Czy olej rybi może powodować zaparcia?

Czy dostajesz zaparcia za każdym razem, gdy bierzesz olej rybny? Albo bierzesz olej rybny, aby pomóc w zaparciach? Cóż, wydaje się, że jest jakiś rodzaj paradoksalnego związku między olejem rybnym i zaparcia. Podczas gdy większość źródeł cytat, że olej z ryb jest korzystne dla tych, którzy cierpią z powodu zaparć, sprzeczna opinia jest również existent.

Więc, zastanawiając się, co dokładnie jest prawdą? Ten post może dać ci jasność. Idź dalej i czytaj.

What Is Fish Oil?

Extracted from the fatty tissues of oily fish, fish oil contains various beneficial chemicals like DHA, EPA and most importantly, omega 3 fatty acids. Ryby nie wytwarzają kwasów tłuszczowych omega 3 na własną rękę. Spożywają one dużo alg lub mniejszych ryb, które zawierają ten korzystny kwas tłuszczowy. Tak więc ryby znajdujące się wyżej w łańcuchu pokarmowym gromadzą większe ilości kwasów tłuszczowych omega 3, dlatego też duże ryby drapieżne, takie jak miecznik, ryba dachówkowata i rekin są wykorzystywane jako źródło oleju rybnego. Jednak ta biomagnifikacja jest również odpowiedzialna za gromadzenie się toksycznych materiałów zebranych z różnych ryb.

Fish Oil And Constipation – The Myth

Istnieje kilka przypadków ludzi pytających na forach internetowych, czy olej rybny powoduje zaparcia. Twierdzą oni, że po podjęciu suplementów oleju rybnego mieli trudności w oddawaniu stolca. To twierdzenie jest również ratyfikowany przez kilka artykułów znalezionych w Internecie. Jest to jednak mit, ponieważ badania naukowe wykazały, że olej rybi łagodzi zaparcia. Jedynym możliwym wyjaśnieniem tych roszczeń jest to, że były one spożywanie niektórych innych suplementów lub żywności, które mogą być przyczyną zaparć.

Jak to pomaga

Czy olej rybi pomaga w zaparciach? Olej z ryb jest często sugerowany kobietom w ciąży i każdemu, ogólnie rzecz biorąc, kto cierpi na zaparcia. Dzieje się tak dlatego, że olej pomaga w smarowaniu. Kwasy tłuszczowe omega 3 pomagają również w zmniejszaniu stanów zapalnych, które mogą być spowodowane przez długotrwałe zaparcia. Tak więc, wszystkie problemy związane z zaparciami są również adresowane, jeśli wziąć suplementy oleju rybnego.

Inne korzyści

Oprócz ulgi od zaparć, olej rybny leczy również kilka innych objawów. Inne korzyści obejmują:

1. Olej rybny może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka prostaty. Dieta niskotłuszczowa, która jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, jest uważana za korzystną dla osób, które są w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju tego typu nowotworu.
2. Olej z ryb pomaga kobietom w ciąży radzić sobie z depresją poporodową. Olej zawiera DHA i lekarze często przepisują takim kobietom pokarmy bogate w DHA.
3. Kwasy tłuszczowe omega 3 obecne w oleju rybnym poprawiają pamięć, zwłaszcza u młodych dorosłych.
4. Regularne spożywanie oleju rybnego jest związane z niższym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Jednak istnieje pewne zamieszanie co do tej korzyści, ponieważ w jednym z ostatnich badań stwierdzono, że olej rybny działa tylko tak dobrze jak placebo.
5. Rozwijające się płody odnoszą korzyści z kwasów tłuszczowych omega 3. Kiedy kobiety w ciąży przyjmują olej rybi, prowadzi to do lepszego rozwoju motorycznego i poznawczego u ich dzieci.
6. Zależna od wieku utrata wzroku jest często odwracana lub hamowana przez spożycie oleju rybiego.

Uwaga

Chociaż korzyści jest mnóstwo, olej rybi nie jest pozbawiony skutków ubocznych. Wraz z rosnącym zanieczyszczeniem oceanów, wiele małych ryb i alg spożywa toksyczne materiały, które są nie tylko szkodliwe dla nich i reszty łańcucha pokarmowego, ale także nie ulegają biodegradacji. Oznacza to, że kiedy takie organizmy są zjadane przez drapieżniki, są one przekazywane tym ostatnim.

Zjadając pewną liczbę ryb zarażonych toksynami, drapieżniki te gromadzą wiele toksyn. W rezultacie, te toksyny są przekazywane do oleju rybnego i w konsekwencji do tych, którzy biorą ten suplement.

Dolna linia jest, olej rybny, gdy spożywane z umiarem, rzeczywiście może pomóc złagodzić objawy często związane z zaparciami. Jednakże, jak większość innych rzeczy, nadmierna konsumpcja nawet tego zdrowego oleju może prowadzić do niezliczonych skutków ubocznych.

Czy kiedykolwiek rozważałeś olej rybny na zaparcia? Jeśli tak, jak ci to pomogło? Napisz komentarz w polu poniżej.

Zalecane artykuły

• 11 rodzajów żywności, która powoduje zaparcia
• Olej kokosowy na zaparcia – najlepszy naturalny środek przeczyszczający
• 21 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z kapsułek z olejem rybim
• St.Botanica Salmon Fish Oil Omega 3 Reviews

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Maanasi Radhakrishnan (zobacz wszystkie)

• How To Remove Hair Color With Baking Soda? – July 20, 2017
• 33 Marvelous Benefits Of Jaggery For Skin And Health – August 31, 2015
• Is Prune Juice Effective For Weight Loss? – August 10, 2015
• 8 Amazing Health Benefits Of Semolina Flour – August 7, 2015
• 6 Best Vipassana Centers In Hyderabad – August 6, 2015

Maanasi Radhakrishnan

Już od dzieciństwa byłam zagorzałą miłośniczką książek. Zawsze miałam zamiłowanie do pisania i lubię upraszczać najbardziej skomplikowane tematy i czynić z nich interesującą lekturę! Kiedy nie piszę, lubię też podróżować, a szczególnie marzę o tym, by pewnego dnia przemierzyć kulę ziemską!

.