That’s right, we’re talking about Boston Market, the unnofficial home to a mixed bag of lean proteins and calorie-dense side dishes. Chociaż możliwe jest skompletowanie zdrowego, indywidualnego posiłku, który będzie zgodny z twoimi celami w zakresie utraty wagi i zdrowia, łatwo jest się potknąć na linii montażowej, jeśli wejdziesz do restauracji bez planu gry. I tu właśnie wkraczamy my!
Czy jesteś cięcia z powrotem na węglowodany, oglądanie spożycie sodu lub po prostu chcesz najlepsze bang dla swojego kalorycznego wiadra bez poczucia pozbawiony, mamy cię pokryte. Potraktuj tę listę jako przewodnik po najlepszych indywidualnych posiłkach dla twojej talii. Zamów te zestawy, aby nie stracić kilogramów!
IF YOU’RE STEERING CLEAR OF FAT….
Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken with Sweet Corn and Garlic Dill New Potatoes
440 kalorii, 7 g tłuszczu (1.5 g tłuszczów nasyconych), 840 mg sodu, 46 g węglowodanów, 3 g błonnika, 8 g cukru, 55 g białka
Jeśli cierpisz na wysoki poziom cholesterolu lub po prostu szukasz mniej tłuszczu, ten kurczak, kukurydza i nowy talerz ziemniaczany powinien być twoim go-to. Zawiera on zaledwie dziewięć procent zalecanej dziennej dawki tłuszczu, co nie jest niczym złym jak na posiłek typu fast-food! Jeśli obawiasz się, że to połączenie nie będzie miało wystarczająco dużo smaku, poproś obsługę o dodatek ich pikantnego, beztłuszczowego sosu Zesty Barbecue Sauce. Nawet jeśli wypijesz całą porcję, doda to do twojego zamówienia tylko 40 kalorii, 240 mg sodu i 9 gramów cukru.
JEŚLI OGRANICZASZ KALORIE LUB WĘGLOWODANY…
Regular Turkey Breast with Two Orders of Fresh Steamed Vegetables
340 kalorii, 17 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 970 mg sodu, 15 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukru, 32 g białka
To niskokaloryczne zamówienie łączy smakowite, soczyste mięso indyka z mieszanką brokułów (warzyw, które zwalczają magazynowanie tłuszczu), marchewki, cukinii, żółtego kabaczka i zielonej fasoli, które zostały wrzucone do oliwy z oliwek, soli i pieprzu. Aby dodać do tego klasyczny domowy smak, którego pragniesz, dodaj do swojego zamówienia sos, aby uzyskać dodatkowe 10 kalorii i 2 gramy węglowodanów.
JEŚLI CHCESZ ZJEŚĆ DOMOWY POSIŁEK…
Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken with Mashed Potatoes and Sweet Corn
580 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1300 mg sodu, 58 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukru, 58 g białka
To, że odmawiasz zjedzenia czegokolwiek innego niż klasyczny domowy posiłek z mięsa i ziemniaków, nie oznacza, że musisz całkowicie zepsuć swoją dietę lub spędzać godziny na siłowni, spalając nadmiar kalorii. Ten dobry dla ciebie talerz jest wypełniony wszystkimi trzema podstawowymi klasykami: kurczakiem, tłuczonymi ziemniakami i kukurydzą, warzywem bogatym w magnez, minerał, który wspomaga wzrost i siłę mięśni.
Powiązane: Chcesz stworzyć lepsze niż Boston-Market danie z kurczaka w domu? Spróbuj zrobić jeden z tych pysznych zdrowych przepisów na kurczaka.
JEŚLI PILNUJESZ SWOJEGO SODU…
3 Piece Dark, Skinless Rotisserie Chicken with Sweet Corn and Garlic Dill New Potatoes
500 kalorii, 17 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 770 mg sodu, 46 g węglowodanów, 3 g błonnika, 9 g cukru, 47 g białka
Chociaż wszystkie nasze wybory posiłków są łatwe dla twojego zdrowia i talii, to jest to twój najlepszy wybór, jeśli próbujesz ograniczyć nadmiar soli – mądry ruch, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub tendencję do łatwego wzdęcia. Smakowite połączenie kurczaka, kukurydzy i pysznych ziemniaków (warzywa, które, o dziwo, może pomóc ci szybko schudnąć) z pewnością zadowoli zarówno twoje kubki smakowe, jak i brzuch.
IF YOU REFUSE TO SKIP THE CORNBREAD…
Quarter White Skinless Rotisserie Chicken with Cornbread and Green Beans
480 kalorii, 12 g tłuszczu (4.5 g tłuszczów nasyconych) 1,130 mg sodu, 43 g węglowodanów, 5 g błonnika, 15 g cukru, 53 g białka
Chleb kukurydziany jest prawdopodobnie najpopularniejszą pozycją w Boston Market, ale każdy z nich dodaje 170 kalorii i 13 gramów cukru do Twojego posiłku. Nie jest to dobra wiadomość, jeśli próbujesz szybko schudnąć! Jeśli chcesz się skusić na jednego (tak, tylko jednego), musisz po prostu grać sprytnie, wybierając inne pozycje menu, które są niskokaloryczne, takie jak kurczak bez skóry i zielona fasolka w maśle. To trio półmiskowe serwuje aż 53 gramy białka budującego mięśnie i jest stosunkowo łatwe w talii, biorąc pod uwagę, że zawiera odpustowy chleb.
FOR HUNDREDS MORE WEIGHT-LOSS IDEAS, kliknij tutaj dla naszej nowej książki Eat This, Not That! 1,247 rewelacyjnych odchudzających zamienników. Zamów teraz, aby otrzymać swój DARMOWY prezent!
Zdjęcie: Susan Montgomery / .com
.