Pears For Weight Loss: 4 Ways How the Delicious Fruit Could Aid Weight Loss

From jellies to jams, pear is one versatile fruit that never disappoints. Oprócz tego, że jest jednym z najbardziej soczystych i aromatycznych owoców, gruszka lub nashpati, jak nazywa się ją w języku hindi, jest również źródłem ważnych składników odżywczych. Według książki „Healing Foods” wydanej przez DK Publishing House, „chłodny, podnoszący na duchu, niskoalergiczny owoc i doskonałe źródło rozpuszczalnego w wodzie błonnika, gruszka zawiera również użyteczne ilości beta-karotenu i witamin z grupy B, a także śladowe ilości miedzi, fosforu, potasu i innych niezbędnych pierwiastków.” Książka zauważa również, że gruszki są doskonałym pokarmem do zarządzania podagrą i zapaleniem stawów. Ponieważ zawiera połączenie potasu, pektyny i taniny, które pomagają rozpuszczać kwas moczowy, gruszki są idealne dla osób cierpiących na schorzenia reumatyczne. Ze względu na wysoką ilość włókien, gruszki mogą pomóc w leczeniu zaparć poprzez wspomaganie regularności jelit. „Będąc bogatym źródłem witaminy C i witaminy A, gruszka działa jako przeciwutleniacz zwalczający wolne rodniki w organizmie, co może zdziałać cuda dla Twojej skóry, odporności, a nawet obniżyć ryzyko zachorowania na raka” – zauważa dietetyk z Bangalore, dr Anju Sood. Bogate w potas gruszki pomagają utrzymać serce w zdrowiu, regulując ciśnienie krwi. Błonnik obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi, utrzymując serce w dobrej kondycji. Jednak jednym z głównych powodów, dla których gruszki są tak popularne wśród dietetyków, jest ich zdolność do ułatwiania utraty wagi. Tak, słyszeliście nas. Ze względu na swoją niską wartość kaloryczną, gruszki są idealnym wyborem do dodania do diety odchudzającej. Utrzymuje cię pełniejszym przez dłuższy czas, ponieważ ma bardzo wysoką zawartość błonnika, zwłaszcza w centrum.

(Czytaj także 4 niesamowite korzyści z gruszki)

Gruszki są źródłem ważnych składników odżywczych

Oto powody, dla których gruszki są doskonałym pokarmem dla utraty wagi:

1. Wysoka zawartość błonnika: Według dietetyka z Delhi, dr Gargi Sharma, gruszki są doskonałym źródłem witaminy C. Gruszka jest idealnym owocem do utraty wagi. Jest bogata w błonnik, który sprawia, że jesteś syty na dłużej, ponieważ jest trawiona powoli. Tylko jedna średnia gruszka dostarcza 6 gramów błonnika, około 24% dziennego zapotrzebowania dla kobiety poniżej 50 roku życia, zgodnie z raportami The Food and Nutrition Board of the National Institute of Medicine (2001).
2. Low on Calories: Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, twój dietetyk lub dietetyk może powiedział ci, aby utrzymać kartę na spożycie kalorii. Ten chrupiący owoc ma tylko 56 kalorii na 100 gramów, co czyni go niezawodnym towarzyszem odchudzania.
3. Wysoka zawartość wody: Gruszki składają się z około 84 procent wody. Pomaga to gruszkom uzyskać dużą objętość, a jednocześnie niską zawartość kalorii i jest idealnym owocem do utraty wagi.
4. Wspomaga trawienie: Wspomnieliśmy wcześniej, że gruszki wspomagają trawienie i zwalczają zaparcia. Zdrowe jelita i układ trawienny zostały również powiązane ze zdrową utratą wagi.

(Czytaj także -5 Genius Hacks to Keep Apples and Pears from Turning Brown)Pear is the perfect fruit for weight loss

Here are some exciting pear salad recipes that you can try at home:Poached Pear SaladA delicious medley of pears, cinnamon, organic honey, blue cheese, dill and hazelnut, this exquisite salad is nothing like anything you have had before.

Pyszna medley Poached Pear Salad

Sałatka z gruszekSzeroka mieszanka gruszek, tartego sera, twarogu, ogórka i posiekanych orzechów włoskich, ta zdrowa sałatka to moc składników odżywczych, które musisz teraz dodać do swojego planu posiłków.

Sałatka z gruszek to moc składników odżywczych

Sałatka z gruszek rakietowychMarynowane plastry gruszek grillowane i rzucane z liśćmi rukoli. Skropione odrobiną redukcji balsamicznej i zwieńczone blanszowanymi pomidorami. There, there we saw you slurping already.

Marinated slices of pears grilled and tossed with rocket leaves

It’s always recommended to consult an expert nutritionist for advice, who can guide you well as to how much of pears you should include in your weight loss plan.(Z wyjątkiem nagłówka, ta historia nie została zredagowana przez pracowników NDTV i jest publikowana z syndykowanego paszy.)