Avoiding Common Triggers to Relapse

Fakt, że uzależnienie jest przewlekłe oznacza, że nawrót jest często częścią choroby. National Institute on Drug Abuse (NIDA) porównuje wskaźniki nawrotów uzależnienia do wskaźników innych chorób przewlekłych i nawracających, takich jak astma, nadciśnienie i cukrzyca typu I, szacując je na 40-60%. Nawrót jest powrót do nadużywania substancji po długim czasie bycia wolnym od narkotyków lub alkoholu.

Nawrót jest uważany za wspólny aspekt choroby uzależnienia i nie oznacza zatem porażki. Kiedy dana osoba walczy z uzależnieniem od substancji zmieniających umysł, obwody mózgowe ulegają zaburzeniu w wyniku wielokrotnego nadużywania alkoholu lub narkotyków. Ścieżki związane z tym, jak dana osoba odczuwa przyjemność i przetwarza nagrody, kontrola impulsów, pamięć i podejmowanie decyzji ulegają zmianie w wyniku nadużywania substancji. Przy wielokrotnym zażywaniu zmienia się chemia mózgu i te ścieżki, co prowadzi do powstania uzależnienia od substancji. Po ustanowieniu uzależnienia fizycznego, objawy odstawienia i głód narkotykowy mogą być częstymi skutkami ubocznymi, jeśli narkotyk zostanie usunięty lub nagle odstawiony. Osoba zmagająca się z uzależnieniem od narkotyków może nie czuć się „normalnie” bez interakcji narkotyku w mózgu. Powrót do używania narkotyków lub alkoholu może wydawać się dobrym sposobem na powrót do normalności, złagodzenie objawów odstawienia i zwalczenie silnego głodu. Nawrót może być wtedy formą samoleczenia.

Zależność może być oznaką uzależnienia, ponieważ osoby walczące z uzależnieniem są często uzależnione od nadużywanej substancji; jednak sama zależność nie stanowi uzależnienia. National Survey on Drug Use and Health (NSDUH) podał, że 21,5 miliona Amerykanów w wieku powyżej 11 lat cierpiało na zaburzenia związane z używaniem substancji w roku poprzedzającym badanie z 2014 r.

Powrót do nałogu jest uważany za normalną część leczenia uzależnień i powinien być rozumiany jako kamień milowy na tej ścieżce, a nie jako koniec drogi. Nawrót często wskazuje, że leczenie musi zostać wznowione lub dostosowane. Nawrót może różnić się intensywnością i czasem trwania, i istnieje kilka sposobów dla osoby, aby zmniejszyć epizody i nasilenie nawrotu poprzez programy leczenia, metody terapeutyczne i silny system wsparcia.

Niektóre czynniki wyzwalające mogą zwiększyć szanse, że osoba może powrócić.

Zrozumienie, jakie mogą być te wspólne czynniki wyzwalające, może pomóc komuś uniknąć lub zminimalizować nawrót w odpowiedzi na nie.

Programy leczenia zmniejszają liczbę nawrotów

Uzależnienie ma zarówno psychologiczne, jak i fizyczne czynniki do rozważenia, i oba powinny być zarządzane podczas leczenia, aby sprzyjać powrotowi do zdrowia z mniejszą liczbą i mniej znaczącymi epizodami nawrotu. Stabilność fizyczna jest często osiągana poprzez detoks medyczny, ponieważ początkowym celem leczenia jest bezpieczne usunięcie narkotyków lub alkoholu z ciała i mózgu danej osoby, przy jednoczesnym zminimalizowaniu potencjalnych skutków ubocznych odstawienia.

Detoks koncentruje się głównie na fizycznym aspekcie uzależnienia, ale aby uniknąć nawrotu, należy rozważyć i zająć się aspektami emocjonalnymi i behawioralnymi. Terapia poznawczo-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) jest skutecznym narzędziem wzmacniającym leczenie i pomagającym ograniczyć nawroty, ponieważ w czasopiśmie Psychiatric Clinics of North America stwierdza się, że wskaźniki abstynencji mogą być zwiększone przy zastosowaniu metod CBT. Terapie behawioralne pomagają osobie uzależnionej stać się bardziej samodzielną i zdolną do radzenia sobie z potencjalnie stresującymi sytuacjami, które mogą się pojawić. CBT bada sposób, w jaki myśli danej osoby są związane z działaniami, a terapia może zaprojektować sposoby modyfikacji negatywnych wzorców myślowych, wpływając w ten sposób pozytywnie na zachowanie.

Stres jest częstym czynnikiem wyzwalającym nawrót. Ucząc się sposobów radzenia sobie zarówno z zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi stresorami za pomocą CBT, osoby mogą być w stanie uniknąć potencjalnego nawrotu. Badania opublikowane w czasopiśmie „Psychiatric Times” wskazują, że CBT może faktycznie pomóc w poprawie neurobiologicznych obwodów w mózgu danej osoby. Depresja, lęk i wahania nastroju są częstymi skutkami ubocznymi uzależnienia i odstawienia narkotyków, a CBT może pomóc złagodzić niektóre z tych objawów, ucząc strategii radzenia sobie z nimi.

Pozostawanie w leczeniu przez cały czas trwania programu jest ważne, aby uniknąć potencjalnego nawrotu.

Daje to pewność, że nowe strategie i mechanizmy radzenia sobie z problemami są mocno zakorzenione przed ponownym wprowadzeniem ich do codziennego życia. Długość czasu leczenia została bezpośrednio skorelowana z utrzymywaniem abstynencji i powrotem do zdrowia, jak donosi Psych Central, przy czym osoby, które są w stanie pozostać na leczeniu dłużej, mają większe szanse na uniknięcie nawrotu choroby. Im dłużej osoba pozostaje w leczeniu, tym bardziej ustalone nowe i zdrowe nawyki stają się, i tym bardziej mózg jest w stanie leczyć.

Medykamenty mogą być również przydatne podczas leczenia uzależnień do regulacji nastrojów, zarządzania wycofania, i utrzymać głód narkotyków do minimum. W rezultacie, są one często istotną częścią kompletnego programu leczenia. Kompleksowe programy leczenia uzależnienia od substancji często zawierają zarówno metody terapeutyczne, jak i farmakologiczne, aby promować i podtrzymywać powrót do zdrowia, jednocześnie pracując nad zminimalizowaniem nawrotów i wyzwalaczy używania menedżera.

Metody holistyczne poprawiają ogólną jakość życia

Holistyczne odnoszą się do „całej osoby”. Holistyczne metody leczenia działają w celu poprawy ogólnej jakości życia osoby, w tym fizyczne, duchowe i emocjonalne aspekty życia i życia. Kiedy ludzie czują się dobrze fizycznie, są one bardziej zdolne do obsługi rzeczy dobrze emocjonalnie. Zrównoważone odżywianie i zdrowy poziom aktywności fizycznej może zatem pomóc osobie, aby uniknąć odczuwania potrzeby zwrócenia się do narkotyków lub alkoholu.

Bezsenność i zmęczenie są typowe skutki uboczne uzależnienia i wycofania, a nie uzyskanie wystarczającej ilości snu może być potencjalnym wyzwalaczem dla nawrotu, New York Office of Alcoholism and Substance Abuse Services (OASAS) publikuje. Regularny wysiłek fizyczny i zrównoważona dieta mogą poprawić jakość snu danej osoby, podobnie jak ustalenie i trzymanie się zorganizowanego harmonogramu snu, jedzenia i ćwiczeń. To może pomóc przekwalifikować ciało, aby spać lepiej.

Ćwiczenia mogą służyć jako narzędzie zapobiegawcze dla nawrotu, jak również, jak czasopismo Frontiers in Psychology donosi, że regularne ćwiczenia aerobowe mogą uczynić go mniej prawdopodobne dla osoby do korzystania lub powrót do korzystania z narkotyków. Ćwiczenia nie tylko poprawiają sen, ale mogą również wpływać na poprawę chemii i obwodów mózgu. Ćwiczenia mogą być zdrowym ujściem dla osób, które redukują stres i zapewniają nowe sposoby odczuwania przyjemności bez narkotyków czy alkoholu. Ponadto, regularne ćwiczenia mogą poprawić wygląd fizyczny osoby, a tym samym poprawić samoocenę i poczucie własnej wartości.

Narkotyki i alkohol pozbawiają organizm niezbędnych składników odżywczych i utrudniają mózgowi optymalne funkcjonowanie. Kiedy ludzie regularnie nadużywają narkotyków lub alkoholu, prawdopodobnie nie jedzą zdrowych, zbilansowanych posiłków. Ten brak odpowiedniego spożycia składników odżywczych może spowodować niektóre z systemów ciała, jak również zdrowie psychiczne osoby, aby pogorszyć i nie funkcjonować prawidłowo. Poprzez poprawę równowagi istotnych witamin i minerałów w organizmie ze zdrowych nawyków żywieniowych, nawrót można zapobiec, jak stres jest zmniejszona, pragnienia są zminimalizowane, sen jest wzmocniony, a mózg i funkcje organizmu są przywracane, Today’s Dietician publikuje.

Środowiskowy aspekt powrotu do zdrowia

Administracja ds. nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA) szacuje, że około 8,9 miliona dorosłych Amerykanów (w wieku 12 lat i starszych) cierpi zarówno na zaburzenia związane z używaniem substancji, jak i na zaburzenia zdrowia psychicznego jakiegoś typu.

Podstawowe warunki medyczne lub zdrowia psychicznego mogą być potencjalnym czynnikiem wyzwalającym powrót do zdrowia. Praca nad leczeniem obu zaburzeń może przyczynić się do trwałego powrotu do zdrowia. Zintegrowane modele leczenia, które leczą współwystępujące zaburzenia jednocześnie, są idealne do pomocy w zarządzaniu obydwoma zaburzeniami, a zatem sprzyjają długoterminowemu powrotowi do zdrowia w obu kwestiach. Narkotyki i alkohol mogą wydawać się zapewniać tymczasową ulgę w objawach choroby psychicznej, jednak w rzeczywistości nadużywanie substancji zakłóca leczenie choroby psychicznej i ostatecznie pogarsza objawy. Lecząc oba zaburzenia w tym samym czasie, można poprawić objawy i uniknąć nawrotów.

Otoczenie osoby i system wsparcia odgrywają ważną rolę w powrocie do zdrowia i unikaniu nawrotów. Poradnictwo rodzinne i sesje terapeutyczne mogą pomóc bliskim lepiej zrozumieć chorobę uzależnienia i nauczyć się rozpoznawać potencjalne czynniki powodujące nawrót i jak im zapobiegać. Dzięki terapii rodzinnej poprawie ulegają umiejętności komunikacyjne i ogólna dynamika rodziny. Wsparcie rodziny może być bardzo korzystne podczas powrotu do zdrowia, a wspierające środowisko jest dobrym fundamentem do zminimalizowania stresu i możliwych wyzwalaczy nawrotu.

Otaczanie się ludźmi zaangażowanymi w powrót do zdrowia jest również ważne, ponieważ ludzie ci mogą zapewnić zdrową presję rówieśników i oferują ciągłe wsparcie. Grupy wsparcia rówieśniczego i programy 12 Kroków mogą zapewnić trwałe wsparcie podczas całego procesu zdrowienia. Badania opublikowane w czasopiśmie Addiction wykazały, że osoby, które otrzymały pomoc w związku z uzależnieniem od alkoholu i uczestniczyły w grupie wsparcia, takiej jak Anonimowi Alkoholicy (AA), miały mniejsze szanse na powrót do nałogu.

.