Gdy Ellen* po raz pierwszy spotkała swojego sąsiada Bena* podczas idealnej nowojorskiej jesieni, wydawało się to prawdziwym zrządzeniem losu.
W tym czasie mieszkała z trzema przyjaciółmi; on mieszkał z dwoma innymi facetami. Cała grupa zaczęła spędzać dużo czasu razem i gdzieś pomiędzy grillowaniem na podwórku, nocami w mieście i wycieczkami do galerii sztuki, Ellen zakochała się w Benie – mocno. Ich flirtująca przyjaźń trwała prawie rok, aż w końcu doszło do zbliżenia fizycznego, a Ellen była przekonana, że Ben wkrótce zostanie jej chłopakiem. Ale pewnej nocy, jej nadzieje rozpadły się, gdy Ben wyjaśnił, że nie chce nadawać etykietki ich związkowi, pozostawiając swoje opcje otwarte dla innych połączeń.
Technicznie, Ellen i Ben nie „zerwali”, ponieważ nigdy nie byli oficjalnie razem na pierwszym miejscu. Mimo to, zakończenie ich historii miłosnej uderzyło Ellen tak mocno, jak każde rozstanie – jeśli nie mocniej. „Przeszłam z najwyższego poziomu do najniższego poziomu tak szybko, że kręciło mi się w głowie”, powiedziała Teen Vogue. „Naprawdę zakochałam się w nim, a to, że dosłownie zwerbalizował mój największy strach – że nie byłam dla niego wystarczająco dobra – było druzgocące. Najgorsze było to, że on nie rozumiał dlaczego…to było tak bolesne. Po prostu myślał, że jest szczery.”
Niemal dekadę po zakończeniu swojego nie całkiem zerwania, Ellen nadal znajduje się prześladowana przez prawie-związek, który miała z Benem – i na pewno nie jest sama. W naszej obecnej erze mediów społecznościowych, granice między „rozmawianiem” z kimś a „randkowaniem” z nim stają się coraz bardziej rozmyte z dnia na dzień, a ta niejednoznaczność może sprawić, że trudno będzie odciąć się od kogoś, kto złamał ci serce – zwłaszcza jeśli wiecznie zostawia okruchy chleba, od czasu do czasu oglądając twoje Instagram Story lub podwójnie stukając selfie.
Według Michelle Herzog, licencjonowanego terapeuty małżeństwa i rodziny oraz certyfikowanego terapeuty seksualnego, nieudany prawie-statek może być nawet bardziej bolesny niż oficjalne zerwanie, ponieważ brak parametrów tworzy uczucie nieograniczonej możliwości. „Kiedy kończymy w prawie-związku, możemy żyć w naszym własnym oczekiwaniu i ekscytacji na temat tego, jak mógłby wyglądać potencjalny partner lub związek”, Herzog powiedział Teen Vogue. „Mamy tendencję do budowania opowieści o tym, co mogłoby być, zanim jeszcze związek zostanie ustanowiony. To … może prowadzić do głębszych uczuć straty, które mogą być trudne do powrotu.”
Relationship therapist Amy McManus, LMFT, dodał, że zakończenie prawie-związku może czuć się zarówno straszne, jak i mylące, ponieważ nie tylko opłakujesz utratę byłego, ale utratę tego, co mogło być. „Zaczynasz wątpić w siebie i kwestionować wszystkie swoje wspomnienia” – zauważa McManus. „Zaczynasz się zastanawiać, co było prawdą, a co nie. 'Czy tylko wyobrażałem sobie, że im na mnie zależy? Czy to nigdy nie było naprawdę prawdziwe w pierwszej kolejności?”
Więc jak faktycznie przejść nad kimś, jeśli nigdy tak naprawdę nie umawiałeś się z kimś? Na szczęście jest nadzieja. Ahead, dowiedz się, co możesz zrobić, aby uzyskać nad kimś, z kim nigdy tak naprawdę się nie umawiałeś, z wypróbowaną i prawdziwą radą od naszych ekspertów ds. relacji, wraz z ludźmi, którzy byli tam – i z powrotem – sami.
Usuń lub wycisz je w mediach społecznościowych.
Choć może czuć się zniechęcająco, aby usunąć wszystkie możliwości połączenia, ten krok jest kluczowy dla poruszania się naprzód, zwłaszcza jeśli najmniejsze interakcje uniemożliwiają ci uzyskanie nad tą osobą. Jeśli widząc ich uchwyt Instagram na ekranie blokady wysyła wstrząs elektryczności przez twoje ciało (i nie w dobry sposób), prawdopodobnie mądrze jest usunąć, lub przynajmniej wyciszyć, na razie.
„Pozostając cyfrowo połączony, zachowujesz przestrzeń w swoim życiu dla tej osoby, aby istnieć, co przedłuży twój proces uzdrawiania”, wyjaśnił Herzog. „Jeśli jesteś naprawdę zainwestowany w przejście od czegoś tak bolesnego, to posiadanie wyraźnego odłączenia od wszystkich punktów kontaktu, w tym ekspozycji mediów społecznościowych, jest zdrowym sposobem na pracę nad sobą i swoim uzdrowieniem.”
MJ* wie o tym aż za dobrze. Po jednej „niesamowitej” randce z dziewczyną z pracy, zakochał się w niej po uszy. Sprawy nigdy nie przerodziły się w oficjalny związek, ale jego uczucia stawały się coraz bardziej intensywne, gdy byli połączeni w mediach społecznościowych. „Myślałem, że jestem w niej zakochany, podczas gdy tak naprawdę byłem zakochany w jej idei… Czytałem jej posty o tym, jakiego faceta chciała i mówiłem sobie: 'Jestem tutaj!'”, powiedział Teen Vogue. „Wczytywałam się we wszystko i to było niezdrowe w każdy możliwy sposób. Dopiero kiedy przestałem zaglądać do jej mediów społecznościowych, naprawdę poczyniłem znaczące postępy w pogodzeniu się z nią.”
Waliduj własne uczucia i obejmij wszystkie emocje.
Zważywszy na całą niepewność i pytania „co jeśli?”, nie jest niespodzianką, że prawie-związek może namieszać w twoim bezpieczeństwie i poczuciu siebie. Jak zauważa McManus, może to również wpłynąć na twoje przyszłe związki. „Kiedy następna osoba pokazuje, że im zależy, możesz nie być w stanie im zaufać – możesz nawet nie ufać sobie, aby być w stanie powiedzieć, czy naprawdę im zależy, czy nie”, wyjaśniła. „Możesz oczekiwać, że będą cię stale zapewniać, że nie zamierzają cię niespodziewanie opuścić.”
Po doświadczeniu romansu on-again, off-again, który rozciągał się na prawie siedem lat, Molly została pozostawiona czując się zdezorientowana i zakłopotana własnymi emocjami. „Ponieważ nigdy nie był to 'oficjalny’ związek, uczucia czują się ważne, a to jest bolesne,” wyjaśniła. Radziłaby każdemu, kto przechodzi przez coś podobnego, aby aktywnie potwierdzić swoje uczucia podczas okresu zdrowienia. „Nawet jeśli nie ma sensu, że je kochasz lub zależy ci głęboko na nich, to jest w porządku; uczucia nie są stworzone, aby być racjonalne. Honoruj to, co czujesz, opłakuj to, co mogłoby być, i nie spiesz się.”
Kelly zatrudniła podobną taktykę, próbując odzyskać od romansu z kimś, kto był emocjonalnie niedostępny, aby zobowiązać się do związku z etykietą. „Uczę się, jak radzić sobie z bólem prawie-związku”, nowojorczyk powiedział Teen Vogue. „Uczę się, jak trudne to jest, więc po prostu biorę to jeden dzień na raz: Prowadzę dziennik każdego ranka, piszę wiersze, aby dać upust swoim uczuciom, ćwiczę, słucham kobiecych, wzmacniających piosenek. Ból tego wszystkiego nadal jest dla mnie ciężki w niektóre dni, ale staram się każdego dnia iść dalej.”
Choć potwierdzenie swoich uczuć jest kluczowym krokiem w kierunku uzdrowienia, ważne jest, aby zauważyć, że równie istotne jest uszanowanie decyzji drugiej osoby. Ich granice i emocje również mają znaczenie, a nakłanianie kogoś do związku poprzez wielkie gesty lub wielokrotne próby nigdy nie jest urocze. Zachowaj przestrzeń dla własnych uczuć, ale nie lekceważ ich również.
Stay busy.
Prawdopodobnie słyszałaś już tę mędrca radę, jak pokonać kogoś wcześniej: Kiedy masz wątpliwości, rozpraszaj! Jeśli czujesz pokusę, aby wyciągnąć rękę lub czujesz się przytłoczony przez swój smutek, zwróć się do ujścia, takiego jak hobby, słuchanie muzyki, pisanie dziennika lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. „Nie starasz się unikać swoich uczuć… ale im bardziej jesteś zajęty robieniem rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, tym mniejsza szansa, że smutne uczucia zaleją cię i zrujnują ci dzień” – radzi McManus. „Staraj się pamiętać, że możesz czuć się smutny i iść zrobić coś ze swoimi przyjaciółmi…. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby oprzeć się chęci zwinięcia się w swoim łóżku z Netflixem przez następne trzy tygodnie. Po prostu wyjdź z domu i zrób cokolwiek. Naprawdę, cokolwiek.”
Dla Adiny, utrzymanie się zajętą było kluczem do uzyskania ponad prawie-związek, że ona pined nad przez całą swoją karierę uczelni. „Spędzałam więcej czasu na pracy i z przyjaciółmi, i wierzyłam, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, i że moja osoba wkrótce się pojawi”, wyjaśniła, dodając: „Tak, jestem nad nim teraz.”
Consider therapy.
Jeśli pójście do terapeuty jest opcją (lub jeśli już się z nim spotykasz), rozmowa z profesjonalistą może być pomocna, jeśli chodzi o odzyskanie i uporządkowanie swoich uczuć. „Jeśli nie jesteś jeszcze w terapii, może to być świetna okazja dla ciebie, aby rozpocząć proces uzdrawiania”, zasugerował Herzog. „Obejmowałoby to nie tylko pracę nad swoim żalem, ale także nad zrozumieniem, jakie wzorce lub działania możesz zmienić w sobie, aby prawie-związek nie zdarzył się ponownie.”
Jeśli jesteś w środku prawie-związku, szukaj jasności od swojego partnera – nawet jeśli wynik nie jest tym, co chcesz usłyszeć.
Może jedną rzeczą, która jest trudniejsza niż odzyskanie od nieudanego prawie-związku, jest wyodrębnienie się z obecnego. Jeśli to twoja sytuacja, Herzog radzi, aby podejść do tego z „intencją i autentycznością”, zaczynając od wyartykułowania swoich potrzeb. „Po pierwsze, sprawdź się z samym sobą i co czujesz, że brakuje ci w tym związku”, powiedziała. „Wymyśl jasne sposoby komunikacji…. Możesz nauczyć się wiele o kimś w tych bezpośrednich i zdrowych rozmowach o związkach.”
Ale Herzog ostrzegła, że wyrażanie swoich potrzeb nie zapewnia, że zostaną one spełnione, co może być otwierającym oczy momentem w każdym związku, choć bolesnym. „Jeśli tak jest, masz przed sobą trudne wybory: czy pozostać w związku, w którym pozostaję niespełniony … lub czy zakończyć ten związek i otworzyć się na inne możliwości relacji, które mogą być zdrowsze dla mnie?” dodała. „Twój wybory w te sytuacjach znaczenie ponieważ informują zdrowie twój przyszli związki. Oba wybory są ryzykowne, po prostu musisz być gotowy do podjęcia ryzyka w oparciu o to, czego chcesz dla swojego życia.”
Dla tych, którzy zostali spaleni przez prawie-statek, to ryzyko jest zbyt realne. „Żałuję, że nie mogłem wyjść wcześniej, że postawiłem nogę w dół, kiedy rzeczy zaczęły stawać się fizyczne, ponieważ moje uczucia do niego naprawdę przeważyły nad jego dla mnie”, powiedziała Ellen, patrząc wstecz na jej związek z Benem. „Kiedy rzeczy są wytrącone z równowagi do tego stopnia, wynik nigdy nie będzie przyjemny.”
Ale, przede wszystkim, Ellen chciałaby, aby jej przeszłe ja wiedziało, że nawet bez etykiety, ten związek był prawdziwy. „Kiedy są one tak mgliste, linie stają się niewyraźne i trudno jest wiedzieć, gdzie stoisz,” dodała. „To, dla mnie, było tym, co uczyniło to tak trudnym. Ta osoba była tak zawinięta w moje codzienne życie, że po prostu założyłam, że ma w nim być, a kiedy ta rzeczywistość się roztrzaskała, musiałam ponownie znaleźć swój grunt.”
*Imiona zostały zmienione.
Chcesz więcej od Teen Vogue? Sprawdź to: How to Use Magic to Get Over Your Ex
.