Zdrowie psychiczne lub emocjonalne odnosi się do naszych pozytywnych cech i ogólnego dobrostanu psychicznego. Psychicznie zdrowych ludzi są znane do radzenia sobie ze stresem skutecznie przez bycie w stanie odbić się od przeciwności losu. Są to w zasadzie ludzie treści, których działania i relacje są meaningful.
Niektóre cechy psychicznie i emocjonalnie zdrowych ludzi są nakreślone w następujący sposób.
1. Psychicznie i emocjonalnie zdrowi są skoncentrowani, elastyczni i kreatywni w dobrych i złych czasach, ponieważ są odpornymi ludźmi, którzy mogą rozpoznać i odpowiednio wyrazić swoje emocje.
2. Ludzie zdrowi psychicznie unikają negatywnych stanów nastroju stworzonych przez depresję i lęk, utrzymując silną sieć wsparcia bliskich, na których mogą polegać dla zachęty.
3. Podczas problemów, mają charakterystyczną zdolność do kroku naprzód i podjąć działania, jak również krok do tyłu i reenergize themselves.
4. Emocjonalne i psychiczne samopoczucie jest bezpośrednio związane ze zdrowiem fizycznym, ponieważ umysł i ciało są powiązane podmioty. Dobrze utrzymaną sylwetkę można uzyskać poprzez
* Spanie od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy.
* Zdobywanie wiedzy na temat dobrego odżywiania, jego wpływu na energię i nastrój oraz praktykowanie go.
* Ćwiczenie przez 30 minut lub więcej każdego dnia.
* Dodawanie małych zdrowych czynności do życia, takich jak wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy i chodzenie na krótkie spacery.
* Codzienne 10-15 minut ekspozycji na światło słoneczne.
* Unikanie papierosów, alkoholu i narkotyków.
5. Stres i negatywne emocje uniemożliwiają ludziom stawianie czoła wyzwaniom. Zapewnienie odpowiedniej uwagi naszym potrzebom i uczuciom może zrównoważyć utrzymanie i wzmocnienie zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Możemy się wzmocnić, gdy
* Odwołujemy się do wszystkich naszych pięciu zmysłów, stosując takie techniki, jak słuchanie muzyki, masowanie dłoni i stóp, picie ciepłych napojów i układanie kwiatów.
* Angażujemy się w produktywną i twórczą pracę, taką jak uprawianie ogrodu, rysowanie, gra na instrumencie i pisanie.
* Opiekuj się zwierzęciem domowym.
* Daj pierwszeństwo czasowi wolnemu.
* Medytuj, módl się; poświęć czas na kontemplację i uznanie.
6. Rozwijanie i utrzymywanie wspierających związków stanowi podstawę zdrowia emocjonalnego. Skuteczna strategia w tym zakresie obejmuje
* Nie zaniedbywanie rzeczywistych relacji na rzecz ekranu telewizora.
* Spędzanie czasu z optymistycznymi, pozytywnymi ludźmi zainteresowanymi ich dobrem.
* Pomaganie innym w ramach wolontariatu.
* Dołączanie do grup networkingowych i grup o specjalnych zainteresowaniach z ludźmi mającymi wspólne zainteresowania.
* Dbanie o zdrowie emocjonalne.