Zalety wody alkalicznej: Oto dlaczego powinieneś robić ją codziennie!
Woda alkaliczna i jej korzyści to jeden z nowszych trendów, który utorował sobie drogę do już przepełnionego świata wellness i zdrowego odżywiania. Mówi się, że picie wody alkalicznej oferuje więcej korzyści zdrowotnych niż jedna. Pomaga spowolnić proces starzenia się, reguluje poziom pH w organizmie i zapobiega różnym chorobom przewlekłym. Woda alkaliczna odnosi się do neutralizowania poziomu kwasów w organizmie, czego zwykła woda nie potrafi zrobić. Ta kontrowersyjna praktyka zdrowotna była przedmiotem sporów na temat jej stosowania przez wielu ekspertów zdrowotnych. Dowiedzmy się, o co chodzi w wodzie alkalicznej i czy jest ona warta szumu.
Co to jest woda alkaliczna?
Woda alkaliczna to woda, która została zjonizowana, co oznacza, że poziom pH wody został zwiększony. Poziom pH jest liczbą, która mierzy jak kwaśna lub zasadowa jest substancja w skali od 0 do 14. Na przykład, jeśli poziom wynosi 1, oznacza to, że substancja jest bardzo kwaśna, a jeśli wynosi 13, jest bardzo zasadowa. Woda alkaliczna ma poziom pH około 8 lub 9, a poziom pH zwykłej wody z kranu wynosi 7, czyli jest neutralny. Uważa się, że woda alkaliczna pomaga osobom z nadmiarem kwasowości, ponieważ pomaga neutralizować kwasy w organizmie; dzięki swojej alkalicznej naturze. Ten proces neutralizacji kwasów w organizmie pomaga zapobiegać różnym dolegliwościom. Istnieją sposoby, aby zwiększyć właściwości alkaliczne wody za pomocą specjalnych filtrów, załączników do kranu i dodatków, które podnoszą poziom pH, dzięki czemu normalna woda z kranu przechodzi z neutralnego pH do alkalicznego.
Według dietetyka z Bangalore, dr Anju Sood, „Twoje ciało wydziela dużo soków. Teraz te soki są zasadniczo kwaśne w przyrodzie. Więc w tym czasie woda alkaliczna będzie neutralizować kwas. Zawsze sugerujemy spożywanie pokarmów, które są co najmniej w 70 procentach alkaliczne i w 30 procentach kwaśne, tak aby po ich spożyciu pH organizmu było neutralne. Woda alkaliczna jest sugerowana, gdy nie spożywasz pokarmów, które nie równoważą poziomu pH w organizmie.”
Korzyści płynące z picia wody alkalicznej: Woda alkaliczna to woda, która została zjonizowana
Czy teoria wody alkalicznej naprawdę działa?
Według Mayo Clinic zwykła woda jest najlepsza dla większości ludzi, ponieważ nie ma dowodów naukowych, które w pełni weryfikują twierdzenia zwolenników wody alkalicznej. Według badań opublikowanych w Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, woda alkaliczna o poziomie pH 8,8 może pomóc złagodzić kwaśny refluks, ponieważ wyższy poziom pH zabija pepsynę, enzym zaangażowany w rozkładanie białek pokarmowych i główną przyczynę kwaśnego refluksu. W innym badaniu opublikowanym w Journal of the International Society of Sports Nutrition stwierdzono znaczącą różnicę w lepkości krwi pełnej po spożyciu wody o wysokim pH w porównaniu do zwykłej wody po intensywnym treningu. Według badań opublikowanych w Shanghai Journal of Preventive Medicine, picie wody alkalicznej może być korzystne dla osób, które cierpią na wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę.
Korzyści płynące z picia wody alkalicznej
Pomimo, że wciąż brakuje udowodnionych badań naukowych, różni zwolennicy wody alkalicznej twierdzą, że wierzą w następujące korzyści płynące z picia wody alkalicznej:
- Woda alkaliczna ma właściwości ultra-nawadniające w porównaniu z normalną wodą. Może to być korzystny napój dla osób, które codziennie ćwiczą i wymagają większej ilości wody w organizmie. Naukowo rzecz biorąc, cząsteczki wody w wodzie alkalicznej są mniejsze i łatwiej wchłaniane przez komórki, co pomaga organizmowi szybko się nawodnić.
- Korzyści płynące z wody alkalicznej obejmują również wzmocnienie odporności. Twój układ odpornościowy może pomóc zneutralizować kwasowość w organizmie, która jest spowodowana złą dietą, stresem i toksynami środowiskowymi.
- Mówi się, że woda alkaliczna zawiera różne minerały, takie jak magnez i wapń, z których oba są ważne dla utrzymania zdrowych kości.
- Woda alkaliczna ma wiele silnych przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać rozwojowi niszczących komórki wolnych rodników w organizmie, które mogą dodatkowo przyspieszyć proces starzenia się.
- Jedną z najważniejszych korzyści płynących ze stosowania wody alkalicznej jest to, że neutralizuje ona kwasowość w naszym organizmie poprzez obniżenie nadmiernej zawartości kwasów w żołądku i przewodzie pokarmowym.
Korzyści płynące ze stosowania wody alkalicznej: Zwykła woda jest najlepsza dla większości ludzi, ponieważ nie ma dowodów naukowych
Skutki uboczne wody alkalicznej
Chociaż woda alkaliczna jest uważana za bezpieczną do spożycia, może mieć również negatywne skutki uboczne. Jednym z efektów ubocznych jest to, że podczas gdy może być alkalizuje swoje ciało, istnieje szansa, że nadmierne spożycie może zniszczyć naturalne kwasy żołądka zabijając dobre bakterie. Co więcej, nadmierna zasadowość w Twoim organizmie może powodować problem w przewodzie pokarmowym i skórze.
Jak zrobić wodę alkaliczną
Jak zrobić wodę alkaliczną z sodą oczyszczoną?
Aby zrobić wodę alkaliczną, użyj sody oczyszczonej, która jest alkaliczna w naturze i ma poziom pH 9. Na około cztery litry wody lub galon wody, wymieszaj w pół łyżki stołowej sody oczyszczonej. Wstrząsaj wodą aż do jej całkowitego rozpuszczenia. Gdy się rozpuści, wypij szklankę.
Korzyści płynące z picia wody alkalicznej: Użyj sody oczyszczonej, która ma charakter alkaliczny i ma poziom pH 9
Jak zrobić wodę alkaliczną z cytryną?
Cytryna jest z natury kwaśna, ale ma poziom pH poniżej 7. Po dodaniu do wody, spożyciu i pełnym metabolizmie, jej działanie jest alkalizujące, a zatem podnosi poziom pH w organizmie powyżej 7, co jest zasadowe. Co jest głównie powodem, dla którego jesteśmy proszeni o rozpoczęcie naszych poranków od szklanki wody z cytryną.
Woda alkaliczna może być dobra dla Twojego zdrowia; zaleca się, abyś skonsultował się z lekarzem przed przejściem na nią.
.