Korzyści z kapusty Napa (kapusta chińska)

Istnieją liczne korzyści z kapusty Napa i jest to jeden z najbardziej przyjaznych dla zdrowia warzyw, które można mieć w diecie.

Kapusta Napa jest rodzajem kapusty chińskiej i jest oryginalnie z Pekinu, Chiny.

Kapusta Napa jest szeroko stosowany w kuchni wschodnioazjatyckiej. Od XX wieku stała się również popularną rośliną uprawną w obu Amerykach, Europie i Australii.

W Australii jest określana jako Wombok, a w pozostałych częściach świata jako kapusta chińska(1).

Napa kapusta może zapewnić korzyści, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, pomoc w utracie wagi, trawienie, kontrola cukru, zdrowie oczu, i wiele innych

Odżywianie

Korzyści z kapusty Napa ( kapusta chińska )

1:- Pomocna dla oczu

Kapusta Napa zawiera związek chemiczny „beta karoten”, który sprawia, że kapusta Napa jest niesamowitym pożywieniem dla oczu.

Jak beta karoten pomaga oczom?

Beta karoten jest prekursorem witaminy A. Beta karoten zostaje przekształcony w witaminę A w twoim organizmie.

Witamina A jest niezbędna dla zdrowej skóry i błon śluzowych, naszego układu odpornościowego oraz dobrego zdrowia oczu i wzroku.

Właściwości przeciwutleniające witaminy A odgrywają główną rolę w zwiększaniu widzenia, głównie widzenia w nocy.

Witamina A pomaga w walce z wolnymi rodnikami, a także chroni tkankę oka przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki(2).

To jest powód, dla którego wielu okulistów zaleca spożywanie tego warzywa.

2:- Helps To Lower The Blood Pressure

Napa Cabbage zawiera korzystne minerały, takie jak wapń i potas, które pomagają regulować ciśnienie krwi.

Wapń jest niezbędny dla zdrowego ciśnienia krwi, ponieważ pomaga naczyniom krwionośnym zaciskać się i rozluźniać, kiedy tego potrzebują.

Kilka rodzajów badań wykazało, że zwiększone spożycie wapnia obniża ciśnienie krwi nawet u osób w normalnym zakresie ciśnienia krwi.

Z drugiej strony, potas jest jednym z najcenniejszych minerałów w regulacji ciśnienia krwi, obniżając zarówno rozkurczowe jak i skurczowe ciśnienie krwi.

Potas jest ważnym minerałem, na którym organizm opiera się w dużym stopniu, aby działać prawidłowo. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi poprzez równoważenie negatywnego wpływu soli.

Dodaj kapustę Napa do swojej diety, aby uregulować ciśnienie krwi.

3:- Utrata wagi

Prawdą jest, że żadna żywność, w tym kapusta Napa, nie może pomóc w utracie wagi. Żywność może być niskokaloryczna i zawierać dużo błonnika, dzięki czemu można jeść mniej i być syty przez dłuższy czas. Tak jest w przypadku kapusty Napa.

Kapusta Napa zawiera bardzo mało kalorii, tylko 13 kalorii w 109g lub 1 filiżance, więc jeśli dodasz kapustę Napa do swojego planu żywieniowego, będzie to zdrowy dodatek.

4:- Trawienie

Kapusta Napa jest wypełniona nierozpuszczalnym błonnikiem, jest to rodzaj błonnika, który nie może zostać rozłożony w jelitach.

Błonnik nierozpuszczalny pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego poprzez dodanie objętości do stolców i wspieranie normalnych wypróżnień.

Napa kapusta jest również bogata w błonnik rozpuszczalny, który pomaga zwiększyć liczbę dobrych bakterii, takich jak w jelitach.

To dlatego, że błonnik jest głównym źródłem paliwa dla pomagających gatunków takich jak Lactobacilli i Bifidobacteria

Lactobacilli i Bifidobacteria wykonują ważne funkcje, takie jak osłona układu odpornościowego i wytwarzanie krytycznych składników odżywczych, takich jak witaminy B12 i K2

Masz problem z trawieniem? dodaj kapustę napa i sam zobacz różnicę.

5:- Zdrowa dla serca

Kapusta napa zawiera wiele witamin, które pomagają sercu jak witamina A, witamina K, i witamina C, a także zawiera składniki odżywcze jak wapń, potas, fosfor, mangan i wiele innych.

Te minerały obecne w kapuście napa pomagają twojemu sercu poprzez wzmocnienie go.

Wapń gromadzący się w tętnicach w pobliżu serca jest ogromnym czynnikiem ryzyka chorób serca.

Witamina K obecna w kapuście napa pomaga twojemu sercu poprzez zapobieganie odkładaniu się wapnia w tętnicach.

Badanie wykazało, że osoby z najwyższym spożyciem witaminy K2 były o 52% mniej narażone na zwapnienie tętnic i miały o 57% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca(3).

Więc jedz kapustę napa i spraw, aby Twoje serce było zdrowe.

• 15 Imponujących korzyści zdrowotnych z jarmużu – superżywności
• 18 Magicznych korzyści z korzenia taro (Colocasia esculenta)
• 17 korzyści zdrowotnych z kukurydzy – żółtego daru natury

6:- Niesamowite dla skóry

Regularne spożywanie kapusty napa wraz z innymi zielonymi warzywami może zapewnić skórze korzyści przeciwstarzeniowe.

Kapusta nappa zawiera witaminę C, opóźnia ona proces starzenia i sprawia, że skóra wygląda młodo i świeżo.

Ta odmiana kapusty ma również właściwości lecznicze dla skóry. Kapusta Nappa jest skuteczna w leczeniu zmian skórnych, takich jak trądzik, wysypki i rany.

Potas obecny w kapuście Napa jest skuteczny w oczyszczaniu organizmu i skóry. Witamina E pomaga poprawić cerę skóry.

7:- Zmniejszenie stanu zapalnego

Kilka witamin, które znajdują się w kapuście napa pomaga zmniejszyć stan zapalny. Witamina A zawarta w kapuście włoskiej pomaga układowi odpornościowemu uniknąć nadmiernego działania i wywoływania stanów zapalnych.

Kapusta włoska jest bogata w witaminę C, która jest znana z tego, że pomaga utrzymać układ odpornościowy w zdrowiu i dobrze funkcjonuje.

Wiele badań wykazało, że witamina C pomaga walczyć z wolnymi rodnikami, które mogą powodować stany zapalne.

8:- Wzmacnia układ odpornościowy

Imponująca ilość składników odżywczych i witamin obecnych w kapuście Napa sprawia, że jest to superfood dla układu odpornościowego.

Te składniki odżywcze i witaminy walczą z wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić twoje komórki i mogą mieć wpływ na twoje zdrowie.

Kapusta zawiera składniki odżywcze i witaminy, które mają właściwości antyoksydacyjne.

Antyoksydanty to cząsteczki, które mogą bezpiecznie łączyć się z wolnymi rodnikami i zatrzymać reakcję łańcuchową, zanim ważne cząsteczki zostaną uszkodzone.

jedzenie warzyw takich jak kapusta napa wzmacnia Twoje zdrowie.

9:- Mocniejsze kości

Bogate w wapń, fosfor i mangan mogą sprawić, że Twoje kości będą mocniejsze i zdrowsze.

Wapń jest najważniejszym minerałem, który pomaga kościom pozostać mocnymi. Nasze ciała stale usuwają małe ilości wapnia z kości i zastępują je nowym wapniem, co jest znane jako proces „przebudowy”(4).

Kapusta Napa zawiera również fosfor, który współpracuje z wapniem, aby pomóc w budowie kości.

Każda osoba potrzebuje odpowiedniej ilości zarówno fosforu jak i wapnia dla zdrowia kości.

10:- Poprawia krążenie krwi

Jedzenie warzyw takich jak kapusta napa zwiększa krążenie krwi, ponieważ zawiera imponującą ilość witamin i minerałów, które wspierają lepsze krążenie krwi.

Witamina C obecna w kapuście napa pomaga zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi oraz wzmacnia tętnice i naczynia włosowate.

Kapusta napa zawiera również witaminę E, która poprawia przepływ krwi. Witamina E sprzyja produkcji czerwonych krwinek i transportowi tlenu.

.