-
Większy rozmiar tekstuWiększy rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu
Czy masz zły nastrój? Czy czujesz się smutny? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wszyscy jesteśmy czasem smutni. Smutek może być łagodny, głęboki, lub gdzieś pomiędzy. Jak smutny jesteś będzie zależeć od sytuacji, która powoduje twój smutek i jak sobie z nim radzisz.
Smutek jest naturalną ludzką emocją. Tak jak w przypadku innych emocji, smutek przychodzi i odchodzi. Czasami trwa to tylko przez chwilę, czasami dłużej. Kiedy smutek odchodzi, może być zastąpiony przez szczęśliwszy nastrój.
Czy to normalne być smutnym?
To jest całkowicie normalne być smutnym czasami. Tak długo, jak nie zdarza się to zbyt często i nie trwa zbyt długo, smutek, jak wszystkie emocje, jest naturalną częścią życia.
Ale bycie smutnym nie jest przyjemne. O wiele lepiej jest czuć się szczęśliwym. Oto kilka rzeczy, które dziecko powinno wiedzieć:
- Możesz radzić sobie ze smutnymi rzeczami, które się zdarzają.
- Możesz robić rzeczy, które złagodzą twój smutek i poczujesz się szczęśliwszy.
Jak możesz kontrolować swój smutek?
Smutek nie powinien całkowicie zdominować twojego nastroju ani zrujnować ci dnia. Możesz robić rzeczy, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Możesz zrobić wszystko, aby smutek nie był wszechogarniający, długotrwały lub bardzo głęboki.
Oto kilka pozytywnych sposobów radzenia sobie ze smutkiem:
Dowiedz się, jak się czujesz i dlaczego. Znajomość swoich emocji pomoże Ci zrozumieć i zaakceptować siebie. Jeśli czujesz się smutny, przyznaj się do tego, ale nie miej obsesji na punkcie bycia smutnym przez zbyt długi czas lub nie rób z tego dramatu. Po prostu powiedz sobie (lub komuś innemu), że jesteś smutny. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego tak się czujesz. Bądź wyrozumiały dla siebie; są szanse, że istnieje dobry powód, dla którego czujesz się w ten sposób. Nie ma sprawy. Przypominaj sobie, że smutek minie i poczujesz się lepiej.
Odzyskaj się po rozczarowaniach i porażkach. Kiedy sprawy nie idą po twojej myśli, nie poddawaj się! Kontynuuj. Zawsze znajdzie się następny raz. Pogratuluj sobie, że próbujesz. Następnie skup się na tym, nad czym musisz popracować i spróbuj ponownie. Zawsze zachowaj pozytywne nastawienie.
Myśl pozytywnie. Nawet jeśli jesteś smutny, pomyśl o jednej lub dwóch dobrych rzeczach o sobie lub swojej sytuacji. Uwierz w siebie. Zastanów się, co możesz zrobić i jak możesz poprawić sytuację. Jeśli nie dostałeś tego, czego chciałeś, pomyśl o czymś innym, co może cię uszczęśliwić. Poszukaj go!
Pomyśl o możliwych rozwiązaniach. Myślenie o sposobach rozwiązania problemu lub radzenia sobie z sytuacją może pomóc ci poczuć się silniejszym, bardziej pewnym siebie i lepiej o sobie. Trudno jest pozostać smutnym, kiedy czujesz się tak zdolny!
Szukanie wsparcia. Nawet najzdolniejsze dzieci potrzebują wsparcia. Ludzie w twoim życiu, którzy wierzą w ciebie i troszczą się o ciebie (tacy jak rodzice, przyjaciele i nauczyciele) mogą cię wspierać, kiedy jesteś smutny. Czasami wystarczy ktoś, kto słucha i rozumie, przez co przechodzisz. Inne czasy, te osoby mogą pomóc Ci rozwiązać problem lub pomóc Ci myśleć o szczęśliwszych rzeczy, aby wziąć swój umysł od smutku i rozczarowania.
Poprawić swój nastrój. Pozbądź się smutku, robiąc rzeczy, które wprawiają cię w bardziej pozytywny nastrój. Graj lub uprawiaj sport, jeździj na rowerze, tańcz lub biegaj, spaceruj, wykonuj rękodzieła, graj muzykę, czytaj lub spędzaj czas z kimś, na kim Ci zależy. Zrelaksuj się, baw się i poczuj się lepiej.
Uczenie się zarządzania smutkiem wymaga praktyki. Ale kiedy robisz rzeczy, aby przezwyciężyć smutek, zrobisz miejsce na znacznie więcej pozytywnych uczuć. A to oznacza, że będziesz szczęśliwszą osobą!
.