N-Acetylo Cysteina (NAC): Lower Inflammation and Stop Cravings

N-acetyl cysteina (NAC) jest aminokwasem (składnikiem budulcowym białka), który może doładować Twoją wydajność i spowolnić starzenie.

NAC znajduje się na liście niezbędnych leków Światowej Organizacji Zdrowia, ponieważ może leczyć wiele różnych problemów, od uszkodzenia wątroby po astmę.

Teraz, nowe badania pokazują, że NAC niesie ze sobą wiele innych korzyści, również.

„N-acetyl cysteina jest prekursorem glutationu, a sam jest świetnym antyoksydantem”, mówi neurobiolog Bill Walsh w ostatnim odcinku podcastu Bulletproof Radio . „Jest to również dobre dla zaburzeń zakupów, zaburzeń hazardowych, uzależnień i ciężkiego OCD.”

Oto cztery najważniejsze powody, aby dodać NAC do swojego codziennego stosu suplementów.

Download this Bulletproof 30-Day Upgrade to supercharge your brain and body

NAC benefits

NAC zatrzymuje zachcianki i uzależnienia

NAC jest potężnym sposobem na pozbycie się zachcianek i może potencjalnie leczyć uzależnienia.

Każda uzależniająca substancja lub zachowanie wpływa na dopaminę, jedną z głównych substancji chemicznych Twojego mózgu odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i będących motorem motywacji. Konkretnie, substancje lub zachowania uzależniające zapalają dopaminowe szlaki nagrody w twoim jądrze akumbrii, małej części mózgu tuż pod skronią.

Gdy jesteś uzależniony od czegoś, powoduje to brak równowagi dopaminowej i zmienia ekspresję genów w jądrze akomodens, co przyczynia się do głodu.

NAC równoważy szlaki nagrody, co zmniejsza lub eliminuje głód, a także zmniejsza stężenie glutaminianu, substancji chemicznej w mózgu, która wyzwala zachowania związane z poszukiwaniem nagrody. Badania wykazują, że przyjmowanie NAC może pomóc w zmniejszeniu głodu i zapobieganiu nawrotom u osób uzależnionych od:

• kokainy. Osoby uzależnione miały zmniejszone łaknienie już po trzech dniach przyjmowania NAC.
• Metamfetamina
• Nikotyna (papierosy). Palacze wykazywali zmniejszony głód po czterech dniach przyjmowania NAC, a prawie 50 procent osób, które przyjmowały NAC, skutecznie rzuciło palenie, w porównaniu z 20 procentami w grupie placebo.
• Hazard
• Binge eating, chociaż te badania były na szczurach i nie zostały jeszcze wypróbowane na ludziach

Jeśli zmagasz się z zachciankami lub próbujesz pokonać uzależnienie, przyjmowanie NAC może pomóc.

NAC na zapalenie i starzenie

NAC jest również ulubionym suplementem w społeczności przeciwstarzeniowej. Jest prekursorem glutationu, najpotężniejszego antyoksydantu w ludzkim ciele.

Przyjmowanie NAC zwiększa poziom glutationu o prawie 30 procent, co czyni cię znacznie bardziej odpornym na stany zapalne i stres oksydacyjny oraz spowalnia starzenie na poziomie komórkowym. NAC działa również szybko: wymiernie zwiększa status antyoksydacyjny w ciągu około tygodnia, a twoja zdolność do zwalczania stresu oksydacyjnego trwa długo, jeśli nadal przyjmujesz NAC.

Ochroni również twoje komórki przed zanieczyszczeniami środowiskowymi i toksynami, w tym pestycydami, metalami ciężkimi, takimi jak ołów oraz oparami benzyny i oleju napędowego.

NAC przywróciła nawet funkcje płuc u żołnierzy narażonych na działanie gazu musztardowego i jest standardem w szpitalach w leczeniu trucizn, które powodują uszkodzenia poprzez ekstremalny stres oksydacyjny.

NAC łagodzi depresję i OCD

Jeśli zmagasz się z depresją lub zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD), NAC może Ci pomóc.

Wiele dużych badań wykazało, że NAC łagodzi objawy depresji i lęku, bez żadnych skutków ubocznych, jakie wywołują leki przeciwdepresyjne. NAC poprawiła również nastrój u osób z depresją, które brały ją na dodatek do swoich normalnych leków – ponownie, bez skutków ubocznych lub interakcji z lekami.

Powiązane: Mood-Boosting Supplements for Depression, Anxiety & Stress

NAC zmniejsza również zachowanie OCD, prawdopodobnie poprzez ten sam mechanizm, przez który łagodzi uzależnienie. Poprawiła objawy u osób z ciężkim OCD, a także zmniejszyła OCD u osób, które nie reagowały na leczenie farmakologiczne.

Nie ma powodu, aby nie brać NAC, jeśli masz depresję lub OCD. Nie wchodzi ona w interakcje z innymi lekami i wydaje się pomagać w wielu przypadkach, nawet jeśli leki nie działają.

NAC zwiększa płodność u mężczyzn i kobiet

NAC poprawia jakość jajeczek i zwiększa odsetek ciąż u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS), a także równoważy poziom testosteronu, jednego z głównych czynników powodujących niepłodność u kobiet z PCOS. NAC nawet odwraca przyrost masy ciała i prediabetes, dwa wspólne objawy PCOS.

W mężczyznach, NAC poprawia jakość spermy, a w niektórych przypadkach nawet odwraca bezpłodność. Naukowcy uważają, że dzieje się tak, ponieważ NAC jest tak dobra w ochronie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Zwiększenie statusu antyoksydantów utrzymuje spermę w lepszym zdrowiu.

Jeśli ty i twój partner staracie się o poczęcie, spróbuj dodać NAC do swojej rutyny.

Powiązane: Follistatin: Grow Muscle, Fight Fat, and Boost Fertility

NAC dawkowanie i pozyskiwanie

Z tak wieloma różnymi korzyściami, NAC ma coś dla każdego. Jest to świetny ogólny suplement, który chroni twoje komórki przed stresem i spowalnia starzenie się, i jest warty dodania do twojego porannego stosu suplementów.

Większość badań stosuje dawkę pomiędzy 1200-2400 mg NAC, przyjmowaną w dawkach 600 mg przez cały dzień. Najlepiej przyswoisz NAC, jeśli weźmiesz ją na pusty żołądek, co najmniej godzinę od jedzenia.

Poszukaj suplementu, który jest albo czystą NAC lub NAC z witaminą C (te dwie pary dobrze razem). Możesz oczekiwać, że wydasz około 15 dolarów za 30-dniową dostawę.

Czytaj dalej: From Staying Young to Hacking Hangovers: A Guide to Glutathione

.