To jest historia właśnie o każdy może odnosić się do. Nie musisz być facetem, który ma 100 funtów do stracenia; nie musisz nawet być facetem, który ma tylko trochę pudge wokół midsection. Nawet ludzie, którzy są szczupłe, dopasowanie i patrząc dobrze mogą uczyć się od Goal Guys „najnowsze wideo „Jak mam 6 Pack w 6 tygodni.”
The wideo kroniki jednej osoby podróż stracić wybrzuszenie wokół środka i uzyskać wyraźnie zdefiniowane abs. Proces zaczyna się, i wszystkie wysiłki powinny, z bezpieczeństwa-w tym przypadku, budowanie silnego rdzenia poprzez ab treningów trzy dni w tygodniu, aby zapobiec urazom, gdy waga szkolenia zaczęły. Trening obejmował ćwiczenia brzucha, jak również trzy dni treningu siłowego i 30 minut treningu cardio każdego dnia.
„Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się podczas wyzwania Wolverine,” mówi narrator, odnosząc się do poprzedniego wideo, w którym podążał za tą samą rutyną treningową, którą Hugh Jackman wykorzystał w przygotowaniu do gry Wolverine, „to jest to, że dieta, dieta, dieta, jest absolutnie najważniejszą częścią każdego wyzwania.” Oznaczało to, że odżywianie przez sześć tygodni wyzwania było pięć gotowanych białek jaj i jabłko na śniadanie, dwie piersi z kurczaka z brokułami i różnymi warzywami na lunch, mała miska zupy z soczewicy na przekąskę i dwa burgery z indyka ze szpinakiem i brokułami na kolację. Niestety, okazało się, że nie dostarcza to wystarczającej ilości kalorii, więc dodano ¾ szklanki brązowego ryżu i słodkiego ziemniaka. Zaczął również chodzić na siłownię, aby uzyskać więcej ważenia work.
W piątym tygodniu, abs zaczęły się pojawiać, ale nadal było tylko trochę pudge lewo nad. Aby pozbyć się tego, narrator zaczął dodawać w praktyce zwanej ab próżni, gdzie ssać w żołądku i trzymając, że.
Wyniki po sześciu tygodniach były siedem funtów stracił i prawie cały cal z jego linii talii. To nie było łatwe. „Twoje abs są tak silne, że trzeba je wcisnąć do punktu całkowitego wyczerpania z każdym treningu, aby zobaczyć prawdziwy postęp,” mówi narrator. „Tak więc, to było wyczerpujące sześć tygodni dla mnie, ale jestem tak zadowolony, że przeszedłem przez to. Jestem tak zadowolony z mojego postępu i tym razem będę pracował o wiele ciężej, aby nie stracić zysków, które zrobiłem.”
Check it out
Subskrybuj aktualizacje Unsubscribe from updates