Dlaczego ćwiczenia powodują u mnie swędzenie?

O:

Omijając pleśń lub wzrost pleśni na zaniedbanych ubraniach treningowych, swędzenie jest prawdopodobnie związane z reakcją histaminową wywołaną ćwiczeniami.

Histamina to substancja występująca w organizmie, która jest najczęściej kojarzona z reakcjami alergicznymi, swędzeniem i stanem zapalnym. Ale naukowcy dopiero zaczynają rozumieć, że histamina odgrywa również rolę w ćwiczeniach.

Poprzednio popularna teoria na temat świądu wywołanego ćwiczeniami miała związek z rozszerzeniem naczyń krwionośnych, czyli wazodilatacją. Ciało rozszerza naczynia krwionośne podczas ćwiczeń, aby pomóc w dostarczeniu większej ilości tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni, a także aby wyeliminować dwutlenek węgla i produkty odpadowe. Pomysł jest taki, że kiedy naczynia krwionośne rozszerzają się po okresie względnej bezczynności, otaczające nerwy, nieprzyzwyczajone do tego zjawiska, błędnie rejestrują rozszerzenie jako swędzenie.

Problem z tą teorią: „Nie czytałam żadnych badań, które by to potwierdzały”, mówi fizjolog ćwiczeń ze Stanford, dr Anne Friedlander.

Jednakże nowe badania sugerują, że rozszerzenie naczyń krwionośnych może, rzeczywiście, mieć coś wspólnego ze swędzeniem. Histamina jest znanym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne; zwiększa przepływ krwi do zranionych lub zainfekowanych tkanek, aby pomóc układowi odpornościowemu dostać się do obszaru problemowego. A jedno z japońskich badań wykazało, że histamina może być uwalniana podczas ćwiczeń, aby pomóc chronić organizm przed wywołanym ćwiczeniami zmęczeniem lub wyczerpaniem.

Niestety, histamina wysyła również sygnały swędzenia do mózgu, co oznacza, że zwiększenie produkcji histaminy w organizmie może wywołać ogólne uczucie swędzenia, które wydaje się być tym, czego doświadczasz. (Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak histamina wywołuje swędzenie, sprawdź to badanie.)

Jeden prosty sposób na przetestowanie tej hipotezy: spróbuj wziąć antyhistaminę przed treningiem, aby zobaczyć, czy swędzenie ustanie.

Na pozytywną nutę, twoje własne niepotwierdzone dowody sugerują, że im bardziej regularnie ćwiczysz, tym mniej będziesz wrażliwy na odpowiedź histaminową. Więc trzymaj się tego, aby utrzymać swędzenie z dala.