Psychoterapia może pomóc osobie w radzeniu sobie z objawami depresji.
Depresję można leczyć, a radzenie sobie z objawami zwykle obejmuje trzy elementy:
Wsparcie: Może obejmować omawianie praktycznych rozwiązań i możliwych przyczyn oraz edukowanie członków rodziny.
Psychoterapia: Znana również jako terapia rozmowna, niektóre opcje obejmują doradztwo indywidualne i terapię poznawczo-behawioralną (CBT).
Leczenie farmakologiczne: Lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne.
Leki
Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w leczeniu depresji o nasileniu od umiarkowanego do ciężkiego.
- Dostępnych jest kilka klas leków przeciwdepresyjnych:
- selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRIs)
- inhibitory monoaminooksydazy (MAOIs)
- trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- atypowe leki przeciwdepresyjne
- selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
.
Każda klasa działa na inny neuroprzekaźnik lub kombinację neuroprzekaźników.
Osoba powinna przyjmować te leki tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Niektóre leki mogą zająć trochę czasu, aby mieć wpływ. Odstawiając lek, dana osoba może nie doświadczyć korzyści, jakie mógłby on zaoferować.
Niektórzy ludzie przestają przyjmować leki po poprawie objawów, ale może to prowadzić do nawrotu choroby.
Należy omówić z lekarzem wszelkie obawy związane z lekami przeciwdepresyjnymi, w tym zamiar zaprzestania przyjmowania leku.
Dowiedz się więcej o lekach przeciwdepresyjnych i o tym, jak mogą pomóc.
Skutki uboczne leków
SRI i SNRI mogą mieć skutki uboczne. U danej osoby mogą wystąpić:
- nudności
- zaparcie
- biegunka
- niski poziom cukru we krwi
- utrata masy ciała
- wysypka
- zaburzenia seksualne
Dowiedz się więcej o możliwych działaniach niepożądanych leków przeciwdepresyjnych tutaj.
Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wymaga od producentów dodawania ostrzeżeń do opakowań leków przeciwdepresyjnych.
Ostrzeżenia powinny wskazywać, że wśród innych zagrożeń, leki te mogą zwiększyć myśli lub działania samobójcze u niektórych dzieci, nastolatków i młodych dorosłych w ciągu pierwszych kilku miesięcy leczenia.
Naturalne środki zaradcze
Niektórzy ludzie stosują naturalne środki zaradcze, takie jak leki ziołowe, w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji.
Jednakże, ponieważ FDA nie monitoruje środków ziołowych, producenci mogą nie być prawdomówni co do jakości tych produktów. Mogą one nie być bezpieczne lub skuteczne.
Następujące są niektóre z bardziej popularnych ziół i roślin, które ludzie używają do leczenia depresji:
Ziele dziurawca: To nie jest odpowiednie dla osób, które mają lub mogą mieć zaburzenia dwubiegunowe. Dowiedz się więcej tutaj.
Żeń-szeń: Praktycy medycyny tradycyjnej mogą używać go w celu poprawy jasności umysłu i zmniejszenia stresu. Dowiedz się więcej tutaj o żeń-szeniu.
Żywokost: To zawiera flawonoidy, które mogą mieć działanie przeciwdepresyjne. Aby uzyskać więcej informacji na temat rumianku, kliknij tutaj.
Lawenda: To może pomóc zmniejszyć niepokój i bezsenność. Dowiedz się więcej tutaj o lavender.
Niezbędne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek rodzaju środka ziołowego lub suplementu w leczeniu depresji. Niektóre zioła mogą kolidować z działaniem leków lub w inny sposób pogarszać objawy.
Suplementy
Osoba może przyjmować powyższe zioła jako suplementy w leczeniu objawów łagodnej do umiarkowanej depresji. Inne rodzaje suplementów mogą również pomóc w leczeniu tych objawów.
Należy pamiętać, że FDA nie monitoruje suplementów w celu zapewnienia, że są one skuteczne lub bezpieczne.
Suplementy nieziołowe, które mogą pomóc w leczeniu depresji obejmują:
S-adenozylometioninę (SAMe): Jest to syntetyczna forma naturalnej substancji chemicznej występującej w organizmie.
5-hydroksytryptofan: Może pomóc w zwiększeniu stężenia serotoniny, neuroprzekaźnika w mózgu, który wpływa na nastrój danej osoby.
Niektóre badania sugerują, że SAMe może być równie pomocne jak leki przeciwdepresyjne na receptę – imipramina i escitalopram, ale konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań.
Dowiedz się więcej o tym, jak zioła i suplementy mogą pomóc w łagodzeniu depresji.
Żywność i dieta
Jedzenie dużej ilości słodzonej lub przetworzonej żywności może prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem fizycznym. Wyniki badania z 2019 r. sugerują, że dieta, która zawiera wiele tego typu pokarmów, może wpływać na zdrowie psychiczne młodych dorosłych.
Badanie wykazało również, że spożywanie większej ilości następujących pokarmów pomogło zmniejszyć objawy depresji:
- owoców
- warzyw
- ryb
- oleju z oliwek
Czy inne pokarmy mogą pogorszyć lub poprawić objawy depresji? Dowiedz się tutaj.
Psychoterapia
Psychologiczne, lub mówiące, terapie depresji obejmują między innymi CBT, psychoterapię interpersonalną i leczenie przez rozwiązywanie problemów.
W przypadku niektórych form depresji psychoterapia jest zwykle leczeniem pierwszego rzutu, podczas gdy niektórzy ludzie lepiej reagują na połączenie psychoterapii i leków.
CBT i psychoterapia interpersonalna to dwa główne rodzaje psychoterapii depresji. Osoba może mieć CBT w indywidualnych sesjach z terapeutą, w grupach, przez telefon lub online.
Terapia interpersonalna ma na celu pomoc w zidentyfikowaniu:
- problemów emocjonalnych, które wpływają na relacje i komunikację
- jak te problemy wpływają na nastrój
- jak można to wszystko zmienić
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia aerobowe podnoszą poziom endorfin i stymulują neuroprzekaźnik noradrenalinę, która jest związana z nastrojem. Może to pomóc złagodzić łagodną depresję.
Terapie stymulacji mózgu
Terapie stymulacji mózgu są kolejną opcją leczenia. Na przykład, powtarzalna przezczaszkowa stymulacja magnetyczna wysyła impulsy magnetyczne do mózgu, co może pomóc w leczeniu dużej depresji.
.