Pisanie o tej sieci otyłości, obraz ciała, zaburzenia odżywiania, PCOS, obrzęk warg, endometrioza, diety i utrata wagi to nie byle co. Zrobiłem lat badań na temat żywienia i odchudzania-więcej niż większość zachodnich lekarzy będzie kiedykolwiek obchodzi czytać.
Zachodnia medycyna nie jest dokładnie duży na odżywczej wiedzy. Około 20 lat temu poszedłem do ER dla takiego silnego bólu brzucha nie mogłem usiąść, aby siusiu. Lekarz dał mi wydruk sugerowanej zdrowej diety i powiedział, że prawdopodobnie będę musiał usunąć mój pęcherzyk żółciowy. One day.
Well, I stil have my gallbladder, but I never bothered with his „diet” of cereal, bagels, orange juice, Graham crackers and sugar-free jam.
As much as I need to lose weight right now, and despite 20 years passing since that ER visit, I’ve never had a doctor tell me anything I didn’t know about weight loss. Zazwyczaj oferują rady typu „nie pij napojów gazowanych” lub „wyeliminuj deser”.
Dzięki, stary. Gdybym tylko wiedział o tych rzeczach wcześniej.
Wszystko, co możesz zrobić, to uśmiechnąć się i przytaknąć, a następnie rozgryźć swoje własne gówno na własnych warunkach.
Gdy piszę o tych rzeczach, staram się być szczera i otwarta na to wszystko. Chcę zaoferować prawdziwe spojrzenie w głąb mojej głowy.
Kinda jak Why We Don’t Just Go Get Help.
Nie jest zabawnie ani ładnie przyznać, że nie odniosłem sukcesu z żadną dietą lub programem odchudzania przez 6 miesięcy. A co dopiero mówić o sześciu latach. Ale to jest prawdziwe i ludzkie.
Więc oto jestem.
Jest to całkiem niemożliwe, aby rozmawiać o ważkich sprawach bez innych ludzi ważących się w… wielkim czasie. Każdy ma swoje zdanie na temat tego, co działa, a co nie. Każdy ma myśli o tym, co jest mądre, a co zbyt drastyczne.
Ale ja zawsze byłem zdania, że robisz to, co działa dla ciebie. I jeśli mówię ci, że nadszedł czas, aby podjąć drastyczne działania, to nadszedł czas.
Post dla utraty wagi.
Jako ktoś z obrzękiem warg i PCOS, spalanie kalorii jest prawdziwą walką dla mojego ciała.
Ponieważ z tego powodu, rozważałem post. Rodzaj postu, który bada i popiera dr Jason Fung. Nie mam nic do stracenia oprócz wagi.
Spędziłam więc ostatni tydzień przygotowując się do dwutygodniowego postu. Przygotowuję głowę do gry i upewniam się, że mam to, czego potrzebuję, aby przez niego przejść. Mianowicie bulion z kości, herbatę, elektrolity, sól i trochę kombuchy. Kuloodporna kawa lub herbata jest dozwolona i mogę jej używać od czasu do czasu.
Z drugiej strony musiałem być pewny, że jestem zaopatrzony w artykuły spożywcze dla mojego 4-latka, które sprawiają, że łatwo jest mi dać jej pożywny posiłek bez dużo gotowania. Im mniej gotowania, tym lepiej, jeśli chodzi o pokusy w czasie postu. Rzeczy takie jak ser, jogurt, groszek, ryż, sos jabłkowy, brokuły. Individual servings help a ton too.
Mind prep.
When it comes to major weight loss, you’ve got to get your head in the game. To jest najtrudniejsza rzecz i straciłem lub odzyskałem wystarczająco dużo wagi przez lata, aby wiedzieć, że jest to prawda dla większości z nas.
Wielu ludzi odradza mówienie o naszych wielkich celach, takich jak post i utrata wagi. Mówią, że jeśli będziesz o tym mówić, zostaniesz upokorzony, jeśli ci się nie uda – a to stworzy własne problemy.
Te dni? Zrobiłbym dużo lepiej z poparciem. Zażenowany czy nie. Więc witaj!
Inne sposoby, aby moja głowa była w grze? Używam aplikacji w Google Play Store o nazwie Vora. Vora jak w żarłocznym. Hmm, mogę się odnieść. W każdym razie, ustawiłem mój cel na 336 godzin. Albo dwa tygodnie.
Aplikacja mówi, że jestem na godzinie 36, prawie 37 godzin w. To nie jest źle. Mój poród z moją córką trwał 38 godzin. Ponieważ miałam stan przedrzucawkowy, byłam na kroplówce z magnezem i nie wolno mi było w ogóle jeść. Po porodzie było kolejne 24 godziny leżenia w łóżku na magnezie i nie pamiętam kiedy w końcu zjadłam czy co.
Pamiętam tylko jedzenie po tym jak mnie wypisano. Sophie wciąż była na OIOM-ie. Nie mogłam chodzić bez znacznego bólu, a pewnego dnia zjadłam chleb w stołówce na lunch. I złamałam ząb.
Najwyraźniej jeśli mogę zapomnieć o jedzeniu wtedy, mogę to zrobić również teraz. Plus, wspomniałam, że ciąża i karmienie piersią były tak ciężkie dla moich zębów?
Cóż, ostatnio zrobiono mi kilka uzupełnień dentystycznych i są z tym związane pewne niepewne zęby… Nie wracam do dentysty aż do 5 października, ale od czasu otrzymania tych ostatnich wypełnień, żucie stało się bolesne. Więc… to rodzaj dobrego wyczucia czasu, żeby nie jeść, kiedy moje sprawy dentystyczne są w powietrzu.
Więc tak czy inaczej, powoli robię sobie drogę przez ten cel. Niektóre z tych rzeczy, jak rosół z kości i kuloodporna herbata mają kalorie. Więc technicznie to nie jest post, ale Dr. Fung znajduje te rzeczy nie łamią korzyści postu i w rzeczywistości poprawiają zgodność.
Jeśli czytasz jakąkolwiek z jego prac, Dr. Fung często zaleca osoby z najbardziej wagi do stracenia kick off ich program z 2 tygodnie szybko, a następnie dwa do trzech 72-godzinne posty tygodniowo. Co w zasadzie sprowadza się do jedzenia lunchu i kolacji co drugi dzień.
W sumie, nie sądzę, że jest to taki zły sposób, aby przejść do utraty wagi. To tylko kwestia faktycznie… DOING it.
Jak zwykle, będę aktualizować, i jestem pewien, że będziemy mieć wiele więcej rozmów na temat utraty wagi, zaburzenia odżywiania i otyłości.
.