Utrzymanie poziomu sodu w ryzach pomoże utrzymać ciało w zdrowiu na dłuższą metę, ale nawet drobna wpadka może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Jeśli czujesz się nadęty po słonym obżarstwie, każda z tych wskazówek może sprawić, że poczujesz się lżej.
Getty Images
Utrzymanie poziomu sodu w ryzach pomoże utrzymać ciało w zdrowiu na dłuższą metę, ale nawet drobna wpadka może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Jeśli czujesz się nadęty po słonym binge, każda z tych wskazówek może mieć czujesz się lżejszy.
Hydrate, hydrate, hydrate. Picie wody pomaga twojemu ciału na tak wiele sposobów, ale powinno być twoim nowym najlepszym przyjacielem po spożyciu zbyt dużej ilości soli. Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, aby pić dużo, gdy czujesz się wzdęty, ale pomoże ci to poczuć się lepiej i szybciej wyprowadzi sól z twojego systemu.
Load up on potassium. Możesz sięgnąć po suplementy, ale jedzenie owoców i warzyw bogatych w potas w naturalny sposób obniża poziom sodu. Zjedz banana, ziemniaki lub zieleninę liściastą, aby dostarczyć sobie tego elektrolitu.
Czytaj więcej na FitSugar.com:
- On a Diet: How to Deal With Holiday Parties
- 4 Easy Ways to Make the Most of an Elliptical Workout
- Boost Your Metabolism With This 10-Minute Workout!
Sweat it out. Nawet jeśli nie czujesz się najlepiej, robienie cardio jest najlepszą obroną przed objawami lenistwa. Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na siłownię, czy pobiegasz po chodniku, na pewno poczujesz się lepiej po ćwiczeniach. Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby mieć dostęp do sauny lub łaźni parowej, jest to ogromna pomoc, jak również dla ciała, aby wypocić toksyny i zanieczyszczenia.
Cut back. Upewnij się, że ograniczyłeś spożycie soli w ciągu następnych dni. Skup się na jedzeniu zdrowej, naturalnej żywności – zwłaszcza świeżych owoców i warzyw! Nie posypuj potraw solą w porze posiłków i wybieraj niskosodowe przekąski w ciągu dnia.
Ten artykuł pierwotnie pojawił się na fitsugar.com
Wszystkie tematy z dziedziny fitness
Darmowe członkostwo
Uzyskuj wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health
.