Jak napisać wpis do pamiętnika – 5 wskazówek dla początkujących

< Powrót do bloga

Jeśli jesteś początkujący w prowadzeniu pamiętnika i masz problem z tym, od czego zacząć, wypróbuj jedną z tych wskazówek lub kilka z nich! Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, gdy zaczynasz coś nowego, jest bycie elastycznym wobec siebie i pozwolenie sobie na wypróbowanie kilku różnych dróg.

Spróbuj podobną podpowiedź za każdym razem

Niektóre aplikacje do prowadzenia dziennika, takie jak Diarly, pozwalają na tworzenie własnych szablonów dla każdego nowego wpisu. Niektórzy ludzie uważają, że tworzenie podpowiedzi, na które trzeba odpowiedzieć każdego dnia, może być pomocne w ustaleniu punktu wyjścia do refleksji na dany dzień. Na przykład, możesz zadać sobie następujące pytania każdego dnia:

• Co dzisiaj zrobiłem?
• Jaka była jedna emocja, której doświadczyłem w ciągu dnia? Co mnie do tego skłoniło?
• Czego się dzisiaj nauczyłem?
• Czego mam nadzieję się nauczyć jutro?

Odpowiadając na te same pytania każdego dnia, nadasz sobie pewną strukturę, dzięki której będziesz mógł wejść w praktykę regularnego pisania wpisów do dziennika. Z czasem może się okazać, że jesteś tak biegły w refleksji poprzez swoje pisanie, że nie musisz używać tych samych podpowiedzi. Jeśli tak jest, to dobrze! Korzystaj z tej struktury tak długo, jak czujesz, że jest Ci potrzebna, i bądź gotów się do niej dostosować. Najważniejszą rzeczą w praktyce dziennikarskiej jest to, że działa ona dla Ciebie.

Spróbuj innej podpowiedzi za każdym razem

Przeciwnie do #1, ta wskazówka pozwoli Ci odkryć coś nowego każdego dnia. Niektórzy ludzie są onieśmieleni niewiedzą co napisać, podczas gdy inni są onieśmieleni koniecznością pisania tej samej dokładnej rzeczy każdego dnia. Jeśli to brzmi jak ty, to może pomóc mieć inne pytanie, na które odpowiadasz każdego dnia. Możesz pomyśleć o pytaniu, w ciągu tygodnia:

• Jaka była największa rzecz, która wydarzyła się w ciągu mojego dnia? Jaka czynność zdominowała mój czas, lub jaka sprawa zdominowała moje myśli?
• Co jest czymś, co chciałbym zrobić, ale nie mam na to czasu? Jak bym się czuł, robiąc to? Co musiałbym zrobić, aby to osiągnąć?
• Pomyśl o jednej osobie w swoim życiu, która zrobiła dla ciebie różnicę. Napisz o tej osobie. Kim ona jest? Skąd ją znasz? Co pomogła Ci osiągnąć?
• Jaka jest decyzja, którą musiałeś ostatnio podjąć? Jak zdecydowałeś, co zrobić? Jaki był rezultat tej decyzji?
• Gdybyś musiał zmienić jedną rzecz w tym, jak wyglądał Twój dzisiejszy dzień, co by to było? Jak myślisz, do czego ta zmiana by doprowadziła?
• Jeśli byłaby jedna rzecz, co do której mógłbyś być pewien, że zdarzy się jutro, gdybyś tylko chciał wystarczająco mocno, co by to było?
• Jaka była najlepsza rzecz, która Ci się dzisiaj przytrafiła? Dlaczego to się stało? Jak to sprawiło, że się czujesz?

Postaw sobie wyzwanie, aby być tak szczerym, jak to tylko możliwe

W dzienniku chodzi o pracę nad swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami. Kiedy jednak dopiero zaczynasz swoją przygodę z dziennikiem, bycie otwartym i szczerym w swoich uczuciach może wydawać się nienaturalne. Co jeśli ktoś je przeczyta? Jeśli używasz cyfrowego dziennika w komputerze, iPadzie lub aplikacji na iPhone’a, możesz zabezpieczyć swój dziennik hasłem, co powinno złagodzić niektóre z Twoich obaw. Mimo to, może być trudno owinąć swój umysł wokół koncepcji bycia całkowicie otwartym i szczerym od razu po wejściu.

Może pomóc wyzwanie sobie przyznać się do jednej lub dwóch myśli, które masz każdy wpis. Pamiętaj, że przyznajesz się do tych rzeczy tylko przed sobą, ale wpisanie ich do pamiętnika może być katartyczne. Jeśli czujesz, że zaczynasz unikać mówienia sobie prawdy poprzez wpis do pamiętnika, zatrzymaj się, rozpoznaj to uczucie i sięgnij głębiej. Uwolnij prawdę we wpisie do pamiętnika i poczuj się dobrze za każdym razem, gdy to się stanie. Oznacza to, że robisz postępy w swojej praktyce.

Pisz z rezygnacją

Przynajmniej raz w swoich wczesnych dniach pisania dziennika, daj sobie to zadanie: przez dziesięć minut, mam zamiar wpisać dosłownie każdą myśl, która przychodzi mi do głowy, bez próby nadania jej sensu lub znalezienia w niej jakiejkolwiek struktury narracyjnej lub fabularnej. Jako ludzie, w naszej naturze leży chęć opowiadania uporządkowanych historii. Ale jest też wartość w pozwalaniu sobie na wyrażanie się w strumieniu świadomości. Pozwalanie sobie na nagrywanie strumienia myśli przez pewien okres czasu może być naprawdę satysfakcjonującym ćwiczeniem, a także może zapełnić strony dość szybko. Tak długo jak piszesz całe dziesięć minut, słowa będą przychodzić.

Nie poddawaj się

Jeśli znajdziesz się siedząc przed swoim dziennikiem i czujesz, że nie masz nic do powiedzenia, nie zamykaj dziennika na ten dzień. W ten sposób nie dojdziesz tam, gdzie chcesz być, czyli do pisarza dziennika, który odczuwa korzyści z prowadzenia dziennika. Zamiast się poddawać, pisz o uczuciu chęci i pozwól, by ta refleksja zaprowadziła cię tam, gdzie chce iść dalej. Szanse są takie, że skończysz zastanawiając się nad czymś innym, a z kolei będziesz na dobrej drodze do stworzenia wpisu do dziennika.