Wiesz, że dieta trafiła do głównego nurtu, gdy sieciowe restauracje z owocami morza wychwalają swoje opcje o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu.
Chipotle dostaje dużo miłości za ich przyjazne dla keto menu fast-food. Five Guys robi, zbyt. Ale to nie są jedyne restauracje w bloku, które mogą zrobić ci posiłki keto.
Indeed, jak dieta ketogeniczna staje się bardziej popularna (choć nie bez jej krytyków mających nadzieję na jej upadek), restauracje szukają sposobów, aby zwabić keto zjadaczy z ich domów i z dala od ich składów steków, awokado i ghee. Establishments są plying wysokiej zawartości tłuszczu, low-carb skoncentrowane dietetyków ze specjalnym menu i touted swaps, które podejmują typowe fare do keto-safe territory.
Red Lobster jest najnowszą restauracją do kroku w górę z promocjami menu skierowane do New Years’ dieters.
WATCH: 7 Keto Diet Mistakes to Avoid
How to Eat Keto at Red Lobster
Jako restauracja skupiona głównie na owocach morza, Red Lobster ma nogę w górę w porównaniu do, powiedzmy, Pizza Hut. Owoce morza to świetna opcja dla osób jedzących keto, ponieważ jest naturalnie niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość dobrych dla ciebie tłuszczów, które dietetycy keto szukają w swoim dniu. To sprawia, że poruszanie się po menu keto Red Lobster jest łatwiejsze, ale nadal istnieją przeszkody, które musisz pokonać.
Dania główne: Poszukaj przystawek takich jak Classic Maine Lobster Tail (mniej niż jeden węglowodan), Wild-Caught Snow Crab Legs (zero węglowodanów) i Wood-Grilled Shrimp Skewers (mniej niż jeden węglowodan). Większość ich ryb i owoców morza opcje są go naprawdę. Unikaj wszelkich, które mają breading lub salsy owocowe.
Sides: Tak jak jest, menu dla większości dań głównych przyjdzie z ziemniakami lub ryżem, ale możesz poprosić serwer, aby twój posiłek był przyjazny dla keto przez uzyskanie świeżych szparagów sezonowych (dwa węglowodany netto), przyprawionych świeżych brokułów (pięć węglowodanów netto) lub pieczonej zielonej fasoli (cztery węglowodany netto).
Apetizers: Przykro nam, ale będziesz musiał pominąć ukochane Cheddar Bay Biscuits (16 węglowodanów każdy), ale w zamian możesz zjeść ich Tuna Poke Plate (trzymaj chipsy tortilla). Boczne sałatki są zawsze iść bez grzanek.
Sprawdź ich interaktywne menu dla całkowitej liczby węglowodanów dla każdego posiłku. Pamiętaj, że wiele potraw jest przyjaznych dla keto z małymi zmianami, więc użyj swojej najlepszej wiedzy na temat keto.
A Guide to Dining Out on Special Diets
Many restaurants are becoming hip to the keto craze-and for that matter, the Paleo, Whole30, and Mediterranean Diet crazes, too. (Red Lobster ma również wybór dla tych dwóch ostatnich). To sprawia, że stołowanie się na mieście i trzymanie się swoich planów żywieniowych jest o wiele łatwiejsze.
Podczas zamawiania z menu, pamiętaj o tych zasadach:
Keto: Białko i strony low-carb zawsze będą najłatwiejszym sposobem, aby przejść. Większość restauracji ma co najmniej szparagi i brokuły jako opcję. Punkty bonusowe, jeśli mają ryż z kalafiora lub puree z kalafiora. Zawsze możesz też dostać cheeseburgera z bekonem lub kanapkę z grillowanym kurczakiem bez bułki (lub zawiniętą w sałatę). Sałatki są czasami w porządku, ale uważaj na ukryte źródła węglowodanów, takie jak smażona cebula, kukurydza lub grzanki.
Śródziemnomorska: Formuła tej diety jest bardzo prosta: warzywa + ryby + wino. To naprawdę takie proste. Szukaj najczystszej opcji rybnej (tj. bez panierowania) i warzyw na parze, pieczonych lub grillowanych. Wino jest OK na tej diecie, więc zamów kieliszek.
Whole30: Ten jest podstępny, ale restauracje są coraz bardziej chętne do pomocy. Weź Panera, na przykład. Prawie wszystkie ich sałatki są zgodne z Whole30, jeśli usuniesz niektóre z chrupiących dodatków i będziesz trzymać się oliwy z oliwek do sosu sałatkowego. W restauracjach z obsługą, można zamówić prawie każde białko (bez dodatków smakowych) i gotowane na parze lub grillowane boki (bez dodatków smakowych, masła lub olejów).
Gdy masz wątpliwości, zapytaj swojego serwera. Rzeczy, które wyglądają OK może nie być. Na przykład, Red Lobster zauważa, że ich sześciouncjowy filet bez przypraw jest zgodny z Whole30, ale ich NY strip i polędwica nie, ponieważ marynata użyta do nich nie spełnia wymogów.
All Topics in Healthy Diet
Don’t Miss Our Top-Rated Recipes
Get the best of MyRecipes in your box.
.