How to Use these 7 Tips for Exam Test Prep the Morning of the Test
You wake up on the morning of your exam, and you’ve already done all you can to study. Ale, jak dostać swój umysł i ciało gotowe na dzień testu? We provide in this article 7 exam test prep tips for the morning of an exam.
Just as an athlete has to prepare properly for an important game, it’s up to you as a student to prepare yourself on the morning of a test. Ale, w przeciwieństwie do sportowca, nie masz trenera, który by cię poprowadził. Trudno jest wiedzieć, co należy zrobić, aby przygotować się w dniu testu. Dlatego jesteśmy tutaj, aby pomóc!
Czytaj dalej, aby uzyskać 7 wskazówek dotyczących przygotowania do egzaminu, abyś mógł jak najlepiej wykonywać swoje zadania w dniu testu. Zaczynajmy!
Co sprawdzamy
Wskazówka 1: Przygotuj rzeczy na noc przed.
Nikt nie chce biegać jak szalony w poszukiwaniu swojego ołówka, kiedy próbuje wyjść za drzwi. Przygotowanie pewnych rzeczy w noc przed egzaminem może pomóc w odstresowaniu się i spowolnieniu poranka. Zorganizuj te rzeczy na noc przed egzaminem, abyś mógł spokojnie zasnąć i obudzić się ze spokojem umysłu.
Zbierz swoje materiały.
Przede wszystkim, przygotuj swoje materiały noc przed. Naostrz swoje drewniane ołówki #2 i miej je gotowe do drogi wraz z kalkulatorem i zapasowymi bateriami. W ten sposób wiesz, że je masz, wiesz gdzie one są i wiesz, że są gotowe.
Zdobądź wystarczającą ilość snu.
Twój umysł może być ścigany w nocy przed testem, ale zrób sobie przysługę i połóż się do łóżka wcześniej. Zrelaksuj swój umysł z książką lub filiżanką herbaty, i odłóż telefon komórkowy. Aim for a solid 8 hours of shut-eye.
Set your alarms.
Keep in mind that if you generally run late in the morning, set your alarms for a few minutes earlier. To pozwoli ci na dodatkowy bufor czasu, abyś nie czuł się poganiany. Nic nie jest bardziej stresujące dla proctora, innych testerów i ciebie samego niż spóźnienie.
Wyłóż swój strój.
Miej swoje ubrania na wierzchu i gotowe do wyjścia. Rozmawiamy w dalszej części artykułu o tym, jak wybrać swoje ubrania, i ważne jest, aby mieć je gotowe, więc nie spędzisz 10 minut, których nie masz szukając swoich szczęśliwych skarpetek.
Mapuj swoją trasę noc przed.
Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś w miejscu testowania, sprawdź je online i wybierz swoją trasę. Nie chcesz być próbując dowiedzieć się, gdzie iść na rano testu. Pamiętaj, aby dać sobie czas na ruch uliczny. Nieoczekiwane opóźnienia mogą pojawić się w każdym dniu, zaplanuj swój czas tak, abyś mógł przybyć do miejsca testowania z 20 minutami w zapasie.
Powrót do Spisu Treści
Wskazówka 2: Obudź swój umysł i ciało.
Bardzo ważne jest, abyś rano skupił się na obudzeniu zarówno swojego umysłu jak i ciała, abyś był z całego serca gotowy do podjęcia długiego testu. Przygotuj się, aby zdać egzamin, korzystając z poniższych wskazówek dotyczących tego, co robić rano przed egzaminem.
Posłuchaj muzyki.
Posłuchaj, jak się przygotować lub w samochodzie na swojej drodze. Jeśli masz playlistę swoich ulubionych piosenek, są szanse, że muzyka doda energii twojemu ciału i będziesz śpiewać razem z piosenkami w głowie lub na głos. Pozwala to Twojemu mózgowi rozpocząć przetwarzanie i zapamiętywanie informacji.
Powtarzaj pozytywne afirmacje.
Przygotowywałeś się ciężko do tego testu i jesteś gotowy! Unikaj wszelkich negatywnych wypowiedzi (np. „Nie mogę tego zrobić”). Przypomnij sobie, że jesteś gotowy i że zamierzasz spróbować swoich sił.
Uspokój się dzięki skupionemu oddychaniu.
Jeśli czujesz się na krawędzi, przerwij i poświęć trochę czasu, aby po prostu skupić się na braniu głębokich, równych oddechów. Jest to znane z tego, że zmniejsza niepokój i uspokaja nerwy.
Powróć do spisu treści
Porada 3: Noś odpowiedni strój.
Przy ubieraniu się, pomyśl o sali egzaminacyjnej i środowisku, a nie o pogodzie. Nawet jeśli na zewnątrz jest 90 stopni, pomyśl o tym, jakie będzie środowisko egzaminacyjne. Szanse są takie, że będzie ono klimatyzowane i będziesz tam siedział przez wiele godzin, więc upewnij się, że ubierasz się tak, aby pozostać w komfortowej temperaturze.
Ubieraj się warstwowo.
Jeśli na zewnątrz jest ciepło, upewnij się, że przyniesiesz sweter lub lekką kurtkę na wypadek, gdyby w pokoju było chłodno. To samo dotyczy sytuacji odwrotnej; jeśli na zewnątrz jest zimno, upewnij się, że ubierzesz się warstwowo, tak abyś mógł zdjąć warstwy podczas testu, jeśli zaczniesz odczuwać gorąco.
Wybierz wygodną odzież.
Utrzymanie twojego ciała w komforcie pomaga zminimalizować rozproszenie i zewnętrzne efekty na twoje zdolności podczas robienia testu. Nie chcesz tych dżinsów, które są trochę za ciasne, lub tej koszuli ze swędzącą metką.
Noś to, co sprawia, że czujesz się dobrze.
Noś coś, co sprawia, że czujesz się pewny siebie i gotowy, aby zrobić swoje najlepsze. Nawet jeśli twoja stara piżama może być najbardziej wygodną rzeczą w twojej szafie, nie sprawi, że znajdziesz się w odpowiedniej ramie umysłu na dzień testu. Załóż coś, co sprawi, że poczujesz się zdolny i pewny siebie.
Powrót do Spisu Treści
Wskazówka 4: Zjedz mądre śniadanie.
Nawet jeśli nie jesteś śniadaniowcem, jedzenie śniadania jest niezbędne przed długim testem. W końcu to nie jest po prostu kolejny dzień w szkole. Twoje śniadanie powinno zawierać niezbędne witaminy, a także utrzymywać cię w stanie energii i sytości. Wymieniamy poniżej kilka opcji, co jeść przed testem, ale wybierz to, co lubisz najbardziej!
Uczyń swój posiłek dobrze zaokrąglonym.
Głód jest tylko kolejnym rozproszeniem, którego nie potrzebujesz, więc upewnij się, że twoje śniadanie jest zdrowe i sycące. Bajgle są świetnym sposobem na utrzymanie się w pełni sił, a posmarowanie ich masłem orzechowym zamiast masłem lub serkiem śmietankowym czyni je lżejszym wyborem z większą ilością energetyzujących składników odżywczych.
Parowanie tego z greckim jogurtem i / lub szklanką mleka czekoladowego zapewnia, że dostajesz dobrze zaokrąglone śniadanie, które utrzyma cię pełniejszym dłużej.
Wzmocnij swoje płatki zbożowe.
Mimo że płatki zbożowe mogą być świetnym źródłem wapnia i błonnika (w zależności od tego, jakie płatki jesz), prawdopodobnie nie będziesz syty przez bardzo długi czas. Spraw, by Twoje płatki były bardziej sycące, dodając do nich dodatkowe owoce, takie jak pokrojone truskawki czy banan. Wrzuć trochę chrupek, takich jak orzechy lub nasiona, aby dodać białka i zdrowych tłuszczów.
Unikaj niezdrowych pokarmów.
Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości sodu i tłuszczu, ponieważ mogą one sprawić, że poczujesz się „gruby i senny”. Unikaj również tłustych i słodkich pokarmów, aby zapobiec rozstrojowi żołądka. Jest to ta sama koncepcja, co w przypadku sportowca spożywającego bezpieczne pokarmy przed zawodami; chcesz, aby Twoje ciało było w najlepszym stanie.
Powrót do Spisu Treści
Wskazówka 5: Rozgrzej swój mózg.
Kiedy jesz śniadanie i szykujesz się rano, spróbuj przeczytać coś małego i krótkiego. Lekkie czytanie przed egzaminem daje ten sam efekt, co rozciąganie przed treningiem. Masz zamiar ćwiczyć swój mózg, więc musi być rozgrzany, aby wykonać swoje najlepsze, jak również. Skorzystaj z tych wskazówek, co zrobić rano przed egzaminem, aby Twój umysł się poruszył.
Skąp kilka interesujących artykułów informacyjnych.
Czytanie bieżących wydarzeń dotyczących innych osób może sprawić, że oderwiesz swój umysł od własnych obaw. Artykuły non-fiction przygotują twój mózg na typ pisania, który możesz zobaczyć na swoim egzaminie.
Przeczytaj część książki.
Czytanie czegoś, co już cię interesuje i z czym jesteś zaznajomiony, pomoże ci się zrelaksować i skupić. To sprawi, że twój mózg będzie w nastroju do czytania i przetwarzania informacji, które zdobył wizualnie.
3. Unikaj wszelkich materiałów związanych z testem.
Na przykład, nie przeglądaj pojęć matematycznych i teorii przed testem przedmiotowym Math II SAT®. Chcesz, aby Twój umysł był gotowy, ale nie chcesz się psychicznie przed testem. Cramming – zarówno noc przed i rano – może mieć szkodliwy wpływ na informacje, które już przechowujesz.
Powrót do spisu treści
Wskazówka 6: Przynieś skuteczne przekąski.
Czy to będzie ACT®, SAT®, czy test AP®, będziesz miał przerwy, w których możesz zjeść przekąskę i napić się wody. Skorzystaj z tych możliwości, ponieważ są to sposoby, aby odświeżyć swoje ciało i umysł i dać im „drugi wiatr”, że tak powiem. Skorzystaj z tych wskazówek przed dniem egzaminu, aby wybrać odpowiednie przekąski.
Pozostań nawodniony.
Przynieś butelkę wody, którą możesz ponownie napełnić. Picie wystarczającej ilości wody jest pierwszym krokiem w utrzymaniu ciała szczęśliwym i zdrowym.
Wybierz odpowiednie przekąski.
Przynieś rzeczy takie jak jabłka, pomarańcze, winogrona i batony granola. Chcesz przekąski, które są przenośne, łatwe i szybkie do jedzenia. Grab żywności z naturalnych, nieprzetworzonych węglowodanów i cukrów dla szybkiej energii.
Bring miętówki i gumy.
Możesz jeść te podczas okresów testowych i pomagają utrzymać cię obudzić, czujny i skoncentrowany. Przez żucie gumy, twoje ciało fizycznie wykonuje czynność, zamiast po prostu siedzieć tam czytając. Guma i miętówki powinny mieć smak mięty pieprzowej i/lub spearmint, aby były najbardziej skuteczne.
Powrót do Spisu Treści
Wskazówka 7: Skoncentruj się i uspokój się po przyjeździe.
Kiedy wejdziesz do centrum egzaminacyjnego i do sali egzaminacyjnej, będziesz miał trochę czasu do stracenia zanim test się rozpocznie. Zamiast się psychicznie, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami przed czasem egzaminu, aby skupić się i przygotować się do zdania.
Zapoznaj się z otoczeniem.
Poświęć trochę czasu, aby osiedlić się w swoim miejscu i uzyskać wygodne. Rozłóż ołówki i powieś kurtkę na krześle. Wybierz miejsce przy oknie, jeśli patrzenie na zewnątrz cię relaksuje, lub bezpośrednio z przodu, jeśli łatwo rozpraszają cię inni.
Poznaj trochę swoje otoczenie i upewnij się, że wiesz, gdzie znajduje się łazienka i fontanna z wodą.
Wyłącz swój telefon komórkowy.
Jeśli masz jakieś inne inteligentne urządzenia, takie jak Applewatch, upewnij się, że są one również wyłączone lub wyciszone. Wszelkie sygnały dźwiękowe lub alarmowe mogą spowodować błędne wykonanie testu. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami dotyczącymi urządzeń, które przekazał ci administrator lub prokuratorem.
Jeśli ktoś cię odbiera, daj mu znać, o której godzinie skończysz. Nie chcesz, aby ktoś próbował do ciebie dzwonić w środku testu.
Rozciągnij ręce i nogi.
Przygotuj swoje ciało na dłuższy okres czasu siedzenia, rozciągając kończyny. To sprawi, że krew będzie płynąć i pomoże Ci się zrelaksować, jak również.
Powrót do Spisu Treści
Wrapping Things Up: 7 Tips To Exam Test Prep The Morning of a Test
Testy są traktowane poważnie i powinny być traktowane słusznie tak. Przygotuj się odpowiednio do tych ważnych poranków, aby nie zabrakło Ci pełnych możliwości. Podążanie za tymi 7 wskazówkami dotyczącymi dnia egzaminu pomoże Ci osiągnąć bardziej udany poranek i test – i jeśli nic innego – da Ci pewność, której potrzebujesz, aby wyróżnić się na egzaminie.
Przygotuj się na noc przed.
Zbierz swoje materiały i dostatecznie się wyśpij, aby zapewnić, że Twój poranek pójdzie gładko.
Obudź swój umysł i ciało.
Pobaw się przy jakiejś muzyce i podtrzymaj na duchu. You’ve got this!
Wybierz odpowiednie ubrania.
Ubieraj się warstwowo, aby przygotować się na każdy klimat sali egzaminacyjnej.
Zjedz mądre śniadanie.
Zrób swojemu umysłowi i ciału przysługę, podając rano treściwą i zdrową żywność.
Rozgrzej swój mózg.
Zrób kilka lekkich lektur, aby uruchomić swój umysł.
Przynieś odpowiednie przekąski.
Nawet jeśli nie sądzisz, że będziesz głodny, przynieś trochę wody i lekkich przekąsek na wszelki wypadek.
Skoncentruj się i uspokój po przybyciu.
Zapewnij sobie wygodę i dobrze się rozciągnij, zanim usiądziesz na swoim miejscu.
Dzień testu może być nerwowy, ale dzięki tym 7 wskazówkom będziesz mieć pewność, że dasz z siebie wszystko!
.