Hej tam!
Mam nadzieję, że ten post na blogu znajdzie was wszystkich przechodzących do wspaniałej wiosny!
Cóż, ten post nie jest o książkach lub pisaniu. Jest o czymś, o co zostałem poproszony, aby podzielić się w oparciu o post na Facebooku, który zrobiłem w moje urodziny w zeszłym tygodniu. Dotyczył on mojej niedawnej utraty wagi (43,6 funta w 3 miesiące) i zmiany w odżywianiu.
Dla ścisłości, myślę, że aparat mojej córki sprawił, że wyglądam na chudszą niż jestem – LOL!
Kilka osób oznaczyło mnie i wysłało do mnie maila z prośbą o szczegóły na temat mojego doświadczenia z Intermittent Fasting (IF) i co dokładnie zrobiłam. Więc zamiast odpowiadać indywidualnie, pomyślałem, że po prostu napiszę blogpost i podzielę się z każdym.
Pozwól mi najpierw powiedzieć, że nie jestem dietetykiem, ekspertem od zdrowia, prawnikiem, lekarzem, ani nikim, kto jest jakimkolwiek autorytetem, aby udzielić ci porady medycznej. Weź to jako osobiste świadectwo i skonsultuj się z lekarzem, tak jak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety.
Jak to się zaczęło dla mnie
Mój problem z kondycją nie był koniecznie jedzeniem zbyt dużo lub nawet emocjonalnym jedzeniem. Po prostu jadłam o wiele za dużo fast foodów i jadłam w nieregularnych odstępach czasu. Coś innego, co prawdopodobnie przyczyniło się do przybierania na wadze dla mnie, to częściowa histerektomia pod koniec 2016 roku. Chociaż ta procedura nie jest „podobno” powodować przyrost masy ciała, umm….it zrobił dla mnie. Jadłabym moją normalną dietę i wciąż przybierała na wadze. Nie dużo wagi na raz, ale, powiedzmy, pół funta miesięcznie. Nie byłem tak bardzo zaniepokojony moim zdrowiem (wierzę, że moje zdrowie jest w Chrystusie), byłem zaniepokojony moim poziomem sprawności fizycznej i tym, co ten lekki, ale stały przyrost wagi oznaczałby dla mnie w czasie.
Cóż, w grudniu 2017 roku zacząłem robić Alternate-Day-Fasting (ADF), który jest formą Intermittent Fasting (IF). Zasadniczo sposób, w jaki robię ADF, polegał na jedzeniu pokarmów low-carb w dni „karmienia”.
Wskazówki & Porady
Skutki uboczne jakich doświadczyłem: Nieświeży oddech, zgaga, bezsenność i ciekawe zjawisko, jak ludzie reagowali, kiedy mówiłem im, że jestem na czczo, czyli nie jem przez cały dzień, co drugi dzień.
Jeśli chciałbyś więcej, szczegółowych informacji o mojej podróży Intermittent Fasting, proszę pobierz moją książkę z Amazon store. Jest ona DARMOWA dla użytkowników Amazon Prime, tylko 99¢ dla wszystkich innych!
.