Mantra jest starożytną praktyką medytacyjną, która pomaga w tworzeniu optymalnych doświadczeń. Sakara, tłumaczona jako manifestacja myśli w rzeczy, odzwierciedla ideę, że jesteśmy agentami zmian w naszym własnym życiu; mamy zdolność do życia tak, jak chcemy, jako osoba, którą chcemy być. Powtarzanie mantry pomaga w tej manifestacji osobistego zadowolenia poprzez powtarzanie skupionego, świadomego pragnienia.
Mantra i jej praktyka są częścią starożytnej tradycji wedyjskiej, po raz pierwszy rozwiniętej przez mądrych spirytystów, którzy połączyli dźwięki naturalnego świata wokół nich z większą uniwersalną energią. Widzieli oni dźwięk i jego jakość wibracyjną jako słyszalną manifestację energii, z którą wszyscy jesteśmy połączeni. Uznali, że bez względu na to, kim lub gdzie na świecie jest dana osoba, jeśli siedzi w ciszy wystarczająco długo, może usłyszeć te łączące dźwięki, i nie tylko to, ale może osiągnąć spokój poprzez skoncentrowaną praktykę słuchania i powtarzania ich. Mędrcy zaczęli naśladować takie wzorce dźwięków, które słyszeli jako formę medytacji, osiągając większe poczucie jasności, świadomości i transcendentalnego spokoju. Ta sama koncepcja, tysiące lat później, może być przywłaszczona, aby przybliżyć nas do naszego najwyższego ja i do osiągnięcia tego, czego najbardziej pragniemy.
Tradycyjna mantra
Tradycyjna medytacja z mantrą używa istniejących sanskryckich hymnów i śpiewów, które były dzielone i praktykowane poza tradycją wedyjską. Te mantry są typowo powołania wobec niektóre bóstw dla błogosławieństw specyficznych one. Dźwięki tych modlitw powiedziane w powtórzeniu mają na celu wywołanie głębszego stanu medytacyjnego, tak jak wtedy, gdy kołysanka uspokaja dziecko do snu, Językowa natura tradycyjnych mantr i jakość ich dźwięków działa do cichej umysłowej gadaniny i sprzyja spokojnemu środowisku dla ciała i umysłu, aby exist.
Oto trzy przykłady tradycyjnych mantr:
- Om (om): Najprostsza do powtórzenia, ale potężne potwierdzenie połączenia między wszystkimi istotami.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Prośba o pokój i zadowolenie dla wszystkich żyjących istot.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): uznanie mocy, piękna i unikalnej doskonałości innej istoty.
Mantra osobista
Mantra osobista lub unikalna jest innym sposobem podejścia do praktyki i czerpania z niej korzyści. Tak jak w przypadku myśli, nie ma dobrych i złych mantr. Raczej, twoja mantra jest oparta na osobistym doświadczeniu i posiada moc jako indywidualny i unikalny wyraz tego, czego najbardziej pragniesz. Czy ono celujący manifestować bezpieczeństwo, głęboki związek, wszechobecna pewność siebie, lub uwolnienie od cierpienia, jedyny wymaganie mantra jest że ja jest autentyczny.
Spędza pół godziny z twój dziennik, najlepiej w ranku gdy twój umysł jest świeży, bezpłatnie pisać o czym ono jest ty życzysz przy ten moment w czasie. Bez nadmiernej analizy lub osobistego osądu, pozwól temu płynąć swobodnie. Zapisanie tego pomoże ci uzyskać jasność co do tego, co jest dla ciebie najistotniejsze w obecnej chwili.
Zdecyduj, na której idei, celu, koncepcji, emocji, itp. chcesz się skupić najpierw. Kiedy już będziesz miał jej sens w swoim umyśle, przekształć ją w deklaratywne stwierdzenie. Wyobraź sobie, że już masz to, co chcesz przyciągnąć jako część swojej rzeczywistości. Na przykład, jeśli tęsknisz za spokojem ciała, zapisz „Jestem szczęśliwy w moim ciele, doskonałym takim, jakie jest”. Jeżeli ja jest finansowym bezpieczeństwem ty pragniesz, próbujesz coś wzdłuż linii „I mieć everything potrzebuję żyć obficie.” Znajdujący romantycznego partnera może obracać w „Jestem otwarty i gotowy otrzymywać wielką miłość.”
Again, twój osobista mantra jest autentycznym, indywidualizującym wyrażeniem. Skoncentrowany wysiłek pomagać ciebie dosięgać spokój i pokój i ostatecznie pomaga w tworzyć twój optymalną rzeczywistość. Cokolwiek to jest dla ciebie w tym momencie, jest właściwe. Jako uwaga uboczna, możesz mieć wiele mantr w pogotowiu, jednak kiedy medytujesz z mantrą, ważne jest, aby powtarzać tylko jedną na raz, aby skupić swoją energię na jednej rzeczy, zamiast mniejszych wysiłków w kierunku wielu celów.
Przepis na mantrę
- 1/2 godziny spędzone samotnie na dziennikowaniu o tym, czego chcesz
- Refinicja tego, co przemawia do ciebie jako najbardziej trafne do skupienia się
- Pisane oświadczenie deklaratywne
- 10 minut dziennie cichego czasu siedząc lub idąc powoli powtarzać twoją Mantrę
Próbować włączać mantrę do twojej praktyki medytacyjnej i zwracać uwagę na to, co powstaje dla ciebie i gdzie bierzesz lot.