There are thousands of baseball hitting drills for youth players out there, but the best drills focus on the right movements and can be practiced from an early age all way to the high school or even professional level. Piękno The Hitting Vault polega na tym, że trener Lisle dzieli się ponad 70 ćwiczeniami i filmami, które obecnie wykorzystuje podczas pracy ze swoimi kolegami i profesjonalnymi uderzaczami.
Check out these four hitting drills for youth players that we see making a huge difference for current members of The Hitting Vault.
1.) Controlled Fall Drill
Timing jest jednym z najważniejszych aspektów uderzenia. Kontrolowanie kroku i możliwość pracy rąk i nóg w rytmie będzie podstawą do silnego swingu, który jest na czas. Uwielbiamy to ćwiczenie, ponieważ można je wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Wszystko czego potrzebujesz to kij.
Możesz rozpocząć to ćwiczenie z kijem na ramieniu lub w swojej postawie. Stań na tylnej nodze (dla leworęcznych, to jest lewa; a dla praworęcznych, prawa noga) i utrzymaj równowagę.
Z tej pozycji, chcesz wpaść w to, co nazywamy Pozycją Startową, jest to pozycja, w której będziesz tuż przed eksplozją do punktu kontaktu.
To jest pozycja startowa. Jak widać, rozkrok hittera jest o połowę jego wysokości, on jest załadowany, zrównoważony i gotowy do działania. Teraz znaczenie tego wiertła przychodzi w upadku; zauważ ręce hitters.
Ręce są ładowane w kierunku stóp łapacza i jego przednie ramię nie jest zablokowane i rozszerzone. Jak spadasz do pozycji startowej, chcesz przenieść swoje ręce do pozycji startowej, jak również. Kontrolowane wiertło upadek jest naprawdę zaawansowany stride wiertło, które można zrobić w kręgu pokładu, sypialnia, lub w klatkach, aby pomóc rozwijać timing i rytm między swoim kroku i load.
Related czytania: Transition from Tee Ball to Coach Pitch
2.) One-Handed Drills
Jednoręczne ćwiczenia mogą być monotonne, jednak w celu utrzymania huśtawki przez całą karierę, ważne jest, aby mieć te wiercone do swojej rutyny. Jako hitter, to wszystko jest o czuć. Kiedy zaczynasz odczuwać, że twoja górna ręka staje się słaba lub dolna ręka odciąga twoje ramię od piłki baseballowej, świetnym miejscem do rozpoczęcia ćwiczeń są ćwiczenia z jedną ręką. Sprawdź nasz darmowy podgląd tego, jak trener Lisle używa ćwiczeń jednoręcznych ze swoimi uderzeniami w The Hitting Vault.
Wybór odpowiedniego kija do tych ćwiczeń jest niezbędny, naśladując długość kija, którego używasz w grze, ale zmieniając wagę jest generalnie tym, co zalecamy. Na przykład, jeśli huśtawka 33-calowy bat w grze, chwycić 31 cali, i 20-ounce bat dla jednej ręki wiertła, aby spróbować replikować rozmiar sweet spot.
Dolna ręka:
Dla dolnej części ręki tego wiertła, chcesz rozpocząć w normalnej postawy, ale pozostawić tylko dolną rękę na bat. Rozkrok, który bierzesz w tym ćwiczeniu nie powinien przejść obok tee, chcesz rozkrok do tee. Zauważ, że nasz uderzacz nadal trzyma ręce tak, jakby miał dwie ręce na kiju. Gałka jest nadal skierowana w kierunku stóp łapacza.
Zamiast przeciągać kij przez strefę, używa on swoich bioder i ramion, aby przejechać rękami przez punkt kontaktu i zakończyć swój swing. On jest ładowanie do jego tylnej biodra i jazdy z jego dolnej połowie i ramion do jazdy i podnieść baseball.
Top Hand:
Podobnie jak dolnej części ręki, rozpocząć w swojej postawie, i rozpocząć swoje obciążenie w kierunku stóp catchers 'i obciążenie przeciwko tylnej biodra i nogi. Następnie przejedź ręką przez baseball i zakończ swing extended.
Isolating obie ręce w tym wiertła pomoże Ci zidentyfikować, gdzie można iść źle w swojej praktyce batting.
3.) Medicine Ball Toss
Jest to świetne ćwiczenie, które możesz zacząć mieć swoich młodszych hitters zrobić, aby zbudować moc i siłę. The medicine ball toss drill helps a young player develop strength in his or her core and starts to develop a feel for the explosive core movements that it takes to hit for power. Możesz zacząć wykonywać to ćwiczenie z sześciofuntową piłką lekarską, a gdy będziesz starszy i silniejszy, możesz podnieść cięższą piłkę. Jeśli nie masz piłkę lekarską, kliknij tutaj, aby odebrać jeden na Amazon.
Nie tylko to wiertło uderzenia baseball dla młodych graczy pomaga w budowaniu siły, ale także pomaga w rozwoju pamięci mięśniowej prawidłowych ruchów w dolnej połowie swing.
Chcesz rozpocząć to wiertło z obu rąk pod piłkę, stojąc na szerokość ramion od siebie. Od tego miejsca, chcesz kroku i swing piłkę z powrotem do tylnego biodra, naśladując podobne ruchy do huśtawki bat. Kiedy rozkrok, chcesz załadować swoje ręce z powrotem w kierunku stóp catcher.
Coach Lisle jest załadowany i gotowy do korzystania z jego bioder i ramion, aby rzucić piłkę lekarską. Jest to taki sam ruch jak eksploduje przez baseball.
Zauważ, jak on kończy, on zwalnia piłkę z przodu i kończy swing jak ruch. Dla tego wiertła, i każdy inny w tej sprawie, chcesz, aby upewnić się, że jesteś wygodne. To jest wiertło, które może pomóc rozwijać moc, ale ważne jest, że robisz to dobrze. Dla innych ćwiczeń treningu siłowego z The Hitting Vault upewnij się, że sprawdzisz SwingFit, nasz 8-tygodniowy program budowania siły specjalnie dla baseballistów i softballistów.
4.) Track and Catch Drill
The Track and Catch hitting drill dla młodych graczy podkreśla najbardziej podstawowy aspekt uderzenia, widząc piłkę. Jest to świetne ćwiczenie dla uderzacza, który ma trudności z utrzymaniem głowy na piłce przez punkt kontaktu. Jeśli jesteś członkiem Hitting Vault i oglądałeś ten film, zauważysz świetną linię od Trenera Lisle na początku tego filmu, który jest z pewnością prawdziwy dla każdego, kto jest zaangażowany w baseballu młodzieży „Jeśli kiedykolwiek byłeś na meczu baseballu młodzieży, prawdopodobnie słyszałeś słowa, nie ciągnij głowy, problem, że wiele dzieci mają, gdy po raz pierwszy zaczynają swinging bat.
W The Hitting Vault zwalczamy ten powszechny problem za pomocą prostej, ale skutecznej musztry zwanej „track and catch drill”.
Hitters powinni być w polu bitwy, ładując i rozsuwając się oraz atakując piłkę tak, jakby była prawdziwym boiskiem. Jeden ważny punkt coachingu tutaj jest nie sięgać po piłkę, niech to podróżować i podkreślić łapanie piłki, gdzie normalnie zrobić kontakt. Spójrzmy na kilka zdjęć z tego ćwiczenia wewnątrz The Hitting Vault.
Trener Alexa Peterson jest w swojej postawie, gotowy do podjęcia jej kroku i podjąć swing. Następnie będzie ładować i atakować piłkę, która zostanie przerzucona do niej przez Trenera Lisle.
Widzisz jak ona ma dobrą ścieżkę nietoperza? Gdyby uderzała piłkę, miałaby swój łokieć w i ręce rozszerzone przez piłkę. Jej dolna połowa również jest w doskonałej pozycji, używa nóg i bioder w celu wygenerowania mocy.
Hitting Drills for Youth Players: Recap
These baseball hitting drills for youth players are a few of our favourite hitting drills for youth baseball players. Każdy z tych czterech ćwiczeń są dostępne dla obecnych członków The Hitting Vault.
Zostań członkiem The Hitting Vault dla ponad 70 więcej uderzeń ćwiczenia podobne do tych, z których wszystkie są sprawdzone przez trenera Lisle z jego kolegium i profesjonalnych hitters.
The Hitting Vault jest najpopularniejszą, najbardziej zaufaną i najwyżej ocenianą społecznością uderzeniową online.
Został stworzony, aby uczyć sportowców, jak poruszać ich ciałem, aby odblokować ich najpotężniejszy swing. Jest zaprojektowany, aby pomóc trenerom uzyskać optymalne wyniki od swoich zawodników. Dołącz i uzyskaj dostęp do ponad 100+ ekskluzywnych filmów dla członków i instrukcji krok po kroku, więc będziesz wiedział dokładnie, co robić dalej, aby odblokować swoją moc na płycie.