykonane z płatków owsianych i przyprawione farsz ziemniaczany. Są one podobne do południowoindyjskich masala dosa. Są świetne na brunch lub kolację.
Owsianka kokosowa – Szybki przepis na śniadanie z wykorzystaniem płatków owsianych, świeżego kokosa i podstawowych przypraw. Może być podawany z twarogiem. Jest to podobne do południowoindyjskiego ryżu kokosowego.
Oat egg omelette : This super quick 10 minutes oats recipe will be your new favorite if you love egg omelets for breakfast. Możesz podać je na posiłek z miską lub zupą lub po prostu z dowolnym posiłkiem. Kochamy to również kanapki i kathi rolls.
Oats Idli przepis jest wariacją na tradycyjne południowo indyjskie parowane śniadanie Idli. Mogą być one podawane na śniadanie lub nawet na posiłek z pomidorowym chutney lub kokosowym chutney.
Oats uttapam : Szybki uttapam wykonany z płatków owsianych. Ten post zawiera 2 przepisy. Możesz również zrobić je z pozostałym ciastem dosa.
Overnight Oats – Przepis bez gotowania. Wszystko, co musisz zrobić, to zebrać składniki poprzedniej nocy i wstawić do lodówki. Jesteś gotowy, aby cieszyć się zdrowym, pożywnym śniadaniem o poranku. A perfect week day breakfast and you can also carry it to work in a mason jar.
Oats besan cheela – Enjoy these quick, healthy, delicious and crisp savory pancakes made with gram flour and oatmeal. Stanowią one doskonałe śniadanie lub przekąskę.
Warzywna owsianka : Świetne śniadanie dla tych, którzy nie lubią słodkich owsianek. Możesz ją przyrządzić z warzywami według własnego uznania. Ta owsianka może być zrobiona z każdego rodzaju owsa w tym z owsa ciętego.
Breakfast owsianka z suszonymi owocami : Jeśli jesteś początkujący w gotowaniu owsa, to ten super łatwy przepis na owsiankę może być szybkim przewodnikiem do zrobienia zdrowej owsianki na śniadanie. Możesz znaleźć timingi dla kuchenki top & instant pot wersje dla wszystkich rodzajów owsa.
Czekoladowe płatki owsiane – Pyszne płatki owsiane wykonane z płatków owsianych, mleka, orzechów i czekolady. To jest wielki cieszyć się raz na jakiś czas, gdy jesteś zbyt znudzony z regularnych nudnych posiłków owsianych.
Oats owocowe smoothie – Jeśli próbowałeś owsiane smoothie przed i nigdy nie lubił go następnie spróbuj to z owoców sezonowych & sok. Możesz użyć dowolnych owoców, które masz pod ręką jak mango, banan czy jabłko.
Jajecznica z owsa & : Ten przepis na owsiankę bhurji jest świetny dla tych, którzy uwielbiają dodawać trochę białka do porannego śniadania owsianego. To danie ma mieszane warzywa, niektóre jajecznica, proszki przypraw i owsa.
Oats & owsianka jajko jest inny szybki przepis dla tych, którzy kochają custard jaj. Mieszanie w jajku w owsiance nie tylko zwiększy wartość odżywczą, ale także sprawi, że owsianka będzie kremowa.
Oats kheer lub oats payasam jest bogatym pysznym puddingiem zrobionym z owsa, ghee, orzechów, kardamonu w proszku i mleka. Można go zrobić z jaggery lub cukrem.
Przepisy na owies na obiad lub kolację
Savory Steel cut oats – Najsmaczniejszy przepis na jeden garnek z soczewicy i owsa ciętego ze stali, który możesz przygotować z dowolnymi warzywami.
Oats Bisibelebath : Płatki owsiane i soczewica gotowane z mieszanymi warzywami i przyprawami w proszku.
Przepis na owies twarogowy jest prostym, pysznym daniem wykonanym przez zmieszanie ugotowanego owsa w jogurcie. Następnie dodaje się do niego podstawowe przyprawy i zioła.
Masala owsiana : Owsianka gotowana z indyjskimi przyprawami masala aka. Stanowi dobre śniadanie.
Oats Khichdi : North Indian stylu Khichdi wykonane z mieszanych warzyw i moong dal. Możesz również użyć każdej innej dali, którą preferujesz.
Zbożowe płatki owsiane dla niemowląt :
Płatki owsiane : Najlepsze zdrowe naleśniki, jakie kiedykolwiek zrobiłam. Ten post zawiera przepis na zrobienie własnego zdrowego syropu czekoladowego w domu. Można je podawać z syropem czekoladowym, dżemem , miodem lub syropem klonowym.
Zupa warzywna z owsa: Ten mieszany veggie & zupa owsiana jest świetny na szybki obiad lub posiłek. Zazwyczaj podajemy ją z grzankami z chleba, kanapkami lub sałatką.
Przepis na owies z jabłkami Jeśli uwielbiasz owocowe smaki, to ten przepis może Ci się spodobać.
Pongal z płatków owsianych : Pongal w stylu południowoindyjskim z moong dal, papryką kukurydzianą i imbirem. Sprawia szybki lunch lub kolację.
Mleczna owsianka
Pesarattu z owsa przepis : Pesarattu to popularna odmiana dosa pochodząca z Andhra pradesh. Dodatek płatków owsianych czyni ją jeszcze zdrowszą.
Przekąski – przepisy na owies
Przepis na owsianą poha chivda : Ta pyszna przekąska jest zrobiona z płatków owsianych, poha, orzeszków ziemnych, liści curry, suszonego kokosa i przypraw. Ciesz się tym z filiżanką masala chai.
Granola zrobiona na kuchence : Zazwyczaj granola jest pieczona w piekarniku, ale ten przepis pomoże ci zrobić ją na kuchence lub na kuchence gazowej. Jest ona zrobiona z jaggery zamiast syropu klonowego lub miodu.
Oats coconut ladoo: Są to obowiązkowe do spróbowania świąteczne rozkosze, wariacja do kokosowego jaggery ladoo.
Oat dry fruits ladoo – Wykonane z suchych owoców i płatków owsianych, bez dodatku cukru.
Oat sezam ladoo : Mogą być również wykonane z orzeszków ziemnych lub innych orzechów. Są one wykonane z jaggery i nie ghee lub jakichkolwiek innych tłuszczów są używane. Sprawia, że wielki mid rano lub wieczorem przekąskę dla dzieci i everyone.
.