Zaczynasz budzić się każdego ranka z obolałymi stopami, które bolą, kiedy po raz pierwszy wychodzisz z łóżka i idziesz do łazienki. Co może być nie tak? What should you do about it?
An issue called plantar fasciitis could be the reason your feet hurt when you wake up and walk. Ten stan stóp występuje, gdy ścięgno na spodzie stopy, zwane powięzią podeszwową, ulega zapaleniu. Naukowcy donoszą, że plantar fasciitis jest źródłem około 15% wszystkich objawów stóp, które wymagają opieki medycznej. Fizykoterapeuci mogą pomóc Ci potwierdzić, że Twoje objawy są spowodowane zapaleniem powięzi podeszwowej. Mogą oni również pomóc w ustaleniu, co należy zrobić, aby leczyć objawy.
Cztery wskazówki, które mogą pomóc, gdy stopy bolą po przebudzeniu i chodzić
Istnieje kilka sposobów, że można leczyć swoje stopy, jeśli bolą po przebudzeniu lub chodzić. Niektóre z opcji leczenia, które nasi fizykoterapeuci zalecają obejmują:
Rozciąganie po przebudzeniu – Jednym z powodów, dla których Twoje stopy mogą boleć po pierwszym przebudzeniu jest to, że miały one czas na usztywnienie się. Nasi fizykoterapeuci mogą opracować dla Ciebie plan rozciągania, który ma na celu zmniejszenie sztywności Twoich stóp.
Chodź na krótszych dystansach – Odpoczynek jest jednym z najważniejszych czynników leczenia, gdy masz plantar fasciitis. Utrzymywanie ciężaru ciała poza stopami w jak największym stopniu pomaga zmniejszyć stan zapalny w powięzi podeszwowej. Osoby, które często przebywają na nogach powinny starać się zaplanować częste okresy odpoczynku w ciągu dnia.
Odmrażanie pięty – przykładanie lodu lub zimnego okładu na piętę może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w zapaleniu powięzi podeszwowej. Upewnij się, że źródło zimna nie dotyka bezpośrednio twojej skóry, owijając je w ręcznik lub ręcznik papierowy.
Wizyta u fizykoterapeuty – Uczęszczanie na sesje fizykoterapii może również pomóc w zmniejszeniu objawów plantar fasciitis. Jedno z badań wykazało, że pacjenci, którzy odbyli terapię fizyczną w związku z zapaleniem powięzi podeszwowej po sześciu tygodniach mieli większą poprawę w ocenie bólu niż ci, którzy jej nie odbyli.
Arrow Physical Therapy & Rehabilitacja może pomóc, jeśli twoje stopy bolą po przebudzeniu i chodzeniu
Gdzie możesz uzyskać fizykoterapię, której potrzebujesz, jeśli twoje stopy bolą po przebudzeniu i chodzeniu? Nasz zespół rehabilitacyjny Arrow Physical Therapy & ma pomoc, której szukasz. Oferujemy bezpłatne badania przesiewowe, które mogą potwierdzić, czy masz plantar fasciitis. Nasz zespół jest również doskonały w konstruowaniu spersonalizowanych planów terapii dla bólu stóp. Oferujemy nawet wirtualną opiekę i terapię w domu, które pozwalają uzyskać leczenie bez wychodzenia z domu. Co więcej, możesz skorzystać z naszych usług terapeutycznych bez konieczności uzyskania skierowania od lekarza.
Skontaktuj się z naszym zespołem już dziś, aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia plantar fasciitis lub umówić się na pierwszą wizytę.