Why You Need Melatonin
Brak snu negatywnie wpływa na Twoje zdrowie. Utrudnia uczenie się i zwiększa oporność na insulinę, co może prowadzić do cukrzycy. Może również zaburzać hormony głodu, co oznacza, że możesz w końcu jeść więcej niż normalnie.
Naukowcy wciąż uczą się o znaczeniu melatoniny. Chociaż jest ona najlepiej znana jako środek wspomagający sen, melatonina ma szereg innych potencjalnych korzyści zdrowotnych:
Przywracanie snu
Niewiele jest dowodów na to, że melatonina jest skuteczna w walce z przewlekłą bezsennością. Ale jeśli doświadczasz jet lag, może ona pomóc ci wrócić do normalnego wzorca snu. Może również pomóc pacjentom zasnąć przed operacją.
Better Sleep Patterns in Adults
People with delayed sleep-wake phase disorder often stay awake until early morning and sleep until around noon. Melatonina może im pomóc w utrzymaniu bardziej normalnego wzorca snu.
Lepsze wzorce snu u dzieci
Melatonina może również pomóc dzieciom z pewnymi schorzeniami, które zakłócają sen. Należą do nich astma, zapalenie skóry, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD). Ponieważ melatonina jest hormonem, dzieci nie powinny jej przyjmować bez zgody lekarza.
Zdrowie mózgu u osób starszych
Poziom melatoniny naturalnie spada wraz z wiekiem. Podniesienie go może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom pracy mózgu w późniejszym okresie życia. Zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach odkryto, że melatonina może obniżyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Zdrowie oczu
Melatonina pełni kilka cennych funkcji w ludzkim oku. Suplementacja wykazała korzyści dla osób cierpiących na zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem. Naukowcy uważają, że niższy poziom melatoniny u starszych dorosłych może przyczynić się do tego zaburzenia.