Układanie idealnej playlisty treningowej jest czymś pomiędzy sztuką a nauką. Właściwy wybór piosenki o szybkim tempie może pomóc zmotywować Cię i przenieść Twój trening na wyższy poziom poprzez dopasowanie ruchów do rytmu utworu, tak jak wtedy, gdy Jesse Laico z Athlean-X trenował swój brzuch przy użyciu treningu 'Baby Shark’.
Najnowsze inspirowane muzyką wyzwanie fitness, które trafiło do Internetu, wiąże się z piosenką o nazwie 'Bring Sally Up’, która polega na dopasowaniu ruchów do słów piosenki: „Green Sally up / and green Sally down / lift and squat / gotta tear the ground.”
Liczba YouTuberów próbowała tego z pompkami, poruszając się w górę i w dół z „up” i „down” piosenki, i utrzymując swoją dolną pozycję dla trzeciego i czwartego tekstu. Jeśli w dowolnym momencie twoja klatka piersiowa dotknie ziemi podczas gdy w dolnej pozycji, odpadasz.
Laurie Shaw niedawno próbowała tego z kilkoma przyjaciółmi i odkryła, że wykonywanie samych pompek nie jest trudną częścią wyzwania, ale utrzymanie tego napięcia dla odcinków piosenki, które nie zawierają instrukcji „w górę” lub „w dół”. W okolicach 1 minuty 42 sekund, mniej niż w połowie piosenki, wszyscy poddali się i upadli na ziemię, wykonawszy 15 pompek. „To cholernie trudne” – mówi Shaw.
Faktyczny tytuł piosenki to „Flower”, zaczerpnięty z albumu Play: The B Sides Moby’ego z 2000 roku. I odnosi się to nie tylko do pompek; inne ćwiczenia z ciężarem ciała, takie jak przysiady i podciąganie, również działają. (The 'Bring Sally Up’ squat challenge faktycznie rozpoczął się już w 2015 roku.)
'Bring Sally Up’ pullups, chociaż, są jeszcze bardziej wymagające niż pompki, jak pokazał sierżant Michael Eckert i jego pluton w ich wyzwaniu, z niektórymi uczestnikami maxing out po zaledwie trzech powtórzeniach:
„Nawet ekspert w podciąganiu nie zrobi tego dobrze, ze względu na złożoność ruchu”, mówi Men’s Health dyrektor fitness Ebenezer Samuel, C.S.C.S. z wyzwania 'Bring Sally Up’. „Ten z podciąganiem jest naprawdę dobry dla siły uchwytu, po prostu nie bój się zsiadać wcześnie lub próbować być bohaterem, jeśli to zrobisz.”
Jak myślisz, jakie ćwiczenie możesz spróbować dopasować do piosenki? Spróbuj i oznacz Men’s Health w mediach społecznościowych – tylko nie zdziw się, jeśli wykonasz tylko kilka powtórzeń.
.