Odpowiedź eksperta
Cześć Andrew,
To bardzo ważne pytanie i cieszę się, że je zadałeś! BMI (body mass index) to obliczenie Twojego wzrostu w stosunku do Twojej wagi. Twoje BMI wynosi 28,3, co plasuje Cię w kategorii nadwagi. BMI powyżej 30 jest uważane za otyłe; 25-29,9 jest uważane za nadwagę; 18,5-24,9 jest w normie; a mniej niż 18,5 to niedowaga. BMI jest wiarygodnym wskaźnikiem zawartości tłuszczu w organizmie, którego zbyt duża ilość może zwiększyć ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka i wielu innych chorób. BMI ma jednak pewne ograniczenia, jeśli chodzi o ocenę wagi i ryzyka chorób. U osób o bardzo dużej klatce piersiowej lub muskularnych, takich jak Ty, BMI może zawyżać wartość tkanki tłuszczowej. I odwrotnie, BMI może zaniżać wartość tkanki tłuszczowej u osób o bardzo drobnej budowie ciała, u kogoś, kto ma bardzo mało masy mięśniowej, lub u osoby, która nosi nadwagę głównie w okolicy połowy ciała i ma bardzo szczupłe ramiona i nogi (tzw. typ jabłka).
Ponieważ nie ma współczynnika korekty dla BMI w stosunku do masy mięśniowej i ramy ciała, wielu ekspertów zaleca również pomiar obwodu talii i często rozważa inne czynniki ryzyka związane z wagą, w tym wysoki poziom cholesterolu, wysoki poziom cukru we krwi, historię rodziny, palenie tytoniu i brak aktywności przy ocenie ryzyka chorób związanych z otyłością. Jeśli masz dwa lub więcej z powyższych czynników ryzyka, lub jeśli twoja talia jest większa niż 40 cali (dla kobiet, większa niż 35 cali), to stawia cię w grupie podwyższonego ryzyka chorób związanych z otyłością, zwłaszcza chorób serca i cukrzycy. Przy wadze 165 funtów, najprawdopodobniej skorzystałabyś z utraty zaledwie 10 procent masy ciała (około 16,5 funta), zamiast dążyć do osiągnięcia wagi 135 funtów, co może być nierealistyczne dla Twojego typu ciała. Utrata 10 procent masy ciała, aktywność fizyczna, niepalenie papierosów i zdrowa dieta zawierająca dużo owoców i warzyw to długa droga do zachowania zdrowia, niezależnie od miejsca na wykresie BMI.
.