Favorite Shoes and Brands for Flat Feet

Czy jesteś wśród tych, którzy mają do czynienia z płaskostopiem i potrzebują pomocy w znalezieniu butów? Być może wykonałeś już „test na mokro” i zauważyłeś, że większość Twojego łuku jest wypełniona (jeśli nie, odwiedź naszych przyjaciół w Treadlabs orthotics, aby dowiedzieć się, jak go wypróbować). A może zauważyłeś, że wewnętrzna strona podeszwy zużywa się szybciej niż zewnętrzna? This post has shoe ideas from our reviews and our readers, orthotic and insert recommendations, and some background on what causes flat feet including PTTD.

What kind of shoes are most comfortable for flat feet?

According to health.com, up to 30% of people have fallen or low arches known as flat feet. Ten warunek stopy zaskakująco nie powoduje bólu lub problemów dla niektórych kobiet. Ale dla innych, posiadanie niskich lub żadnych łuków powoduje bóle i bóle, obrzęki, bunions, hammertoes i zapalenie ścięgien.

Najlepsze buty na płaskostopie wspierają Twój obszar łuku; mają bardziej pojemne pola palców i nawet lekki obcas. To są rodzaje obuwia, których należy szukać, jeśli płaskostopie jest dla Ciebie problemem. Niektóre kobiety przysięgają również na buty z dodatkowym wyściełaniem i amortyzacją, aby uzupełnić wyściełanie, którego ich stopom naturalnie brakuje.

Ekspert z health.com mówi „Najlepsze są wszelkie buty, w których mieszczą się akcesoria, które ponownie angażują łuk… buty, które utrzymują formę stopy”. Są fanem butów Uberknit Fit Flop. (Przeczytaj naszą recenzję Fit Flop). Jeśli styl trampek, który widzisz w Fit Flopach jest dla Ciebie interesujący, sprawdź również Taos Star i Guest Star. Innym wyborem na swobodne, uliczne trampki, które mogą być odpowiednie dla osób z płaskostopiem jest Ecco Chase Tie. Klienci lubią je jako obuwie podróżne. Nie wyglądają one jak tandetne białe buty gimnastyczne, ale zapewniają dobre wsparcie łuku i amortyzację. Można je znaleźć na stronie Zappos.

Szczególne marki i buty na płaskostopie

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide lub Vionic Tide II (Przeczytaj o nich w naszym Przeglądzie innych sandałów, które możesz znaleźć za mniej niż 100$)
Alegria – Alegria Paloma to jeden styl, który pomoże Ci odciążyć te łuki. Mamy kilka innych Alegria buty recenzja na naszej stronie. Alegria Arie i Crocs LiteRide (z nowym, bardziej miękkim, lżejszym materiałem) są w naszym przeglądzie wygodnych sandałów wiosennych z podparciem. Widzieliśmy też styl Alegria Playa, o którym również wspominaliśmy. The Airie posiada tę samą lekką, elastyczną, ale wspierającą wkładkę, co zeszłoroczna Playa.

Dansko – The Dankso Professional Pro XP i inne na naszej stronie Dansko.

Keen Rose Sandal – Wiele osób z płaskostopiem komentuje, że wsparcie w tym sportowym sandale Keen jest na miejscu – nie za wysokie, aby nie pogarszać, nie za niskie, aby nie dopuścić do nadmiernej pronacji.

Lisa pisze do nas na Facebooku „Saw someone mentioned Teva sandals. Są niesamowite! Mają tylko małe wsparcie łuku, które jest idealne dla niskich łuków!” Check out the Teva Tirra.

Płaskie mogą nie być zalecane dla Twoich płaskostopia, ale jeśli potrzebujesz płaskiego w stylu baletowym, spróbuj opcji takich jak Rockport Cobb Hill RevChi z lekkim obcasem i amortyzacją.

Potrzebujesz więcej pomysłów lub jakiejś społeczności wokół Twoich problemów z płaskostopiem? Jesteśmy szczęśliwi, aby przekazać informacje od czytelnika barkingdogshoes.com Cheryl. Ona pozwoliła nam podzielić się jej przed/po zdjęciach płaskostopia. I link do grupy wsparcia dla płaskostopia na Facebooku.

Ortotyka dla płaskostopia

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych mówi, że wkładki i aparaty ortopedyczne są najczęstszymi niechirurgicznymi metodami leczenia płaskostopia. Nasi czytelnicy twierdzą, że one pomagają. Nasza czytelniczka na Facebooku Lisa, która urodziła się z niskim łukiem, pisze „Nie mam nadpronacji do punktu, w którym (moje stopy) są płaskie, ale czasami pozwalam mojej kostce wtoczyć się do środka podczas stania, jeśli nie zwracam na to uwagi. W ciągu ostatnich kilku lat nabawiłem się plantar fasciitis i wypróbowałem wiele wkładek ortopedycznych i wygodnych butów. Większość z nich ma podpórki pod łuk, które są dla mnie zbyt wysokie i również powodują ból stóp. Ostatnio odniosłam sukces z wkładkami Tread Labs, które są dostępne w różnych wysokościach łuku, oraz wkładkami Superfeet BLUE i Flex.”

Jesteśmy fanami wkładek Tread Labs semi custom, możesz przeczytać naszą recenzję, i jak Lisa wspomniała są one dostępne w czterech różnych wysokościach łuku. Pisaliśmy również o i polecaliśmy wkładki Superfeet lub markę Vionic. For more info check out our guide to orthotics.

Potrzebujesz pomysłów na buty, które będą pasować do Twoich wkładek? Na naszej stronie znajdziesz ich wiele, na przykład model OTBT Victoria. Jest ona wyposażona w solidną wkładkę, ale można ją również wyjąć, jeśli chcesz włożyć swoją własną. Z naszej recenzji: „To, co jest godne uwagi, to wkładka – mam wkładki ortopedyczne, które są cieńsze niż te w OTBT Victoria! Wyjmowana, wyprofilowana wkładka o podwójnej gęstości z 4-milimetrową pianką z pamięcią zapewnia wystarczającą amortyzację i wsparcie łuku.”

Mamy również sandały, które są przyjazne dla ortotyków (pomyśl o zamkniętych palcach lub zamkniętych plecach, z wyjmowanymi wkładkami), w tym kilka przez Naot. Oto nasz przewodnik po 5 sandałach przyjaznych dla ortotyków.

Użyj pola wyszukiwania na naszej stronie i wyszukaj „przyjazne dla ortotyków”, aby uzyskać więcej pomysłów.

Buty do biegania i chodzenia, które są dobre dla płaskostopia

„Ludzie z niskim łukiem nie mają wyraźnej krzywej wzdłuż wewnętrznej strony stopy…Twój łuk stopy jest twoim naturalnym systemem amortyzacji. Płaskostopie to szczególny problem dla biegaczy, ponieważ podczas chodu łuk ma za zadanie utrzymać średnio 3-krotną masę ciała.” Pomocne info, które znaleźliśmy na runningshoesguru.com mówi, że trzy klucze do płaskostopia w butach do biegania to stabilność, wsparcie i kontrola ruchu.

Motion control shoes to popularny polecany styl. To może pomóc z overpronationg – toczenie stóp do wewnątrz podczas chodzenia – bardziej powszechne, gdy łuki są niższe. Rozważ Saucony grid omni walker

Eksperci twierdzą, że najlepsze buty na płaskostopie pochodzą z dobrym kubkiem na piętę i wsparciem w podeszwie środkowej. W związku z tym, że nie ma co się zastanawiać nad tym, w jaki sposób to zrobić, nie ma co się zastanawiać. Są to buty z dużą ilością amortyzacji i miejscem na palce, ale nie z dużą ilością sztywnego wsparcia łuku.

A reader recommends the Hoka One while sharing about her skew foot. „W stanie spoczynku mam wysokie łuki, ale chodząc, biegając, stojąc, mam płaskostopie…struktura kości na głównej części stopy wykrzywia się do środka. Przez całe życie miałam nadpronację, słabe kostki. I’m now wearing very structured custom orthotics…For me, this podiatrist recommended Hoka One One brand athletic shoes, yes they are bright and bulky, but actually pretty lightweight” You can read our reviews of Hoka One One (pronounced „Ho-Kah Own-ay Own-ay”) here. Podiatra mówi nam, że zaleca Hoka trail running shoes do chodzenia zbyt, ze względu na ich amortyzację, podeszwy rocker i projekt, który pozwala stopie siedzieć głębiej w podeszwie środkowej, aby pomóc stabilność.

Innym zalecanym butem jest Brooks Addiction walker Obsługuje niskie łuki i promuje stabilność. Plus to działa z wkładkami ortopedycznymi. The Ariel style is another Brooks shoe that readers say works for flat feet.

For some gals a neutral shoe can work but many experts recommend starting with a stability shoe first.

What kind of sandals are good for flat feet

Some women with flat feet almost waddle when they walk. Brytyjska gazeta donosi: „Zbyt płaski but w połączeniu ze zbyt płaską stopą na zbyt płaskiej powierzchni, może równać się bólom i nadwyrężeniom stawów i ścięgien… Noszenie płaskich butów zmusza ten typ stopy do obracania się na zewnątrz i chodzenia w pozycji 10 do 2 – co sprawi, że będziesz chodzić jak wataha.” W przypadku płaskostopia zalecają lekki obcas. Cieszymy się, że mamy mnóstwo opcji sandałów, które nie są płaskie jak naleśnik na cieplejsze miesiące. Polubiliśmy wiele z listy na buzzfeed.com i zrecenzowaliśmy je na naszym blogu, abyś mógł mieć więcej szczegółów przed zakupem. Oto kilka:

• Chaco, które nasi recenzenci nazywają bardziej komfortowymi niż japonki.
• Naot ma wspierające sandały. Poznaj tę izraelską markę w naszym przewodniku.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sofft sandały klinowe Przeczytaj naszą recenzję Sofft tutaj.

Dla obcasów, wypróbuj Naot Luma lub Naot Pleasure. The Naot Pleasure dostaje setki pięciogwiazdkowych recenzji od użytkowników – nawet tych z problemami stóp.

Buty dla PTTD i płaskostopia

Niektórzy ludzie nie rodzą się z płaskostopiem, ale rozwijają dysfunkcję ścięgna piszczelowego tylnego (PTTD), szczególnie kobiety po 40 roku życia (szczęście?). Jest to ścięgno, które łączy mięśnie łydki z kośćmi stopy i podtrzymuje łuk podczas chodzenia. Objawy PTTD obejmują ból po wewnętrznej stronie kostki, boli bardziej, kiedy jesteś aktywna, Możesz również odczuwać ból po zewnętrznej stronie kostki, ponieważ zapadnięty łuk powoduje przesunięcie kostki na zewnątrz.

Czytacze opowiadają nam o swoich historiach związanych z PTTD i butami. Laura na Facebooku napisała: „Mam „zapadnięte” łuki z powodu dysfunkcji ścięgna piszczelowego tylnego. Moje więzadła są nadmiernie rozciągliwe z powodu zaburzeń kolagenowych, więc nie utrzymują moich łuków, kiedy dźwigam ciężar. To jest genetyczne. Mam widoczne łuki tak długo, jak nie dźwigam ciężaru… Mam wkładki ortopedyczne na receptę, z odrobiną filiżanki na piętę. Absolutnie najgorszą rzeczą są płaskie buty. Mam japonki Vionics i ukochaną parę Tevas do sandałów. Mogę uciec bez wkładki ortopedycznej w butach do sukienki przez jakiś czas. Jakikolwiek obcas pomaga zmusić moją stopę do nieco łuku.”

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych mówi, że PTTD jest jednym z najczęstszych problemów stopy lub kostki. „Ostry uraz, taki jak od upadku, może rozerwać tylne ścięgno piszczelowe lub spowodować jego stan zapalny. Ścięgno może również rozerwać się z powodu nadmiernego użytkowania. Na przykład, u osób uprawiających sporty wymagające dużej siły uderzenia, takie jak koszykówka, tenis czy piłka nożna, może dojść do naderwania ścięgna w wyniku powtarzającego się użytkowania. Gdy ścięgno ulegnie zapaleniu lub naderwaniu, łuk z czasem będzie powoli opadał (zapadał się).” Dodatkowe czynniki ryzyka obejmują otyłość, cukrzycę i nadciśnienie.

LER Magazine, publikacja skierowana do fizykoterapeutów, cytuje chirurga ortopedę z Loyola University Medical Center w rejonie Chicago. Jest on całkiem przekonany, że odpowiednie obuwie może pomóc w objawach PTTD. „Ogólnie rzecz biorąc, buty damskie nie są tak wspierające jak męskie”, powiedział. „Tak samo wielu mężczyzn ma płaskostopie jak kobiety, ale noszą oni lepsze buty i mają tendencję do bycia mniej symptomatycznymi.”

Virginia pisze do nas, że polega na wkładkach ortopedycznych i uwielbia buty od Abeo dla jej PTTD.

W uzupełnieniu do wspierających butów, typowe leczenie PTTD, które może zalecić lekarz, obejmuje leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, wkładki ortopedyczne w butach lub rodzaj wkładek ortopedycznych, które nakłada się na kostki, zwane AFOS, fizykoterapię oraz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Czasami konieczna jest operacja. Per AAOS, „U pacjentów, którzy próbowali tych zabiegów bez żadnej ulgi, operacja może być bardzo skutecznym sposobem, aby pomóc w bólu i deformacji.”

Reumatoidalne zapalenie stawów i płaskostopie

Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po butach dla tego bolesnego stanu, który może powodować stopy.

Buniony i płaskostopie

Znaleźliśmy dobre wyjaśnienie jak płaskostopie przyczynia się do bólu nóg, shin splints a nawet bunionów z physioworks.com.au. Kości w stopie muszą przenosić ciężar ciała w inny sposób, bardziej na zewnątrz dużego palca, co może powodować bunion.

Na barkingdogshoes.com mamy całą sekcję poświęconą butom na bunions. Zapraszamy do przeglądania. W związku z tym, że nie jest to produkt, który można kupić w sklepie internetowym, nie ma co ukrywać, że jest to produkt, który można kupić w sklepie internetowym.

Powiązane linki:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – informacje o PTTD i przewodnik po płaskostopiu nabytym u dorosłych
Buzzfeed.com – wygodne sandały na płaskostopie
Daily Mail – „Can never find shoes that feel comfy? Take our Cinderella test to discover your perfect fit”
Health.com story – buty na płaskostopie
Lower Extremity Review Magazine – artykuł o PTTD
Physioworks – poradnik dotyczący płaskostopia
RunningShoeGuru.com – poradnik dotyczący płaskostopia