Get Kapusta Zupa Przepis diety dla szybkiej utraty wagi i detox. Pobierz również nadający się do druku 7-dniowy schemat jedzenia zupy dietetycznej, aby umieścić go na swojej lodówce i łatwo stosować dietę. Dowiedz się, jak zrobić ten detox zupę kapuścianą w wolnowarze, instant pot, i na kuchence.
Did you overindulge a bit during the holidays? Ja też! Czy szukasz stracić do 10 funtów lub więcej w ciągu zaledwie 7 dni, pasuje z powrotem do ubrania, detox, lub aby pozbyć się wzdęcia, to dieta zupa kapuściana może pomóc Ci osiągnąć te cele.
Jako plus, dowiedzieć się plusy i minusy diety zupy kapuścianej, uzyskać odpowiedzi na niektóre FAQ’s, i dowiedzieć się, jak zrobić najlepsze zupy kapuścianej dieta przepis w kuchence, instant pot, i na kuchence top.
Jaka jest dieta zupy kapuścianej?
Dieta zupy kapuścianej ma odmiany, ale głównie jest to:
- Dieta niskokaloryczna;
- Niskotłuszczowa;
- Wysokobłonnikowa;
- Może być niskowęglowodanowa w większość dni.
Nie jest wegetariańska ani wegańska, ponieważ ograniczone ilości wołowiny i kurczaka są dozwolone w kilka dni. Jest to sztywna dieta – z niewielką ilością miejsca na poprawki, podobnie jak dieta wojskowa.
JAKIE SĄ PROSTY I WADY?
Pros:
- Szybka utrata wagi – do 10 funtów lub więcej w ciągu zaledwie 7 dni.
- Detoks ciała i kickstart do zrównoważonej diety.
- Może mieć właściwości przeciwzapalne, w zależności od składników. Our diet cabbage soup recipe does have some, such as turmeric, garlic, lemon, and spinach.
Cons:
- If you don’t drink plenty of water and start a balanced diet, you may re-gain the weight fast as well.
- Jest to dość nudna dieta, ponieważ w większości składa się z zupy kapuścianej.
IS CABBAGE SOUP GOOD FOR WEIGHT LOSS?
Tak! Możesz stracić 10 funtów (4,5 kg) lub więcej w ciągu 7 dni. Jest to szybka dieta odchudzająca, idealna do zrzucenia zbędnych kilogramów po wakacyjnym obżarstwie lub na specjalne okazje. Ale należy pamiętać, że nie jest to stałe rozwiązanie, ponieważ w dłuższej perspektywie czasowej organizmowi może zabraknąć niezbędnych składników odżywczych.
HOW MUCH WEIGHT CAN YOU LOSE ON THE 7-DAY SOUP DIET?
Istnieje wiele czynników do rozważenia, takich jak płeć i wiek, jeśli przestrzegasz diety ściśle lub oszukiwałeś i w jakim stopniu. Ale większość ludzi zgłosiło utratę do 10 lub więcej funtów w jednym tygodniu na waga strata kapusta zupa. Należy pamiętać, że waga, którą stracisz jest kombinacją wody, tłuszczu, a nawet mięśni.
JAK DZIAŁA DIETA CABBAGE SOUP?
Jest to dieta o niskim spożyciu kalorii (około 1000 kalorii dziennie), a jej głównym celem jest szybka utrata wagi – 10 funtów lub więcej w ciągu 7 dni. Jest keto, wegetariańska i wegańska!
WHAT CAN I EAT ON THE CABBAGE SOUP DIET PLAN?
Ta dieta składa się z zupy kapuścianej, spożywanej 2 do 3 razy dziennie z innymi dozwolonymi pokarmami w następujący sposób:
- Dzień 1: Owoce (zwłaszcza niskocukrowe), z wyjątkiem bananów
- Dzień 2: Warzywa, zwłaszcza zielenina liściasta i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów (nie warzywa skrobiowe), i żadnych owoców
- W dniu 3: Owoce i warzywa
- Dzień 4: Banany i chude mleko
- Dzień 5: Wołowina (lub pieczony kurczak bez skóry) i pomidory
- W Dniu 6: Wołowina i warzywa
- W Dniu 7: Brązowy ryż, niesłodzone soki owocowe i warzywa
Czy mogę ćwiczyć na zupie CABBAGE DIET SOUP?
W czasie stosowania diety nie zaleca się wykonywania ćwiczeń, zwłaszcza o umiarkowanym lub wysokim stopniu intensywności. Dlaczego? Ponieważ jest to dieta niskokaloryczna, która może osłabić cię nawet bez ćwiczeń. Prawdopodobnie otrzymasz około 1000 kalorii lub mniej dziennie, co stanowi około połowę 2000 kalorii dziennie, które większość dorosłych powinna otrzymywać.
CZY TO JEST DOBRE DLA NIEKTÓRYCH WARUNKÓW?
Głównie dla tych, którzy są otyli i muszą schudnąć szybko, aby przejść do operacji. Jeżeli masz jakiekolwiek dolegliwości, takie jak cukrzyca, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem diety kapuścianej. Twój poziom cukru we krwi może spaść dużo. To również nie będzie miało długotrwałego wpływu na choroby serca, obniżenie cholesterolu lub leczenie wysokiego ciśnienia krwi.
7-DAY CABBAGE SOUP DIET FAQ’S
Na początek, należy zawsze zapytać lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, w tym tej diety zupy kapuścianej. Oto kilka często zadawanych pytań na temat 7-dniowej diety kapuścianej:
- Czy mogę zastąpić inne pokarmy? To jest ścisła dieta, która nie pozwala na zmiany. Ale muszę powiedzieć, że straciłam 3 funty w 5 dni tylko jedząc dietetyczną zupę kapuścianą raz dziennie i jedząc poza dietą, ale głównie do 1500 kalorii dziennie.
- Co mogę pić na diecie kapuścianej? Pozwala ona na picie wody, kawy lub niesłodzonej herbaty ziołowej – ale nie alkoholu i napojów gazowanych. Przyznaję się jednak, że piłam dietetyczną herbatę (na bazie stewii). Ma ona zero kalorii, ale nie jest detoksem.
- Czy na tej diecie mogę czuć się zmęczona? Tak!!! Chociaż jestem przyzwyczajona do diet, czułam się bardziej zmęczona na tej diecie kapuścianej niż na innych. Czułam się również słaba, miałam problemy z koncentracją i byłam bardzo drażliwa i głodna.
- Jak długo można pozostać na diecie kapuścianej? Jest to dieta tylko 7-dniowa – jest bardzo restrykcyjna i może sprawić, że poczujesz się słabo, stracisz koncentrację i zabraknie Ci składników odżywczych. Z tych powodów nie należy pozostawać na diecie dłużej niż 7 dni. Ta dieta jest idealna do detoksykacji organizmu i przygotowania go do zrównoważonej diety.
- Co mogę zrobić, aby nie dopuścić do ponownego przybrania na wadze wkrótce po zakończeniu tej diety? Upewnij się, że pijesz dużo wody, aby twoje ciało nie zatrzymywało płynów i rozpocznij zrównoważoną dietę.
JAKIE SĄ SKŁADNIKI DIETOWEJ ZUPY KAPUSTA?
Ale większość przepisów ma bulion/wodę i warzywa wspólne, istnieją różne przepisy na dietetyczną zupę. Nasza dieta kapuściana polewka jest niskotłuszczowa i ma niski carb veggies, wśród innych składników, które są detox i przeciwzapalne, takie jak szpinak, czosnek, kurkuma, pomidory i sok z cytryny. Jest ona podobna do Zupy Kapuścianej Strażników Wagi!
Here są składniki do diety kapusta zupa, która maksymalizuje utrata masy ciała podczas detoxing:
- Oliwa z oliwek
- Cebula
- Pieprz
- Czosnek
- Pomidor
- Kabusta
- Łodygi selera
- Niskosodowy.sodu rosół
- Pasta pomidorowa
- Sok z cytryny
- Turmeric
- Sław z brokułów (opcjonalnie)
- Szpinak
HOW TO MAKE THE BEST CABBAGE DIET SOUP RECIPE
Learn how to make the cabbage fat- burning soup in slow cooker.palenie zupy w wolnowarze, instant pot, i na kuchence.
Instant Pot Zupa Kapuściana:
- Aby zrobić zupę kapuścianą detox w szybkowarze, naciśnij funkcję saute.
- Ogrzej olej i gotuj cebulę, paprykę i seler przez około 5 minut, lub aż zmiękną. Mieszać co jakiś czas. Dodaj czosnek i gotuj przez 1 minutę.
- Dodaj pomidory, brokuły, kapustę, bulion, koncentrat pomidorowy, pieprz i kurkumę. Wymieszać i zabezpieczyć pokrywę. Ustawić na wysoką moc przez 15 minut lub nacisnąć funkcję zupy i ustawić na 15 minut. Pozwól na naturalne uwolnienie, około 20 minut.
- Zdejmij pokrywę i wymieszaj ze szpinakiem i sokiem z cytryny. Wymieszaj z solą, ale nie przesadzaj.
Slow Cooker Cabbage Soup:
- Ogrzej dużą patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu, dodaj olej i gotuj cebulę, paprykę i seler przez około 5 minut, lub do miękkości. Mieszać co jakiś czas. Dodać czosnek i gotować przez 1 minutę. Przenieść do wolnowaru.
- Wmieszać wszystkie pozostałe składniki do zupy kapuścianej dieta przepis, z wyjątkiem szpinaku, sok z cytryny, i sól. Zabezpieczyć pokrywę i gotować przez 2-4 godzin na wysokim poziomie lub 8-10 godzin na niskim poziomie.
- Remove pokrywa i mieszać w szpinak i sok z cytryny. Stir in salt but go easy.
On the Stovetop:
- Heat a large nonstick pot or dutch oven over medium heat, add oil and cook onion, bell pepper, and celery for about 5 minutes, or until softened. Mieszaj co jakiś czas. Dodaj czosnek i gotuj przez 1 minutę.
- Wmieszaj wszystkie pozostałe składniki, z wyjątkiem szpinaku, soku z cytryny i soli. Zwiększyć ogień do średnio-wysokiego i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niskiego, zamieszać, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 30 minut, lub do momentu, gdy warzywa będą miękkie.
- Usuń pokrywę i wymieszaj szpinak i sok z cytryny. Dodaj sól do smaku.
Jak przechowywać
Przechowuj dietetyczną zupę kapuścianą w szczelnym pojemniku w lodówce do 5-7 dni. Zamrozić na okres do 4-6 miesięcy. Rozmrozić w lodówce i ponownie podgrzać.
INNE PRZEPISY NA ZUPĘ LOW CARB:
- Zupa kalafiorowa curry
- Zupa rybna przepis
- Zdrowa kremowa zupa z dyni
- Pikantna zupa pomidorowa strzały
7-.DAY CABBAGE SOUP DIET EATING CHART
Print Pin
Dieta Kapuściana Przepis
Sprzęt
-
slow cooker
-
instant pot
-
pot
-
deska do krojenia
-
nóż
-
łyżka drewniana
.
składniki
- 2 łyżki oliwa z oliwek
- 1 żółta lub biała cebula posiekana
- 2 papryki posiekane (dowolny kolor)
- 4 łodygi selera posiekane
- 6 ząbków czosnku zmielonych
- 2 duże pomidory posiekane
- 1 filiżanka brokułów opcjonalnie
- 1 główka zielonej kapusty posiekana
- 9 filiżanek niskosodowego1 łyżka pasty pomidorowej
- 1 łyżka mielonego czarnego pieprzu
- 1 łyżka mielonej kurkumy
- 2 filiżanki szpinaku
- 2 filiżanki młodego szpinak
- 1 cytryna wyciśnięta
- sól do smaku
Instrukcje
-
Instant Pot Zupa kapuściana: 1) Aby zrobić zupę kapuścianą detox w szybkowarze, naciśnij funkcję saute. Rozgrzać olej i smażyć cebulę, paprykę i seler przez około 5 minut lub do miękkości. Mieszać co jakiś czas. Dodać czosnek i smażyć przez 1 minutę. Dodać pomidory, brokuły, kapustę, bulion, koncentrat pomidorowy, pieprz i kurkumę. Wymieszać i zabezpieczyć pokrywkę. 2) Ustawić na wysoki poziom przez 15 minut lub nacisnąć funkcję zupy i ustawić na 15 minut. Pozostawić do naturalnego wypłynięcia, około 20 minut. Zdjąć pokrywkę i wymieszać szpinak i sok z cytryny. Wymieszać z solą, ale nie przesadzać.
-
Powolne gotowanie Zupa kapuściana: 1) Rozgrzać dużą nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu, dodać olej i gotować cebulę, paprykę i seler przez około 5 minut, lub do miękkości. Mieszać co jakiś czas. Dodać czosnek i gotować przez 1 minutę. Przełożyć do wolnowaru. 2) Wymieszać wszystkie pozostałe składniki dla zupy kapuścianej dieta przepis, oprócz szpinaku, soku z cytryny i soli. Zabezpieczyć pokrywę i gotować przez 2-4 godziny na dużym ogniu lub 8-10 godzin na małym ogniu. Zdjąć pokrywę i mieszać w szpinaku i soku z cytryny. Stir in sól, ale go easy.
-
Zupa kapuściana na kuchence: 1) Ogrzać duży garnek nonstick lub dutch oven na średnim ogniu, dodać olej i gotować cebulę, paprykę i seler przez około 5 minut, lub do miękkości. Mieszać co jakiś czas. Dodać czosnek i gotować przez 1 minutę. 2) Wymieszać wszystkie pozostałe składniki, oprócz szpinaku, soku z cytryny i soli. Zwiększyć ogień do średnio-wysokiego i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niskiego, zamieszać, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 30 minut, lub do miękkości warzyw. Zdjąć pokrywkę i wmieszać szpinak i sok z cytryny. Dodawać sól do smaku.
Przepis Video
Przypisy
- Zupę dietetyczną z kapusty przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5-7 dni. Zamrozić na okres do 4-6 miesięcy. Rozmrażać w lodówce i dobrze odgrzewać.