Aaron Beck Theory – His Contribution To Psychology

By: Stephanie Kirby

Updated November 18, 2020

Medically Reviewed By: Melinda Santa

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: wikipedia.com

W historii jest wiele osób, które badały zdrowie psychiczne i rozwijały teorie oparte na ich badaniach. Jedną z tych osób jest Aaron T. Beck. On jest znany jako ojciec Terapii Poznawczej. Beck przyjął inne podejście do terapii dla swoich pacjentów w depresji, i to otworzyło drzwi do nowego sposobu robienia rzeczy. Został nazwany jednym z „Amerykanów w historii, którzy ukształtowali oblicze amerykańskiej psychiatrii”, jak również jednym z „pięciu najbardziej wpływowych psychoterapeutów wszech czasów”. Dzięki swojej pracy wywarł trwały wpływ na świat zdrowia psychicznego.

Aaron Beck Wkład w psychologię

Aaron T. Beck przyczynił się do rozwoju psychologii poznawczej na wiele sposobów. Jego teoria otworzyła drzwi dla wielu nowych idei w świecie psychologii. Od jego oryginalnej teorii, wiele innych teorii zostało stworzonych przez innych specjalistów w tej dziedzinie. Ale wszystko zaczęło się od pracy Aarona Becka.

Czym jest terapia poznawcza?

Zanim zagłębimy się w przekonania i szczegóły teorii Aarona Becka, ważne jest, aby zrozumieć, co oznacza teoria poznawcza. Dzięki swojej pracy Beck stał się przekonany o wpływie, jaki myśli mają na jednostkę. Opracował terapię poznawczą, która koncentruje się na sposobie myślenia danej osoby. Zajmuje się ona myślami i zachowaniami ludzi oraz wpływem, jaki mają one na daną osobę. Zamiast koncentrować się na pracy z powrotem do osoby przeszłości i dzieciństwa, terapii poznawczej koncentruje się na myśli, że osoba ma w chwili obecnej.

Podczas pracy jako psychiatra, Beck zaczął widzieć, że jego pacjentów w depresji tendencję do negatywnych myśli. To właśnie skierowało go na drogę do odkrycia, w jaki sposób myśli danej osoby wpływają na jej zachowanie.

Źródło: wikipedia.com

Beck wierzył, że jeśli można zakwestionować negatywne myślenie danej osoby i zastąpić je lepszymi myślami, można mieć pozytywny wpływ na zdrowie jednostki. Podczas gdy ta praca rozpoczęła się od pacjentów z depresją, znalazł to być skuteczne w pomaganiu wielu innych problemów, jak również. Na przykład terapia poznawcza jest obecnie stosowana do pomocy w zaburzeniach odżywiania, nadużywaniu substancji, lękach, złości, niepokoju, depresji i samotności.

What Was The Difference?

Nie chodzi o to, że ludzie nie wiedzieli, że osoby z depresją mają negatywne myśli, chodzi o to, w jakiej kolejności się pojawiały. Beck uważał, że kiedy ktoś pozwalał, aby jego myśli były negatywne, prowadziło to do depresji. Wierzył, że myśli, uczucia i zachowanie są ze sobą powiązane. Kiedy ktoś myślał negatywnie, wtedy czuł się źle, co powodowało, że zachowywał się źle. Wtedy staje się to cyklem. Kiedy osoba działa słabo, mają negatywne wyniki w sytuacjach, które powoduje im więcej negatywnych thoughts.

Beck zobaczył, że sposób na przerwanie tego cyklu było rzeczywiście przez zmianę myśli przed koncentrując się na zmianie zachowania. Wierzył, że jeśli osoba pracuje nad poprawą swoich myśli, w końcu zobaczy, że ich uczucia i zachowanie zmieni się z tego powodu.

How It Works

Beck wierzył również, że ludzie, którzy byli przygnębieni mieli tendencję do rozglądania się po swoim otoczeniu, aby wybrać rzeczy, które wspierają to, co ich negatywne myśli mówiły im. Więc, zamiast widzieć cokolwiek dobrego, co działo się wokół nich, skupiali się tylko na tym, co negatywne. Zmieniać ten zachowanie, ty musisz zmieniać oryginalną myśl która prowadzi ono.

Jego teoria opierała się na pomyśle że te negatywne myśli były automatyczne dla jego klientów. No wybierali myśleć one, ale także no wybierali podważać myśl widzieć jeżeli ono był prawdziwy. Myśleli o każdej myśli, która pojawiła się w ich głowie. Beck wierzył, że ludzie, którzy częściej zmagają się z depresją, mają inne myśli niż ci, którzy tego nie robią. Dlatego doszedł do wniosku, że jeśli zmienisz myśli, zmienisz również zachowanie.

Źródło: pexels.com

Pierwszym krokiem w zmianie sposobu myślenia jest odkrycie, jakie negatywne i niewłaściwe myśli masz. Następnie, terapia poznawcza działa, aby pomóc zidentyfikować wzorce myślowe, które są ustalone w umyśle osoby. Te wzorce prowadzą do zniekształconych myśli, które prowadzą do niepożądanych uczuć i zachowań. Kiedy wzorce i myśli zostały zidentyfikowane jednostka niż uczy się umiejętności, aby zmienić myśli.

Klientów, które są w trakcie terapii poznawczej są nauczane, jak zidentyfikować różnicę między ich myśli i rzeczywistości. Uczą się, jak ważne są ich myśli i jak je monitorować. Terapia obejmuje również otrzymywanie zadań domowych, które stanowią wyzwanie dla przekonań i zachowań klienta. Na przykład, może to wymagać, aby klient postawił się w sytuacji społecznej, której normalnie by unikał. W trakcie odrabiania pracy domowej klient koncentruje się na zastosowaniu swoich nowych umiejętności w praktyce.

Dysfunkcyjne przekonania

Beck uważał, że istnieją trzy główne rodzaje dysfunkcyjnych przekonań lub myśli, których doświadczają osoby cierpiące na depresję. Uważał, że te myśli dominują w myśleniu osób zmagających się z depresją.

1. „Jestem wadliwy lub nieadekwatny”. Kiedy ludzie są przygnębieni, mają tendencję do personalizowania wszystkiego, co im się przydarza. Wierzą, że powodem, dla którego przytrafiają im się negatywne rzeczy, jest to, że są nieodpowiedni lub wadliwi. Tak więc, zamiast widzieć, że może istnieć zewnętrzna przyczyna danej sytuacji, internalizują ją. To się stało, ponieważ coś jest z nimi nie tak.
2. ” Wszystkie moje doświadczenia kończą się porażkami lub niepowodzeniami.” Ten typ myślenia utrzymuje osobę zmagającą się z depresją w tym stanie jeszcze dłużej. Nie chcą one próbować czegoś nowego lub starać się o pomoc, której potrzebują, ponieważ zawodzą we wszystkim, co robią. Jeśli i tak im się nie uda, to po co w ogóle próbować, zadają sobie pytanie.
3. „Przyszłość jest beznadziejna”. Beck wierzył, że kiedy ktoś cierpiał na depresję, że był pochłonięty myślą, że przyszłość jest beznadziejna. Kiedy spojrzysz na dwa pierwsze rodzaje myśli, będzie to miało sens, dlaczego ktoś myślałby w ten sposób po pewnym czasie.

Beck nazwał te trzy rodzaje dysfunkcyjnych myśli Negatywną Triadą Poznawczą. Jego teoria głosi, że jeśli ktoś ma te trzy typy myślenia, to prawdopodobnie doświadczy depresji lub już jest w depresji.

Inwentarz Depresji Becka

Aaron T Beck stworzył również Inwentarz Depresji Becka. Jest to prosty kwestionariusz, który osoby mogą wykorzystać do oceny 21 różnych elementów, które mogą prowadzić do depresji. Pozycje te obejmują takie rzeczy jak poczucie winy, trudności w pracy, bezsenność, zmiany w obrazie ciała, utrata libido, pesymizm, niechęć do samego siebie, poczucie porażki i nastrój.

Osoba przechodzi przez kwestionariusz wybiera, jak się czuje w każdym obszarze i otrzymuje wynik. Określasz, w jakim przedziale znajduje się twoja odpowiedź na pytanie. Oto przykład:

0 – nie czuję się rozczarowany sobą
1 – jestem rozczarowany sobą
2 – jestem zdegustowany sobą
3 – nienawidzę siebie

Po wypełnieniu każdej sekcji, sumuje swoje punkty, aby zobaczyć, w jaki zakres wchodzą. Im niższy wynik wskazuje, że dana osoba doświadcza normalnych uczuć. Wyższe wyniki wskazują, że osoba powinna szukać pomocy u profesjonalisty, ponieważ może cierpieć na ciężką depresję. Osoby indywidualne mogą użyć tego testu, aby określić, czy cierpią na problem depresji. Jest to niezawodne narzędzie, które pomaga ludziom uświadomić sobie, że mogą potrzebować pomocy. Jednak nie powinno się go używać do samodiagnozy, a jedynie jako źródło pomocy w tym procesie.

Źródło: pexels.com

Ostatni wpływ Aarona Becka

Bez pracy Aarona Becka, tak wielu ludzi mogłoby nie otrzymać leczenia, którego potrzebowali, aby wyzdrowieć. Jego teoria była nie tylko skuteczne, ale potężne. Kiedy jednostki są nauczane umiejętności, które muszą kontrolować swoje myślenie, stają się odpowiedzialne za ich zdrowie psychiczne. Uczą się, że w dni, kiedy są one zmagania, mają moc, aby pozytywną zmianę w ich thought process.

Jednak istnieją pewne, które krytykują pomysły Aaron Beck. Ci ludzie wierzą, że teoria ta ignoruje fakt, że osoba w depresji może doświadczać prawnie trudnych sytuacji w życiu. Oni nie wierzą, że nauczanie, które jest po prostu kontrolowanie myśli jest wystarczające do prawej każdej sytuacji. Istnieje wiele form terapii, a czasami jest to połączenie z nich, które jest odpowiedzią dla osoby.

Seek Help If Needed

Niezależnie od tego, co twoje przekonanie jest na teorii, głównym punktem każdej teorii jest to, że klient otrzymuje pomoc, której potrzebuje. Jeśli zmagasz się przez trudne czasy i znaleźć się walczy z myśli i zdrowia psychicznego, to jest czas, aby porozmawiać z profesjonalnym i doświadczonym terapeutą. Teoria Aarona Becka nie została stworzona z myślą o ludziach, którzy mają podjąć wyzwanie w pojedynkę. Możesz pracować nad zmianą swoich myśli, ale nadal jest mądry, aby porozmawiać z wyszkolonym profesjonalistą. Istnieje nawet terapeuta online dostępne, które sprawia, że uzyskanie pomocy, że trzeba szybko i wygodnie.

.