„Żyj chwilą”, „Bądź obecny”: oto jak być szczęśliwym, najwyraźniej.
Wiem, czytamy to w kółko i słyszymy to bardzo często. Ale jak my to właściwie robimy?! Brzmi to tak prosto, jest powtarzane tak często, że stało się banałem, ale to nie przychodzi z żadną instrukcją. Wiem, że kiedyś słyszałem to i myślałem:
„Tak. „Bądź obecny”. Dzięki za podzielenie się Yodą, mam to, ale JAK? Co właściwie chcesz, żebym ZROBIŁ?”
Gdy nie jesteśmy mnichami lub nie mieszkamy w aszramie jogi, jak właściwie ZROBIMY to w prawdziwym, codziennym życiu?
To świetne pytanie i takie, które często słyszę. Życie w teraźniejszości jest ściśle związane z naszym szczęściem, więc poświęcenie czasu na znalezienie strategii, która działa dla nas w prawdziwym, codziennym, nowoczesnym życiu jest naprawdę dobrze zainwestowanym czasem.
Podstawowo, dla mnie, to co „Bądź Obecny” oznacza – to, że MÓJ UMYSŁ JEST W TERAŹNIEJSZOŚCI. A „TERAZ” jest tam, GDZIE MOJE CIAŁO JEST TERAZ.
Jeśli moje ciało robi zmywanie i układa zmywarkę, to moim teraz jest zmywanie, to jest teraźniejszość. Więc jest to docenianie faktu, że mam zmywarkę, że jest to coś, o czym moja babcia mogła tylko marzyć, i układanie talerzy starannie w środku.
Jeśli jestem na zewnątrz dla biegu to jest teraz moich stóp poruszających się po ścieżce buszu, i dźwięk mojego oddechu i uczucie moich nóg pracujących, hałas wiatru w liściach. To jest teraz. Nie to uczucie, kiedy skończę. Uczucie, gdy to robię.
Jeśli jestem z Claire w kawiarni, to jest to zapach kawy, rozmowa między nami. Teraz jest nasz związek w tym momencie.
Bycie obecnym oznacza robienie zmywania i odczuwanie doświadczenia i nie życzyć sobie, żebym robił coś innego i żeby to się skończyło. Być teraźniejszością znaczy doceniać fakt, że mogę biegać (co robię po operacjach, które miałem na kostce) i nie życzyć sobie, żeby bieg był skończony i zrobiony z. Bycie Obecną oznacza docenianie pogawędki z moją najlepszą przyjaciółką i nie myślenie „Kerist mam tyle pracy” i życzenie sobie, żeby ten czas się skończył, ale skupianie się na każdym słowie, które wymieniamy i słuchanie, naprawdę słuchanie tego, co ona mówi. To jest bycie obecnym.
Bycie Obecnym to posiadanie mojego umysłu całkowicie zaangażowanego i doceniającego połączenie z gdziekolwiek moje ciało jest w tym momencie, i nie próbowanie myśleć o czymkolwiek co chcę zrobić DALEJ, ale być w pełni w TERAŹNIEJSZOŚCI tego co dzieje się W TEJ CHWILI.
Zobowiązanie się do bycia bardziej obecnym wymaga zadawania nam różnych pytań o nas samych. Oto kilka pytań, których możesz użyć, aby przywrócić siebie do doceniania teraźniejszości:
Czy mój umysł jest tam gdzie moje ciało w tej chwili?
Co czuję w moim ciele w tej chwili?
Co jest doskonałe w tej sytuacji w tej chwili?
Jakie doznania czuję w moim ciele w tej chwili?
Jakie jest moje oddychanie w tej chwili? Czy jest płytki i szybki? Czy jest powolny i głęboki? Czy przez nos, czy przez usta? Jaka jest temperatura powietrza?
Co lubię robić, kiedy nie myślę o przeszłości/przyszłości, ale po prostu cieszę się tym, co robię? Malować? Biegać? Joga? Rób tego więcej.
Na początku każdych zajęć jogi, które prowadzę, proszę uczniów, aby „uwolnili swój dzień” i „pozwolili swojemu umysłowi spotkać się ze swoim ciałem tam, gdzie ono jest, w tym pokoju”. To właśnie ten akt wstępnego zestrojenia się z teraźniejszością na początku zajęć jest tym, co sprawia, że joga jest tak potężna i łagodzi stres.
Tak często czekamy na jedną wielką rzecz, która ma się wydarzyć, abyśmy byli szczęśliwi. Aby spotkać pana Right. Aby być 10 kg lżejsze. Uzyskanie, że kick-ass awans. Kupno wymarzonego domu. Kiedy jesteśmy skupieni na zdobyciu tej jednej wielkiej rzeczy, nasza uwaga skupia się na PRZYSZŁOŚCI. NA TYM, CO BĘDZIE DALEJ. Szczęście staje się czymś do odroczenia.
Tak samo, kiedy rozwodzimy się nad przeszłością, gównianym dniem w pracy, spotkaniem, które nie poszło tak dobrze, jak mieliśmy nadzieję, zerwaniem, obowiązkami, które nie zostały wykonane, nasza energia jest rzutowana do tyłu, do PRZESZŁOŚCI, i odcinamy się od doświadczania radości w teraz.
Teraz jest tam, gdzie jest twoje ciało.
Aby być bardziej obecnym, połącz swój umysł z tym, co twoje ciało robi PRAWIE TERAZ.
Wyssij maksymalną radość z tej chwili, z tego momentu, z tej chwili właśnie teraz.
Jedynym momentem, w którym możemy doświadczyć szczęścia, jest TERAZ.
Dlatego nazywają to „Teraźniejszością” – bo to dar.
