Jeśli chcesz spróbować akupresury w leczeniu bólu głowy lub ucha, wykonaj następujące kroki:
- Upewnij się, że znajdujesz się w zrelaksowanym i cichym otoczeniu oraz w wygodnej pozycji. Oddychaj głęboko przez kilka oddechów przed rozpoczęciem leczenia.
- Używając mocnego, głębokiego nacisku, masuj punkty nacisku, które zidentyfikowałeś na swoim ciele. Obracaj palce ruchem okrężnym lub góra-dół przez kilka minut w każdym punkcie, koncentrując się na jednym na raz.
- Powtórz zabieg masażu dwa lub trzy razy w ciągu dnia.
Poniżej znajduje się lista punktów nacisku, jak również lista warunków, które każdy z nich twierdzi, że leczy.
Przednia część głowy („trzecie oko”)
Pomiędzy brwiami i tuż nad mostkiem nosa znajduje się punkt określany czasem jako „trzecie oko”. Akupresura w tym punkcie może wspomagać drenaż zatok i zmniejszać napięcie mięśni policzków, szczęki i czoła. Użyj tego punktu nacisku do leczenia następujących bólów spowodowanych infekcją lub zatkaniem nosa:
- bóle głowy
- nadciśnieniowe bóle głowy
- migrenowe bóle głowy
- bóle uszu
skronie
Gdy boli cię głowa, pocieranie skroni może wydawać się automatyczną reakcją. Zgodnie z praktykami akupresury, masowanie punktów nacisku na skroniach może pobudzić krążenie krwi i pomóc w zwalczaniu objawów bólu głowy. Wypróbuj ten środek, jeśli cierpisz na migrenę, nadwrażliwość na światło lub ból głowy spowodowany zmęczeniem.
Podstawa czaszki („dwór wiatrów”)
Ten popularny punkt masażu jest anegdotycznie skuteczny w celu zwiększenia krążenia i poprawy relaksu. Jeśli masz ból głowy spowodowany stresem lub zmęczeniem, ten punkt może pomóc złagodzić objawy. Ten punkt nacisku jest czasami nazywany „dworem wiatru” i można go znaleźć w „zagłębieniu” lub „zagłębieniu” u podstawy czaszki.
Wind screen
Ten punkt można znaleźć tuż za płatkiem ucha. Stymulacja tego punktu za pomocą masażu akupresurowego może przynieść ulgę uszom, które czują się „zapchane”, a także pomóc w łagodzeniu szumów usznych i migreny.
Bramka uszna
Ten punkt nacisku znajduje się bezpośrednio przed miejscem, gdzie zaczyna się płatek ucha. Akupresura na tym punkcie jest stosowana w celu zmniejszenia ciśnienia, które gromadzi się wokół szczęki i w uszach. Dzięki temu może być skuteczny w leczeniu szumów usznych, infekcji uszu, bólu ucha, napięciowego bólu głowy i migreny.
Daith
Ten punkt znajduje się w górnej części najbardziej wewnętrznej chrząstki ucha zewnętrznego. Niektórzy ludzie uważają, że ten szczególny punkt nacisku jest tak skuteczny w leczeniu migreny, że robią sobie przekłucie w daith, aby go stymulować. Stymuluj ten punkt nacisku, aby złagodzić migrenowe bóle głowy, a także napięciowe i klasterowe bóle głowy.
Krzywizna linii włosów
Punkt ten znajduje się z boku głowy, około 2 cale powyżej górnej części ucha. Badania z 2006 roku sugerują, że stymulowanie tego punktu jest szczególnie skuteczne w leczeniu szumów usznych.
Słupek Nieba
Te dwa punkty nacisku znajdują się po obu stronach szyi, około 2 cale poniżej miejsca, gdzie zaczyna się czaszka. Możesz stymulować te punkty ciśnienia w tym samym czasie lub zdecydować się skupić tylko na stronie głowy, gdzie masz ból. Stymulacja punktów filarowych nieba może złagodzić ból zatok, zmniejszyć napięcie i pomóc w przypadku bólu ucha lub migreny.
Końcówka ucha
Wyniki badań nad akupunkturą z 2011 roku sugerowały, że stymulacja „małżowin usznych” punktów nacisku była skutecznym leczeniem migreny. Wierzchołek ucha, znajdujący się na chrząstce w miejscu, gdzie ucho osiąga swój najwyższy punkt, to punkt ucisku małżowiny usznej popularny w leczeniu bólu ucha, migreny i napięciowego bólu głowy.
Między kciukiem a palcem wskazującym ręki („dolina związku”)
Ten punkt nacisku znajduje się na „wstędze” między kciukiem a palcem wskazującym. Chociaż może wydawać się dziwne, aby leczyć ból głowy lub ucha za pomocą punktu nacisku na dłoni, ten holistyczny środek jest dość popularny i dobrze znany. Ludzie używają akupresury na tym punkcie do leczenia różnych rodzajów bólu, w tym bólów głowy, nudności, zawrotów głowy i problemów żołądkowo-jelitowych.