Po przebiegnięciu Staten Island Half-Marathon, jeden z moich palców u nogi wyglądał, jakbym go roztrzaskała młotkiem. Poważnie. Spójrz na to zdjęcie.
Czarny wrak, który jest drugim palcem u mojej prawej stopy jest znany jako „palec biegacza,” i jest to jeden z bardziej powszechnych urazów, na które cierpią biegacze dystansowi. Po wielu kilometrach wbijania palców w przednią część buta, krew zbiera się pod paznokciem. Choć brzmi to obrzydliwie, zazwyczaj nie jest to poważny stan. Podiatrzy, których biznes rozkręca się wokół sezonu maratońskiego, spodziewają się zobaczyć mnóstwo zaniepokojonych biegaczy w swoich gabinetach.
„Ludzie trochę się denerwują, kiedy cokolwiek na ich ciele staje się czarne”, powiedział Ayne Furman, podiatra medycyny sportowej w Alexandrii, Va. „Przez większość czasu, jeśli to nie jest bolesne i jesteś w dobrym zdrowiu, to nie jest niepokój.”
Krwawa odznaka honoru
Poll każdą grupę poważnych biegaczy dystansowych tych z kilkoma latami spędzonymi na bieganiu więcej niż 30 mil (48 kilometrów) tygodniowo i najprawdopodobniej znajdziesz kogoś ze zgrzytającymi palcami. Liczba biegaczy, którzy cierpią z powodu czarnych paznokci u stóp, nie była przedmiotem wielu badań naukowych od 1979 roku, kiedy to w badaniu przeprowadzonym wśród biegaczy maratonu nowojorskiego określono ten stan jako krwiak podpaznokciowy, czyli medyczną nazwę palucha biegacza, na 2,5 procent. Ten wskaźnik jest nadal cytowany w czasopismach naukowych dzisiaj.
Przyczyna tego stanu jest prosta. Kiedy biegacze kłusują, ciasny palec u nogi masuje palce o przednią część buta. Jeśli biegacze przesadzą, zwłaszcza biegnąc z górki, płytka paznokcia oderwie się od łożyska paznokcia; to właśnie powoduje krwawienie. Inne problemy, takie jak ciężka pronacja, posiadanie jednego palca u nogi, który jest dłuższy niż inne lub palca, który jest wbity lub zgięty, zaostrzą problem.
Although weekend warriors can probably handle 6.2 miles (10 km) with no sweat, at 10 to 15 miles (16 to 24 km) the muscles that support the foot start to fatigue, allowing the foot to collapse and extend over the course of a long run, Furman said. To powoduje jeszcze większe zakleszczenie palców u stóp.
Pokój do oddychania
Stopy puchną w gorący dzień wyścigu, więc zakup butów do biegania, które pasują prawidłowo, jest niezbędny do uniknięcia czarnych paznokci u stóp, powiedział Furman.
W rzeczywistości stopy puchną w ciągu normalnego dnia, więc biegacze powinni wypróbować buty do biegania wieczorem, nosząc skarpetki do biegania, powiedziała Tina Klein, rzeczniczka Atlanta Track Club. Zasadą jest, że biegacze powinni nosić buty do biegania, które są o cały rozmiar większe od ich zwykłych butów. Buty, które są zbyt małe, prawie zawsze prowadzą do palucha biegacza.
„W 90 procentach przypadków to właśnie jest problem” – powiedziała Klein w programie Life’s Little Mysteries.
Znaki stopu
Czarny paznokieć najprawdopodobniej odpadnie po kilku miesiącach. Nie martw się, w tym czasie najprawdopodobniej wytworzy się paznokieć zastępczy, który zajmie jego miejsce. Zanim to jednak nastąpi, podiatrzy ostrzegają, że istnieje kilka znaków ostrzegawczych, że coś jest nie tak.
Jakikolwiek dyskomfort lub utrata czucia w palcu u nogi, lub jakiekolwiek zaczerwienienie wokół skórek powinny być zbadane przez lekarza.
Płyn zbierający się pod paznokciem może powodować nieprzyjemne ciśnienie, ciśnienie, które wiele domowych środków zaradczych sugeruje wypalenie dziury w paznokciu rozgrzaną do czerwoności agrafką, aby płyn mógł się wydostać. Jest to zły pomysł, powiedział Stephen Pribut, podiatra sportowy z siedzibą w Waszyngtonie D.C., ponieważ parząca agrafka może spowodować blizny w tkance pod paznokciem. Z wyjątkiem wyjątkowych okoliczności, ta niebezpieczna technika nie jest konieczna.
„Zdrowa osoba może wziąć trochę czasu wolnego i moczyć się, ale jeśli ból pojawia się dzień lub dwa później, powinna zgłosić się do lekarza”, powiedziała Karen Langone, podiatra medycyny sportowej w Southampton, N. Y.
Na szczęście jedyną rzeczą, która mnie dzisiaj boli są moje oczy od patrzenia na mój żałosny palec u nogi.
Brett Israel jest pisarzem dla OurAmazingPlanet, siostrzanej strony Life’s Little Mysteries.
Masz pytanie? Wyślij go do Małych Tajemnic Życia, a my postaramy się na nie odpowiedzieć. Ze względu na dużą ilość pytań, które otrzymujemy każdego dnia, niestety nie możemy odpowiadać indywidualnie, ale będziemy publikować odpowiedzi na najbardziej intrygujące pytania, więc zaglądaj tu wkrótce.
Ostatnie wiadomości