Czy wiesz, że 55 procent do 60 procent masy Twojego ciała to woda? Woda przepływa przez całe Twoje ciało z jednego obszaru do drugiego. Jest ona obecna wewnątrz i na zewnątrz Twoich komórek i utrzymuje wilgoć w tkankach. Twoje kości, stawy, rdzeń kręgowy i mózg również potrzebują wody. (1) Czasami jednak w tkankach może gromadzić się zbyt dużo wody, co prowadzi do obrzęków rąk i nóg. Jest to tak zwany obrzęk obwodowy. Jest on spowodowany kilkoma czynnikami, których powaga jest różna. Dla niektórych osób obrzęk obwodowy jest tylko tymczasowy i ustępuje samoistnie. Ale dla innych jest to poważny problem, który jest spowodowany poważnym – czasami zagrażającym życiu – stanem zdrowia.
Na pewno pomaga być świadomym objawów obrzęku wżerowego i nie wżerowego oraz tego, jak te warunki różnią się powagą. Dobrze jest również wiedzieć, że istnieją naturalne sposoby na złagodzenie obrzęku, który jest spowodowany zatrzymaniem wody. Niektóre zioła działają jak naturalne diuretyki. Olejki eteryczne pomagają zmniejszyć stan zapalny. Zmiany w diecie mogą zrównoważyć poziom sodu w organizmie, pomagając uniknąć zaburzeń równowagi elektrolitowej.
Co to jest obrzęk obwodowy?
Obrzęk obwodowy oznacza obrzęk rąk i nóg. Dzieje się tak, gdy płyn gromadzi się w tkankach i powoduje ciężki, opuchnięty, a nawet bolesny obszar ciała.
Twoje ciało pracuje, aby upewnić się, że utrzymujesz odpowiedni poziom wody w swoich komórkach. W naturalny sposób równoważy przyjmowanie i utratę wody. Pracuje, aby utrzymać całkowitą ilość wody i elektrolitów we krwi na stałym poziomie. Jednak wiele stanów zdrowia lub sytuacji może spowodować, że zbyt dużo płynu gromadzi się w tkankach i powoduje zauważalny obrzęk. Kiedy naczynia włosowate w naczyniach krwionośnych zaczynają przeciekać płyny do tkanek, powoduje to opuchliznę i napięcie skóry, zwykle w kończynach dolnych, ponieważ na te obszary wywierany jest większy nacisk.
Obrzęk obwodowy Objawy & Symptomy
Objawy obrzęku obwodowego zależą od przyczyny tego stanu. Ogólnie rzecz biorąc, można zauważyć obrzęk obszaru, który jest rozciąganie skóry i może czuć się ciepły w dotyku. Możesz zauważyć, że obrzęk zależy od grawitacji. Więc może wydawać się bardziej poważne, gdy stoisz, niż jeśli masz obszar podniesiony.
Jest różnica między pitting i non-pitting obrzęk. Jeśli naciskasz na opuchnięty obszar i palec pozostawia wgłębienie, masz obrzęk wżerowy. Obrzęk ten jest spowodowany zatrzymywaniem wody przez zbyt dużą ilość sodu w organizmie, zbyt długim staniem lub siedzeniem albo naciskiem wynikającym z wagi ciała. Z drugiej strony, obrzęk bez wgłębień nie pozostawia śladu po naciśnięciu palcem. Może to być poważniejszy stan spowodowany przez problemy z sercem, płucami, wątrobą lub nerkami.
Generalnie, najczęstsze oznaki i objawy obrzęku obwodowego obejmują (2):
- pełne lub ciężkie uczucie w ramieniu lub nodze
- obrzęk i obrzmienie, pozostawiające wgniecenie palcem, gdy naciskasz na obszar (co nazywane jest „pittingiem”)
- skóra, która czuje się napięta i ciepła
- nieruchomość lub trudności w poruszaniu stawami wokół dotkniętego obszaru
- ból i napięcie wokół dotkniętego obszaru
- uczucie ucisku wokół dotkniętego obszaru, które może być związane z naciskiem na żyły w nogach
- gdy buty, ubrania lub biżuteria stają się ciasne wokół opuchniętego obszaru
Obrzęk obwodowy Przyczyny & Czynniki ryzyka
Liczba warunków zdrowotnych lub sytuacji może powodować obrzęk. Czasami przyczyną jest nieszkodliwy przypadek zatrzymania wody. Ale może to również wynikać z przewlekłego, poważnego stanu, który musi być leczony natychmiast. Oto podział możliwych przyczyn obrzęku obwodowego i czynników ryzyka:
- Zatrzymanie wody: Kiedy ciało trzyma się lub przechowuje wodę i gromadzi się ona w tkankach, powoduje to tymczasowy obrzęk dłoni, kostek, stóp i twarzy. Może się to zdarzyć, gdy spożywasz zbyt dużo sodu. Sód zatrzymuje wodę i zatrzymuje ją w organizmie. Zatrzymanie wody w organizmie jest również spowodowane siedzeniem lub staniem w jednej pozycji przez zbyt długi czas oraz zmianami hormonalnymi podczas miesięcznej miesiączki lub ciąży. Kiedy kobieta jest w ciąży, jej macica wywiera nacisk na główne naczynie krwionośne, które jest odpowiedzialne za powrót krwi z nóg do serca. Ciśnienie to może pozwolić na przedostanie się płynów do tkanek, powodując obrzęk nóg, kostek i stóp. (3)
- Zapalenie: Stan zapalny w twoich tkankach może powodować obrzęk nóg. Zapalenie może być odpowiedzią na alergie, uraz (jak złamana kość lub zwichnięta kostka), infekcję lub ranę w nodze, zapalenie stawów, podagrę lub cellulitis.
- Niektóre leki: Niektóre leki mogą powodować obrzęki, ponieważ powodują, że poziom sodu i wody w organizmie staje się niezrównoważony, lub przyczyniają się do zaburzeń czynności nerek. Leki, które mogą powodować ten problem to NLPZ (takie jak ibuprofen lub naproksen), insulina, terapia sterydowa i leki na wysokie ciśnienie krwi. (4)
- Niski poziom białka we krwi: Płyn łatwiej wycieka z naczyń krwionośnych, gdy we krwi jest za mało białka zwanego albuminą (białko wytwarzane przez wątrobę). Niedożywienie lub warunki zdrowotne, które wpływają na ilość białka wytwarzanego przez organizm, takie jak choroby wątroby i nerek, mogą powodować niski poziom białka we krwi. (5)
- Problemy z żyłami: Kiedy twoje żyły nie są w stanie transportować wystarczającej ilości krwi do stóp, a następnie z powrotem do serca – co nazywane jest niewydolnością żylną – twoje kostki i stopy stają się opuchnięte. Krew gromadzi się w nogach, wypychając płyn z naczyń krwionośnych do otaczającej tkanki. Jest to najczęstsza przyczyna opuchlizny nóg u osób powyżej 50 roku życia, zwłaszcza u kobiet. (6) Obrzęk może być oznaką zakrzepicy. Powstaje ona w wyniku wolnego przepływu krwi i powoduje powstanie skrzepu krwi. Obrzęki obwodowe mogą być również spowodowane przez żylaki. Występują one, gdy krew gromadzi się w nogach lub gdy przepływ krwi ulega spowolnieniu. (7)
- Choroby nerek: Kiedy nerki nie są w stanie usunąć wystarczającej ilości sodu i wody z organizmu, powoduje to nacisk na naczynia krwionośne i może prowadzić do obrzęków obwodowych. (8)
- Zastoinowa niewydolność serca: Jeśli serce staje się zbyt słabe, aby pompować krew wokół ciała, będzie się ona gromadzić przed sercem i wywierać nacisk na żyły. Może to spowodować przesiąkanie płynu do otaczających tkanek. Ten wyciekający płyn prowadzi do obrzęku nóg lub brzucha.
- Warunki płucne: Jeśli ciśnienie w płucach i sercu staje się bardzo wysokie, co może się zdarzyć, gdy organizm reaguje na pewne stany chorobowe, może to spowodować obrzęk nóg i stóp. Może to nastąpić w wyniku poważnych chorób płuc, takich jak rozedma lub zwłóknienie płuc. Może też wystąpić, jeśli masz zastoinową niewydolność serca i twoje serce nie jest wystarczająco silne, aby pompować krew, która wraca z płuc. Ponieważ serce, płuca, nerki i mózg współpracują ze sobą w celu regulacji poziomu płynów w organizmie, kiedy jeden z narządów jest zmuszony do cięższej pracy w wyniku stanu chorobowego, często uwalniane są hormony mające na celu zatrzymanie lub dostarczenie większej ilości płynów. Gromadzenie się płynu w płucach nazywane jest obrzękiem płuc. Oznacza to, że w woreczkach powietrznych płuc gromadzi się woda. Obrzęk płuc może bardzo utrudniać oddychanie. (9)
Oprócz obrzęku obwodowego, który rozwija się w rękach i nogach, możliwy jest również obrzęk płuc i brzucha. Jest on znany jako obrzęk „bez wgłębień”, ponieważ po naciśnięciu palcem na opuchnięte miejsce nie pozostaje w nim wgłębienie lub wgniecenie. Niektóre przyczyny obrzęków, które rozwijają się w miejscach innych niż ręce i nogi obejmują:
- Obrzęk limfatyczny: Obrzęk limfatyczny oznacza, że doszło do uszkodzenia układu limfatycznego i organizm nie może prawidłowo odprowadzać płynów. Może to powodować obrzęk rąk lub nóg bez dołków. Zaburzenia w układzie limfatycznym mogą wystąpić po zabiegach takich jak operacja węzłów chłonnych, mastektomia i radioterapia. Przyczyną może być również otyłość lub niewydolność żylna. (10)
- Choroby wątroby: Choroby wątroby mogą powodować wodobrzusze. Oznacza to obrzęk w jamie brzusznej. Wodobrzusze zdarza się, ponieważ warunki wątroby, takie jak marskość wątroby, powodują zbyt niski poziom białka i tworzą zatory w wątrobie. Powoduje to ciśnienie w naczyniach krwionośnych i umożliwia przesączanie się płynów do jamy brzusznej.
Leczenie konwencjonalne
Leczenie obrzęku obwodowego zależy od przyczyny tego stanu. Lekarze będą próbowali ustalić przyczynę obrzęku, przeprowadzając dokładny wywiad i badanie. On lub ona będzie również badać twój mocz w celu postawienia diagnozy. Plan leczenia będzie zależał od choroby podstawowej lub problemu, który powoduje zatrzymanie płynów. Zazwyczaj lekarz zaleci ograniczenie spożycia sodu w celu zminimalizowania retencji płynów i przepisze terapię moczopędną. (11)
Diuretyki (jak Lasix) są powszechnie przepisywane pacjentom z niewydolnością serca w celu leczenia obrzęków obwodowych. Chociaż diuretyki doraźne są czasami konieczne, pacjenci, którzy stosują diuretyki przez długi okres czasu czasami stają się od nich uzależnieni i doświadczają objawów odstawienia po zaprzestaniu przyjmowania tych leków. Badania pokazują, że przewlekłe stosowanie diuretyków może prowadzić do niedoboru potasu i zubożenia objętości krwi w naczyniach krwionośnych. (12)
Dla pacjentów z obrzękiem bez objawów, diuretyki zazwyczaj nie są skuteczne. Ponieważ obrzęk nieprzesuwający się jest trudny do leczenia, lekarze często sugerują okresowe podnoszenie nóg i noszenie pończoch uciskowych lub urządzeń zmniejszających obrzęk.
7 naturalnych metod leczenia obrzęku obwodowego
1. Reduce Sodium Consumption
Your kidneys work to control the amount of salt that stays in your body by excreting salt through urine. Jest to również regulowane przez pewne hormony i czynniki fizyczne. Ale kiedy nerki nie pracują prawidłowo, co może być wynikiem choroby nerek lub zmniejszonego przepływu krwi z powodu problemów z sercem, organizm zatrzymuje sól. Zatrzymanie soli prowadzi do zatrzymania wody i obrzęków, ponieważ woda podąża za sodem w organizmie. (13)
Ludzie, którzy są podatni na obrzęki obwodowe powinni ograniczyć spożycie pokarmów zawierających sód, takich jak sól kuchenna, sos sojowy, oliwki, szynka, salami i bekon. Wiele przetworzonych i pakowanych produktów spożywczych również zawiera dużo sodu. Zamiast tego należy spożywać świeże produkty, chude białko i zdrowe tłuszcze. Pomaga również gotowanie większej ilości potraw w domu, dzięki czemu można kontrolować ilość soli używanej w posiłkach.
2. Ruszaj się
Aby utrzymać pompowanie płynów ustrojowych z powrotem do serca, musisz pozostać aktywny i ruszać się w ciągu dnia. Jeśli pracujesz przy biurku przez kilka godzin dziennie lub lecisz długim samolotem, rób częste przerwy. Wstań i przejdź się trochę. Chcesz utrzymać przepływ krwi w nogach, aby płyn nie gromadził się i nie powodował obrzęków. Staraj się wstawać i poruszać się 5-8 razy dziennie, nawet jeśli jest to tylko 10 minut.
Ciało ludzkie jest zaprojektowane do poruszania się. Z tak wielu z nas spędza do 70 procent naszych dni siedząc, możemy uruchomić w niektórych poważnych problemów zdrowotnych. Siedzący tryb życia może prowadzić do zmniejszenia krążenia krwi. Powoduje to opuchnięte nogi, kostki i stopy, zakrzepy krwi i ból. Nie wiesz, jak pozostać aktywnym w ciągu dnia? Spróbuj zorganizować w pracy spotkanie na piechotę zamiast siedzieć w sali konferencyjnej. Możesz też wybrać opcję odbierania lunchu w ciągu dnia, zamiast wybierać dostawę. Coraz większą popularnością cieszą się również stojące stanowiska pracy, które z pewnością pomogą zmniejszyć obrzęki kończyn dolnych. Możesz również ustalić wieczorną rutynę, która obejmuje krótki spacer po kolacji, a następnie trochę rozciągania przed snem. Tak naprawdę nie ma znaczenia, w jaki sposób poruszasz swoim ciałem. Po prostu unikaj zbyt dużo siedzenia, aby Twoja krew mogła nadal płynąć prawidłowo.
3. Jedz (lub pij) pietruszkę
Nietruszka może być używana jako naturalny środek moczopędny, który pomaga złagodzić zatrzymywanie wody i wzdęcia. Czyni to poprzez stymulowanie produkcji moczu przez nerki i wyciąga nadmiar wody, która może powodować obrzęki obwodowe. (14)
Jednym z najlepszych sposobów na wykorzystanie pietruszki jako naturalnego i bezpiecznego środka moczopędnego jest zrobienie herbaty z pietruszki. Możesz to zrobić dodając ćwierć filiżanki posiekanej pietruszki do jednej filiżanki wrzącej wody. Pozostaw herbatę do zaparzenia na około 5 minut. Odcedź liście pietruszki i dodaj łyżeczkę miodu. Możesz pić herbatę z pietruszki dwa razy dziennie lub gdy zauważysz objawy zatrzymania wody w organizmie. Należy pamiętać, że kobiety w ciąży nie powinny spożywać herbaty z pietruszki, ponieważ jest to bardzo silne zioło, które może powodować komplikacje. Aby leczyć łagodne obrzęki, dodaj pietruszkę do zup, sałatek, a nawet soków.
4. Pij herbatę z mniszka lekarskiego
Korzeń mniszka lekarskiego służy jako naturalny środek moczopędny. Pozwala twojej wątrobie wyeliminować toksyny, które mogą być przyczyną stanów zapalnych. Badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że gdy ochotnicy przyjmowali wyciąg ze świeżych liści mniszka lekarskiego, powodował on znaczny wzrost częstotliwości oddawania moczu w okresie pięciu godzin po pierwszej i drugiej dawce. Naukowcy doszli do wniosku, że mniszek lekarski jest skutecznym i naturalnym diuretykiem dla ludzi. (15)
Aby użyć mniszka jako diuretyku w leczeniu mniej poważnych przypadków obrzęku obwodowego, możesz kupić herbatę z mniszka w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Można też zrobić własną. Aby zrobić herbatę z mniszka lekarskiego, wystarczy parzyć korzeń lub kwiaty przez 30 minut we wrzącej wodzie. Następnie odcedź mniszek lekarski i jest gotowy do picia. Zacznij od wypicia niewielkiej ilości, aby upewnić się, że nie doświadczysz żadnych niepożądanych reakcji.
5. Użyj olejków eterycznych
Olejki eteryczne z grejpfruta i kopru włoskiego pomagają zmniejszyć retencję wody, ponieważ działają jako naturalne diuretyki i zmniejszają stan zapalny. Możesz użyć obu olejków, aby pobudzić krążenie krwi i złagodzić obrzęk związany z obrzękiem obwodowym.
Olejek eteryczny z grejpfruta działa poprzez aktywację układu limfatycznego i pomaga kontrolować zatrzymywanie płynów. Wspomaga detoksykację toksyn i odpadów, które mogą prowadzić do stanów zapalnych i wzdęć. Zwiększa również przepływ krwi, zmniejszając w ten sposób retencję płynów w nogach i łagodząc bóle stawów, które pojawiają się, gdy stoisz lub siedzisz w tej samej pozycji przez zbyt długi czas. Aby zastosować olejek grejpfrutowy w celu złagodzenia objawów obrzęku obwodowego, wystarczy połączyć 3-4 krople grejpfruta z 1 łyżeczką oleju kokosowego. Wmasuj tę mieszankę w dotknięty obszar. Możesz to robić 2-3 razy dziennie, aż opuchlizna zniknie. (16)
Olejek fenkułowy pomaga również złagodzić stan zapalny i usunąć odpady, które mogą powodować obrzęk. Ma on również właściwości moczopędne i może być stosowany wewnętrznie lub miejscowo w celu złagodzenia objawów obrzęku obwodowego. Wystarczy dodać 1-2 krople olejku eterycznego z kopru włoskiego do ciepłej wody lub filiżanki herbaty ziołowej (np. rumiankowej). Lub połącz 3-4 krople olejku z kopru włoskiego z 1 łyżeczką dowolnego oleju nośnikowego i wmasuj mieszankę w obszar dotknięty obrzękiem. (17)
6. Wykonaj masaż
Delikatny masaż, który wspomaga przepływ krwi do serca, może pomóc usunąć nacisk na naczynia krwionośne, który może być przyczyną obrzęku. Terapia masażem jest zalecana w przypadku mniej poważnych obrzęków spowodowanych zatrzymaniem wody w organizmie. W badaniu opublikowanym w International Journal of Nursing Practice oceniano wpływ masażu stóp na zmniejszenie obrzęku kończyn dolnych w późnym okresie ciąży. W badaniu wzięło udział 80 ciężarnych kobiet. Połowa z nich otrzymywała 20 minutowy masaż stóp każdego dnia przez pięć dni. W porównaniu do grupy kontrolnej, która nie otrzymała żadnego masażu, grupa eksperymentalna miała znacznie mniejszy obwód nogi po pięciu dniach masażu. (18)
7. Podnieś dotknięty obszar
Aby zmniejszyć zatrzymywanie wody w nogach, spróbuj podnieść dotknięty obszar kilka razy dziennie, aby zmniejszyć nacisk. Może to być pomocne po całym dniu pracy, kiedy siedzisz lub stoisz w tej samej pozycji przez dłuższy okres czasu. Może to być również niezwykle pomocne dla kobiet w ciąży, które doświadczają opuchniętych nóg, kostek i stóp. Wystarczy podłożyć jedną lub dwie poduszki pod stopy na 15-30 minut. (19)
Środki ostrożności
Czasami obrzęki kończyn dolnych mogą być oznaką zakrzepu krwi w płucach lub poważnej choroby serca. Jeśli u pacjenta wystąpi obrzęk obwodowy wraz z takimi objawami jak ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy, należy natychmiast zwrócić się do lekarza. Jeśli obrzęk obwodowy pojawia się nagle, pozornie znikąd, lub jest wynikiem urazu ręki lub nogi, należy również skontaktować się z lekarzem w celu podjęcia leczenia.
Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek środków ziołowych, jeśli jesteś w ciąży i chcesz złagodzić obrzęk obwodowy w sposób naturalny. I tylko otrzymywać masaż od licencjonowanego masażysty prenatalnego.
Końcowe myśli na temat obrzęku obwodowego
- Obrzęk obwodowy oznacza obrzęk rąk i nóg. Dzieje się tak, gdy płyn gromadzi się w tkankach i powoduje ciężki, opuchnięty, a nawet bolesny obszar ciała.
- Objawy obrzęku obwodowego zależą od przyczyny tego stanu. Na ogół zauważysz opuchnięty obszar, który rozciąga skórę i może być ciepły w dotyku.
- Liczba stanów zdrowia lub sytuacji może powodować obrzęk. Czasami przyczyną jest nieszkodliwy przypadek zatrzymania wody. Ale może to być również wynikiem przewlekłego, poważnego stanu, który wymaga natychmiastowego leczenia. Częściej obrzęk obwodowy jest spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie w wyniku spożywania zbyt dużej ilości sodu, braku aktywności przez dłuższy czas, zmian hormonalnych związanych z PMS lub ciążą. Nadwaga lub przyjmowanie niektórych leków może również narażać na ryzyko częstszego rozwoju obrzęków.
- Naturalne diuretyki jak pietruszka i mniszek lekarski mogą pomóc w zmniejszeniu retencji wody. Ograniczenie spożycia sodu, pozostawanie aktywnym, masaż i podnoszenie obszaru zainteresowania może być również niezwykle pomocne.
- Olejek eteryczny z grejpfruta i kopru włoskiego służą jako naturalne diuretyki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, promują krążenie i pomagają w leczeniu retencji wody.