By Sara Butler
Podnoszenie ciężarów to świetne ćwiczenie. Pomaga budować mięśnie, co z kolei pomaga wspierać Twoje ciało i postawę, i utrzymać Cię silnym. Pomaga również utrzymać zdrową wagę. Więc, co może być złe o tym? Za każdym razem, gdy podnosisz cokolwiek, ryzykujesz uszkodzenie pleców. Kiedy wracasz do domu z siłowni, powinieneś czuć się silny, a nie odczuwać ból spowodowany czymś, co doskwiera twoim plecom. Oto czego musisz być świadomy, aby Twoje plecy były bezpieczne podczas podnoszenia ciężarów.
Kręgosłup ciężarowca
Uszkodzenia mięśni i więzadeł w dolnej części pleców są tak powszechne, że mają swoją własną nazwę: kręgosłup ciężarowca. Jeśli ból, którego doświadczasz wydaje się być ograniczony do dolnej części pleców, to może być wskazówka, że mięśnie pleców lub więzadła zostały nadwyrężone podczas podnoszenia ciężarów.
Bądź sumienny w zgłaszaniu tego bólu do swojego kręgarza, aby upewnić się, że to, czego doświadczasz nie jest w rzeczywistości bardziej poważnym warunkiem.
Objawy
Jeśli doświadczasz następujących objawów, mogłeś doznać urazu pleców podczas podnoszenia ciężarów:
- Skurcze mięśni – Skurcze te mogą być bolesne i intensywne, a nawet bolesne w dotyku, podobne do siniaka.
- Osłabienie kręgosłupa – To może być oznaką poważniejszego problemu, więc powiedz o tym swojemu chiropraktykowi.
Jeśli masz jakiekolwiek objawy, takie jak utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami, powinieneś udać się na pogotowie, ponieważ jest to nagły przypadek medyczny.
Co to powoduje?
Gdy doświadczasz bólu z powodu podnoszenia ciężarów, jest to najczęściej spowodowane złą techniką lub złą postawą podczas podnoszenia. Na przykład, jeśli zaokrąglasz plecy podczas ćwiczeń, może to umieścić twoje biodra pod kątem, który kładzie większy nacisk i obciążenie na więzadła. Dodaj trochę wagi i stworzyłeś idealną burzę do nadwyrężenia mięśni i bólu, gdy jesteś wykończony.
Powinieneś praktykować ostrożność, gdy wykonujesz jakikolwiek rodzaj ćwiczeń typu squat, deadlift, snatch i clean-and-jerk. Mogą one kłaść duży nacisk na tkanki miękkie i stawy, powodując obrażenia – zwłaszcza jeśli jesteś starszy.
Pozwól swojemu kręgarzowi pomóc
Twój kręgarz może pomóc zaradzić wszelkim dysfunkcjom stawów lub ograniczeniom stawów, których możesz doświadczać w dolnej części pleców z powodu podnoszenia ciężarów. Mogą one również pomóc Ci zrozumieć, jak ważna jest właściwa forma i pomóc Ci na drodze do uzdrowienia, jak również uzyskanie ulgi od bólu.
Aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i samopoczuciu, zobacz swój lokalny kręgarz w The Joint Chiropractic.
Story Link
.