Wśród wszystkich sposobów promowania zdrowych włosów, mocnych paznokci i czystej skóry, witaminy są najbardziej popularne. Najlepsze witaminy na włosy i paznokcie są stosunkowo niedrogie i łatwe do dodania do Twojej diety.
Nawet jeśli korzyści są dobrze udokumentowane, nadal istnieje obawa o potencjalne skutki uboczne. Wiele mieszanek witaminowych zawiera dawki, które znacznie przekraczają dzienną zalecaną wartość.
Czy powinieneś się martwić? Przyjrzyjmy się niektórym potencjalnym skutkom ubocznym witamin do włosów, skóry i paznokci oraz temu, jak możesz ich uniknąć.
Problemy kostne
Witamina A znajduje się w wielu mieszankach witaminowych do włosów, skóry i paznokci, ponieważ może pomóc wzmocnić skórę i tkanki miękkie. Ale według Everyday Health, spożywanie dużych ilości może spowolnić odbudowę kości, zwiększyć utratę kości, a nawet zwiększyć ryzyko osteoporozy.
Witamina A znajduje się w wielu pokarmach, takich jak ziemniaki, zielenina liściasta i ryby, więc uważaj, ile faktycznie wkładasz do swojego organizmu, zwłaszcza gdy dodajesz suplementy do swojej diety. Jeśli odczuwasz ból kości lub sztywność stawów, spróbuj obniżyć dawkę.
Wady wrodzone
Jeden ze straszniejszych potencjalnych efektów ubocznych witaminy A dotyczy kobiet spodziewających się dziecka.
Badania podkreślone przez New York Times wykazały, że kobiety, które spożywają nadmierne ilości witaminy A podczas wczesnych miesięcy ciąży mogą powodować poważne wady wrodzone u swoich nienarodzonych dzieci.
I tu jest najstraszniejsza część – ilość, która naraża dzieci na ryzyko można znaleźć w jednej tabletce w niektórych mieszankach witaminowych, jeśli są przyjmowane codziennie. Niektóre z tych wad wrodzonych obejmują wodogłowie i poważne wady serca. Im większa dawka, tym większe ryzyko.
Witamina A jest pomocna w czasie ciąży, ponieważ jest niezbędna dla rozwoju dziecka, ale należy zachować szczególną ostrożność, aby nie spożywać jej w nadmiernych ilościach.
Nudności
Żelazo jest świetne dla zdrowia włosów, skóry i paznokci, ponieważ pomaga tworzyć czerwone krwinki, które dostarczają tlen do skóry. Blada skóra i ciemne kręgi to wspólne oznaki anemii spowodowanej niedoborem żelaza.
Podrażnienie żołądka jest częstym skutkiem ubocznym u osób przyjmujących suplementy żelaza. To jest zwykle od podejmowania pigułki na pusty żołądek. Jeśli przyjmowanie ich z jedzeniem nie zatrzymuje lub spowalnia podrażnienia, porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu od połowy dawki. Możesz powoli dojść do pełnej dawki, kiedy już zbudujesz swoją tolerancję.
Zamazane widzenie
Witamina E jest popularna dla zdrowej, świecącej skóry, zarówno jako suplement, jak i olejek do stosowania miejscowego. Mimo, że korzyści mogą być duże, długotrwałe leczenie lub nadmierne ilości mogą powodować problemy ze wzrokiem, a konkretnie utratę ostrości widzenia i zdolności dostrzegania szczegółów.
To ironia losu, ponieważ wraz z witaminą A, witaminą C i cynkiem, witamina E jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia siatkówki. Powoduje to, że wiele osób staje się zbyt agresywnych z ich dawką i doświadczają dokładnie odwrotnego efektu. Jeśli przyjmujesz witaminę E i zaczynasz mieć niewyraźne widzenie lub jeśli jedno z twoich oczu staje się czerwone i bolesne, zmniejsz dawkę.
Brak energii
Innym skutkiem ubocznym przedawkowania witaminy E jest zmęczenie mięśni i ogólny brak energii, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące problemy trawienne. Twoja wątroba musi włożyć wiele wysiłku w przetworzenie silnych suplementów, zwłaszcza na pusty żołądek.
Aby upewnić się, że nie obciążasz swojego organizmu suplementami, upewnij się, że jesz przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
Więc czy istnieją efekty uboczne witamin na włosy, skórę i paznokcie?
Tak, ale twoje ryzyko może być znacznie zminimalizowane poprzez zażywanie zalecanej dawki dziennej. Pamiętaj, że wiele z suplementów, które przyjmujesz zawiera witaminy, które już znajdują się w Twoim organizmie i w Twojej diecie. Zwróć uwagę na wszelkie efekty uboczne i porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien, co jest ich przyczyną.
.