FODY’s Blog!

IBS jest dużo jak potwór z horroru: jego ataki są niespodziewane i często występują w najbardziej nieodpowiednich momentach … i w obu przypadkach, ludzie mają tendencję do utraty ich obiady.

Na szczęście, istnieje szeroki zakres pokarmów o niskiej zawartości FODMAP do jedzenia z IBS, które sprawią, że potwór nie powróci!

Lista pokarmów o wysokiej zawartości FODMAP

Różni ludzie są podatni na różne FODMAPS. Niektórzy ludzie szaleją za galaktanami, podczas gdy inni szaleją za nimi, i tak dalej.

Ale ogólnie rzecz biorąc, są to pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP, od których każdy, kto ceni swoją wyściółkę żołądka, powinien trzymać się z daleka:

• Czosnek: Jeden z najgorszych pokarmów do jedzenia z IBS, jeśli boisz się wywołać objawy IBS, obawiamy się, że będziesz musiał iść w pełni wampiryczne i kurczyć się z dala od wszelkich pokarmów, które zawierają czosnek lub pochodne czosnku.

• Cebula: Sorry Shrek fanów, cebula są złe żywności do jedzenia z IBS w każdej formie, w tym wariantów, takich jak marynowane cebuli i szalotki. To wystarczy, abyś chciał uciec z powrotem na bagna.

• Pszenica rafinowana (chleb, płatki śniadaniowe, itp.): Produkty pszenne, w tym płatki zbożowe, makaron, ciastka, mąka i większość rodzajów pieczywa są wrednymi pokarmami do jedzenia z IBS, a także niestety najtrudniejszymi do uniknięcia – czekaj, nie rezygnuj z diety low FODMAP jeszcze! Istnieją alternatywy bez pszenicy dla prawie wszystkich z nich, wystarczy zwrócić uwagę na listy składników.

Whew, onieśmielony jeszcze? Tak trudne, jak te pokarmy są do uniknięcia, jesteś winien swojemu brzuszkowi trochę czasu z pysznymi pokarmami, które nie powodują niestrawności… lub wiesz, gorzej.

(Aby zobaczyć więcej przykładów żywności o wysokiej zawartości FODMAP, kliknij tutaj.)

Low FODMAP Foods to Eat with IBS

Jeśli poprzednia lista pozostawia cię w poczuciu beznadziejności, nie rozpaczaj! FODY Foods może dostarczyć Ci żywności o niskiej zawartości FODMAP i przepisów, które są bezpieczne do jedzenia z IBS. Tylko dlatego, że nie możesz już jeść czosnku lub cebuli, nie oznacza, że musisz żyć jak pustelnik, jedząc kaszę dzień w dzień.

Możesz urozmaicić każde danie dzięki naszemu szerokiemu wyborowi przypraw bez czosnku i cebuli. Oznacza to, że możesz cieszyć się lasagną z makaronem bez pszenicy lub frytkami z brązowym ryżem, a nawet burgerami z bezglutenowymi bułkami i sosem BBQ o niskiej zawartości FODMAP.

A jeśli kiedykolwiek zgubisz się, czy można bezpiecznie jeść pewne pokarmy z IBS, sprawdź tę listę pokarmów o niskiej zawartości FODMAP.

FODY Foods ma alternatywy dla wszystkich pokarmów o wysokiej zawartości FODMAP! Sprawdź nasze pakiety, aby rozpocząć dietę low FODMAP od początku!