Ból pleców. Wszyscy doświadczyliśmy go w tym czy innym czasie i wszyscy wiemy, że kiedy mamy z nim do czynienia, nie jest to wcale przyjemne. Dowiedz się, jak używać olejków eterycznych na ból pleców i wypróbuj przepis DIY Pain Relief.
Ból pleców może pojawić się z wielu powodów – od schorzeń medycznych do zwykłego nadużywania lub nadwyrężania. Podnoszenie i przenoszenie ciężkich przedmiotów, zbyt długie siedzenie, skręcanie i szybkie szarpanie mięśni grzbietu to najczęstsze powody, dla których można odczuwać ból pleców, gdy nie występuje problem medyczny.
Gdy mówimy o problemach medycznych pleców, są to takie schorzenia jak naciągnięcie mięśni, zwężenie kręgosłupa, przepuklina krążka międzykręgowego, zapalenie stawów i osteoporoza.
Zapobieganie bólowi pleców
Ból pleców może być odczuwany w szyi (kręgosłup szyjny), w środkowej części pleców (kręgosłup piersiowy) i/lub w dolnej części pleców (kręgosłup lędźwiowy) i może być intensywnym, ostrym bólem, bólem, napięciem/sztywnością, a nawet skurczami mięśni.
Podczas gdy przyczyny i rzeczywiste objawy bólu pleców są zróżnicowane, jedną rzeczą, którą mają ze sobą wspólnego jest to, że kiedy ich doświadczamy, chcemy złagodzić nasz ból tak szybko, jak to możliwe. Jak mówi znany frazes – uncja zapobiegania jest warta więcej niż funt leczenia, więc najpierw porozmawiajmy o sposobach zapobiegania bólowi pleców.
1. Przyjmuj prawidłową postawę ciała.
2. Podczas podnoszenia podnoś się za pomocą nóg, a nie pleców. Skorzystaj z pomocy przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów.
3. Wykonuj ćwiczenia rozciągające plecy okresowo w ciągu dnia – jest to szczególnie ważne, jeśli pracujesz przy biurku. Udowodniono, że wykonywanie ćwiczeń rozciągających plecy przez cały dzień łagodzi ból pleców i sztywność związaną z długotrwałym siedzeniem.
4. Ćwicz. Bycie aktywnym to świetny sposób na zapobieganie bólowi pleców – wybierz aktywność, którą kochasz i ruszaj się!
5. Jedz zrównoważoną dietę.
6. Opieka chiropraktyczna i/lub terapia masażem – mogą one nie tylko złagodzić ból pleców, ale jeśli są stosowane regularnie, mogą powstrzymać ból pleców, zanim jeszcze się zacznie.
Tutaj znajduje się szybki filmik o rozciąganiu pleców z 3 prostymi ćwiczeniami, które każdy może wykonać:
Natural Ways to Relieve Back Pain
Teraz przejdźmy do tego, co robić, kiedy doświadczamy bólu pleców.
– Wizyta u kręgarza
– Odpoczynek podczas stosowania lodu lub ciepła na dotkniętym obszarze
– Stosowanie olejków eterycznych dla ulgi
Olejek eteryczny na ból pleców
Istnieje wiele wspaniałych opcji olejków eterycznych dla złagodzenia bólu pleców, spójrzmy na kilka z nich.
| Olejki ochładzające | Mięta pieprzowa, mięta sercowa, rozmaryn |
| Olejki rozgrzewające | Imbir, czarny pieprz |
| Olejki przeciwzapalne | Lawenda, kadzidło, copaiba |
| Olejki eteryczne przeciwbólowe | Trawa cytrynowa, Słodki majeranek |
Najlepiej stosować te olejki miejscowo, oto dwa sposoby:
olej do masażu lub zmieszany z solami Epsom w kąpieli to obie świetne techniki aplikacji. Pamiętaj, jeśli używasz olejków eterycznych w kąpieli, potrzebujesz odpowiedniego oleju nośnikowego lub innego dyspergatora – sole Epsom nie liczą się jako nośnik!
Mieszanka olejków eterycznych na ból pleców
Chcę Cię zostawić z przepisem, który pomoże Ci następnym razem, gdy znajdziesz siebie lub członka rodziny borykającego się z bólem pleców.
Ta mieszanka jest mieszanką olejków do masażu i może być stosowana bezpośrednio na bolesne obszary pleców. Dodatkowo, kilka kropli tej mieszanki można dodać do ciepłej kąpieli.
Ta mieszanka wykorzystuje olej traumatyczny, jest to doskonały olej nośnikowy dla mieszanek przeciwbólowych. W razie potrzeby możesz go zastąpić innym olejem nośnikowym. Przeczytaj więcej o olejku traumatycznym. Oto olejek traumatyczny, który lubimy:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 uncja (30 mL) Olej z traumy
- 6 kropli Imbir
- 14 kropli. Copaiba
- 7 kropli Czarny pieprz
- 1 oz Butelka z kroplomierzem
Dodaj swoje krople każdego olejku eterycznego do butelki z ciemnego szkła. Odmierz swój olejek traumatyczny i dodaj go do swojej mieszanki olejków eterycznych. Zamknij butelkę szczelnie i delikatnie obróć ją w dłoniach, aby wymieszać olejki razem. Ten przepis jest rozcieńczeniem 4,5%, dla tymczasowych problemów.
Stosuj bezpośrednio na bolesne obszary pleców 3-4 razy dziennie.
.